萵苣炒雞蛋是以萵苣和雞蛋為主要食材的家常菜,因為做法簡單口感清新又營養(yǎng)豐富,所以很多人都非常喜歡這道菜。下面就為大家介紹這道萵筍炒雞蛋的做法。
萵苣的營養(yǎng)簡介
萵苣中碳水化合物的含量較低,而無機(jī)鹽、維生素則含量較豐富,尤其是含有較多的煙酸。煙酸是胰島素的激活 劑,糖尿病人經(jīng)常吃些萵苣,可改善糖的代謝功能。萵苣中還含有一定量的微量元素鋅、鐵,特別是萵苣中的鐵元素很容易被人體吸收,經(jīng)常食用新鮮萵苣,可以防治缺鐵性貧血。
萵筍炒雞蛋所需材料
萵筍:2根; 鴨蛋:2個;
黑木耳: 適量;
植物油:適量; 食鹽:4克; 雞精:2克;
萵筍炒蛋的做法一
1、萵筍去皮對切再切片,黑木耳提前用清水泡開,摘去雜質(zhì)
2、鴨蛋打散,煎,鍋內(nèi)倒入油,燒熱,放入蛋液,用鏟子劃散,盛起備用
3、鍋內(nèi)倒入油,燒熱,放入萵筍片翻炒片刻,加鹽適量,繼續(xù)翻炒,放入黑木耳河煎好的蛋,加少許清水蓋鍋,燒開加雞精即可。
萵筍炒雞蛋的做法二
1.泡發(fā)洗凈的木耳,雞蛋兩個,萵筍大半根切片
2.油溫蔥熗鍋,加入雞蛋炒至雞蛋稍熟,成形就盛出待用
3.不用再加油,直接倒入萵筍翻炒,炒至稍軟
4.加入木耳繼續(xù)翻炒幾下
5.加入炒好的雞蛋
6.翻炒幾下至萵筍稍有點(diǎn)出水,加鹽拌勻即可關(guān)火
萵筍炒雞蛋的做法帶來的健康功效:
萵筍:清熱、解毒、輔助降血脂
雞蛋:潤燥、增強(qiáng)免疫力、護(hù)眼明目
木耳:潤肺止咳、補(bǔ)氣、止血
萵筍炒蛋的做法介紹完了,希望對您有幫助。這道菜口味清香甜脆,所以萵苣不要炒太久,脆一點(diǎn)好吃
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