婚前養(yǎng)顏秘方讓新娘神采飛揚(yáng)(2)

洋蔥

這種天天都有可能見(jiàn)到的食物中富含相當(dāng)多的硫磺，能幫助你的皮膚和肝臟排毒，而且能重建結(jié)締組織，比如膠原蛋白。洋蔥槲黃素的有效來(lái)源，而槲黃素能幫助清楚自由基(哈哈，厲害吧)，而且有降血壓的功效，做飯的時(shí)候不妨扔點(diǎn)洋蔥進(jìn)去當(dāng)配料吧！

杏仁牛奶

這是在奶制品和豆制品的完美組合，因?yàn)檫@兩者都難于消化，所以簡(jiǎn)單的轉(zhuǎn)換成杏仁牛奶是一個(gè)簡(jiǎn)單又完美的方法幫助你清潔皮膚，讓你你看起來(lái)更加容光煥發(fā)，還能令我們的鼻竇系統(tǒng)保持干凈，同時(shí)充滿能量。

向日葵種子

也就是我們常吃的瓜子，包含我們?nèi)梭w必須的只能從食物中攝取的8種氨基酸，而且還能在我們的身體里制造另外15種氨基酸和蛋白質(zhì)。我們可以并且至少要在日常飲食里獲取1%的植物蛋白。

植物蛋白更利于人體吸收，并且不會(huì)令我們的體質(zhì)變成酸性(酸性體質(zhì)容易發(fā)胖哦)，而動(dòng)物蛋白的消化則正好相反。(編輯提示：市面上出售的瓜子經(jīng)過(guò)烘焙和炒制，食用過(guò)多容易上火，所以建議買(mǎi)生向日葵種子日常飲食中自己烹制)。

四、最不費(fèi)力的排毒方式

呼吸排毒

1、呼吸排毒

呼吸是身體排毒的一個(gè)重要的得力助手，很多人不知道，其實(shí)呼吸也能排毒；正確的呼吸方式不僅幫助身體輸送氧氣到各個(gè)部位，而且可以幫助體內(nèi)器官按摩，清除體內(nèi)廢物，保持循環(huán)系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)和提升人的情緒。

但是人活著的每分每秒都在呼吸，卻不一定享受到呼吸排毒的效果，關(guān)鍵就在于呼吸的方式是不是有效的！

一般呼吸可以分成兩種：胸式呼吸法與腹式呼吸法。胸式呼吸法沒(méi)辦法完整的將吸入的氧氣傳送到身體各處，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，身體沒(méi)有足夠的空氣代謝，造成體內(nèi)毒素排除不完全。而腹式呼吸法可藉由腹部的力量，將空氣完整的輸送到體內(nèi)各處，不但有排毒的效果，還可以增強(qiáng)肺活量，不會(huì)常常氣喘吁吁的。

正確的呼吸方法，要透過(guò)練習(xí)才能掌握，每天只要有空時(shí)就可以做，站姿或坐姿皆可，只要身體挺直讓呼吸道通暢就可以，手心放在腹部上，用手指感受吸氣時(shí)是否腹部有出力，緩慢的吸氣完后，同樣順暢且緩慢的吐氣，感覺(jué)你的呼吸運(yùn)動(dòng)進(jìn)行是否得當(dāng)，久而久之，可以感受無(wú)論運(yùn)動(dòng)體力或是丹田力量都有顯著的改善喔！

2、咳嗽排毒

空氣干燥，空氣中漂浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業(yè)廢氣中的毒性物質(zhì)較多，這些有毒物質(zhì)通過(guò)呼吸侵入肺泡與支氣管，既損害肺臟本身，又可從這里潛入血液而"株連"全身。因此，不妨借助于主動(dòng)咳嗽法予以清掃。

具體做法：每天清晨、中午或睡前，到室外選擇一處空氣清新之地，做深呼吸運(yùn)動(dòng)。深吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂，呼氣時(shí)使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，如此反復(fù)做10遍，每做完一遍后進(jìn)行幾次正常呼吸，防止過(guò)度換氣。只要每天堅(jiān)持這樣做，肺部即可保持清潔。