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風(fēng)味地三鮮的做法 顏色多樣味道獨(dú)特

  談到地三鮮這道菜,許多人都贊不絕口,美味又營(yíng)養(yǎng)。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“風(fēng)味地三鮮的做法 顏色多樣味道獨(dú)特”,一起來(lái)看下吧!

  首先來(lái)看下風(fēng)味地三鮮的做法:

  材料:

  茄子,土豆,紅辣椒,大蔥,豆豉,花生油,鹽,醬油等

  步驟:

  1.把所需材料都準(zhǔn)備好

  2.把食材洗干凈待用

  3.土豆去皮,洗凈切塊,清水浸泡5分鐘

  4.大蔥、紅辣椒分別洗凈切好,豆豉也洗凈瀝干水;

  5.熱鍋,倒油,油溫160度左右倒入茄子塊炸熟變軟,撈出;

風(fēng)味地三鮮的做法 顏色多樣味道獨(dú)特

  6.接著把土豆倒入油鍋炸熟,撈出;

  7.鍋中留少許油,放入辣椒、大蔥、豆豉爆香;

  8.把炸過(guò)的茄子、土豆加入翻炒;

  9.放鹽、醬油、翻炒收汁即可

  以上主要介紹了風(fēng)味地三鮮的做法,你學(xué)會(huì)了嗎?可以自己看步驟去做這道菜喔。接著要給大家補(bǔ)充點(diǎn)關(guān)于地三鮮的相關(guān)知識(shí)。

  地三鮮簡(jiǎn)介

  地三鮮是一道東北傳統(tǒng)名菜,制作材料是三種地里時(shí)令新鮮的食材:茄子、土豆和青椒。它不僅在于鮮濃的味道、天然綠色的食材,更勝于它涵蓋多種食材的營(yíng)養(yǎng),讓三味非常普通的食材做成鮮爽無(wú)比的佳肴。地三鮮是東北菜中的的經(jīng)典之一,百吃不厭。但是這道美食最常見的做法就是將三樣食材過(guò)油鍋,這樣本來(lái)很健康的素菜,吃起來(lái)卻有負(fù)擔(dān)。為了家人的健康著想,還是要努力將油分降至最少,又能保留其風(fēng)味。

  健康貼士

  在餐館吃飯,不少人喜歡點(diǎn)地三鮮、干煸豆角等,但營(yíng)養(yǎng)專家指出,洗過(guò)“油鍋澡”,再健康的素菜也變得不健康。地三鮮、干煸豆角、油淋茄子,雖是素菜,但一過(guò)油,熱量比肉還高。地三鮮的主要食材是土豆、茄子、青椒。土豆經(jīng)過(guò)高溫油炸后,會(huì)生成丙烯酰胺等致癌物;茄子富含維生素P和抑制角苷,常吃能降血脂,但具有超強(qiáng)的吸油能力,炸過(guò)的茄子,簡(jiǎn)直變成了小油包;青椒經(jīng)過(guò)油鍋“洗禮”,維生素C差不多也消耗殆盡了。而干煸豆角,聽起來(lái)似乎與過(guò)油無(wú)關(guān),其實(shí)也多半是油炸過(guò)的。過(guò)油的干煸豆角不僅熱量超標(biāo),還存在安全風(fēng)險(xiǎn)。豆角如果不徹底煮熟,就可能導(dǎo)致食物中毒。而在油炸時(shí),豆角可能外焦里生。營(yíng)養(yǎng)專家提醒,點(diǎn)素菜要遵照“兩少兩多”原則——少放點(diǎn)油,少加點(diǎn)鹽;多選當(dāng)季菜,多選涼拌菜、蒸燉菜等。

  以上就是關(guān)于:“風(fēng)味地三鮮的做法 顏色多樣味道獨(dú)特”的分享,希望對(duì)你有幫助。

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