夫妻之間的美妙生活是生活中一道不可缺少的美味佳肴，一般出現(xiàn)問(wèn)題的都是男性，都是時(shí)間的問(wèn)題，那如何來(lái)延長(zhǎng)性交時(shí)間呢，下面我們來(lái)看一下延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)間的5個(gè)方法。

　　性生活(xìngshēnghuó)是指為了滿(mǎn)足自己性需要的固定或不固定的性接觸，包括擁抱、接吻、愛(ài)撫、性交等，性生活不限于性交。性生活是夫妻生活的重要組成部分，是人類(lèi)生存和繁衍的需要，新婚是性生活的開(kāi)端，男女雙方很需要了解關(guān)于性生活的一些常識(shí)。

如何延長(zhǎng)做愛(ài)時(shí)間？

　　方法/步驟

　　1、提肛;

       提肛能提高大腿內(nèi)側(cè)和生殖器的肌肉強(qiáng)度，從而達(dá)到延長(zhǎng)時(shí)間的功效，每天做3組，一組50次，緩慢有序，有力提肛，無(wú)論是坐著，站著都能進(jìn)行，這個(gè)運(yùn)動(dòng)可能還有許多人不是很了解，就是在大便將至的時(shí)候努力憋回去的那種運(yùn)動(dòng)。

　　2、扎馬步;

       有人會(huì)有疑問(wèn)了，扎馬步能提高性功能時(shí)間 ?明確的告訴你，能!!因?yàn)殡p腿的肌肉力度和強(qiáng)度直接的影響能力問(wèn)題，如果你從大腿跟小腿都非常有力，那你的時(shí)間絕對(duì)不會(huì)小于30分鐘，俗話(huà)說(shuō)的好，下盤(pán)功夫練好了，時(shí)間久一定會(huì)長(zhǎng)。 

如何延長(zhǎng)做愛(ài)時(shí)間 延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)間的5個(gè)方法（圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)）

　　3、跑步;

       跑步主要是練氣息，有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)在性生活過(guò)程中總是氣喘吁吁，如果你的肺活量不夠，就算你還能進(jìn)行很長(zhǎng)一段時(shí)間也沒(méi)用，你會(huì)因?yàn)榇贿^(guò)氣來(lái)而終止，所以氣息也是一個(gè)非常重要的關(guān)鍵，早晨慢跑1小時(shí)，千萬(wàn)別跑快來(lái)，練氣息主要就是慢，呼吸均勻。

　　4、食補(bǔ)

　　俗話(huà)說(shuō)，男人靠吃，女人靠睡。吃是個(gè)好的方法，男人只有吃的營(yíng)養(yǎng)跟的上，才會(huì)有好的身體和持久的體力，這個(gè)感受還是很明顯得，工作忙的時(shí)候吃不好，睡不好，啪啪時(shí)候就會(huì)感覺(jué)心有余而力不足，有時(shí)候累的連晨勃都沒(méi)了。男人要多吃牛肉，羊肉，這兩個(gè)生活中很常見(jiàn)的肉類(lèi)，吃起來(lái)也方便效果也好。

　　5、心態(tài);

       以上都是運(yùn)動(dòng)類(lèi)型的，那么心態(tài)在整個(gè)過(guò)程中起著明顯重要的一部分，這個(gè)時(shí)間長(zhǎng)短問(wèn)題跟人的脾氣和習(xí)性也非常有關(guān)系，性子急躁不安的人一般都不會(huì)太長(zhǎng)時(shí)間，靜如止水的人一般都能堅(jiān)持很長(zhǎng)一段時(shí)間，切記在性生活過(guò)程中不要急躁，不要沒(méi)信心，要相信自己，步驟有序，切勿太過(guò)激動(dòng)，控制好自己的情緒。

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