所謂的“發(fā)福”其實(shí)就是指中老年人身體發(fā)胖，人到中年，“發(fā)福”幾乎是一種“不可抗拒”的生理現(xiàn)象。為什么為什么人到中年就發(fā)福呢?為什么年紀(jì)大了容易胖?下面讓我們一起來(lái)看看吧!

為什么年紀(jì)大了容易胖

年齡大了基礎(chǔ)代謝下降，就會(huì)出現(xiàn)肥胖，減肥最基本的原理就是消耗大于攝入，而隨著基礎(chǔ)代謝率的下降，消耗的熱量越來(lái)越低。也就是說(shuō)，和之前吃相同的食物，相同的量，但是卻不能和之前一樣消耗的那么多，那么等于長(zhǎng)胖了一樣，不同的年齡階段，所需要面臨的壓力是不同的，隨著整個(gè)生活和工作狀態(tài)的改變，我們忙著改善生活努力工作，沒(méi)有時(shí)間好好吃飯，加上飲食的不規(guī)律，這餐不吃，要么暴飲暴食。加上人們?cè)趬毫Υ蟮臅r(shí)候，腎上腺素皮脂醇容易上升，在這個(gè)時(shí)候人們的食欲往往就會(huì)變好。吃得多就容易發(fā)胖。上了年紀(jì)的人運(yùn)動(dòng)量會(huì)減少，所以最好是培養(yǎng)一個(gè)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，這樣不僅可以提高身體的基礎(chǔ)代謝，對(duì)于加強(qiáng)身體健康也有很大的作用。規(guī)律自己的三餐，而且睡前的3小時(shí)內(nèi)不要吃東西。這樣可以有效的減少發(fā)胖的概率。

瑞典卡羅林斯卡學(xué)院(Karolinska Institutet)的一項(xiàng)新研究揭示了其中的原因：隨著年齡的增長(zhǎng)，脂肪組織中的脂質(zhì)周轉(zhuǎn)率會(huì)下降，從而更容易增重，即使我們不像以前那樣吃得更多或鍛煉得更少。這項(xiàng)研究發(fā)表在《Nature Medicine》雜志上。

科學(xué)家們對(duì)54名男性和女性的脂肪細(xì)胞進(jìn)行了平均13年的研究。在此期間，所有受試者，無(wú)論體重增加或減少，脂肪組織中的脂質(zhì)周轉(zhuǎn)率都有所下降，脂質(zhì)周轉(zhuǎn)率的定義是脂肪細(xì)胞中的脂質(zhì)(或脂肪)被移除和儲(chǔ)存的速度。與瑞典烏普薩拉大學(xué)(Uppsala University)和法國(guó)里昂大學(xué)(University of Lyon)的研究人員合作進(jìn)行的這項(xiàng)研究顯示，那些攝入更少卡路里的人平均增重20%。

為什么年紀(jì)大了容易胖 為什么人到中年就發(fā)福（圖片來(lái)源攝圖網(wǎng)）

研究已經(jīng)表明，25歲之后，人體的基礎(chǔ)代謝率開(kāi)始逐漸下降，如果你40歲的時(shí)候攝入的熱量和20歲的時(shí)候一樣，那40歲的你肯定會(huì)因?yàn)闊o(wú)法完全消耗掉那些熱量導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積。

基礎(chǔ)代謝率，它決定了維持人體生命活動(dòng)正常運(yùn)行一天的最低耗能。如果你的基礎(chǔ)代謝率高，消耗的熱量就高，反之，基礎(chǔ)代謝率低的人，更容易吃成胖子。

在這里提醒一點(diǎn)，熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)并形成運(yùn)動(dòng)規(guī)律的人，基礎(chǔ)代謝率要比普通人高，這也是為什么說(shuō)運(yùn)動(dòng)會(huì)幫助你保持好身材的原因。

有人說(shuō)，一旦選擇了運(yùn)動(dòng)健身，就選擇了遠(yuǎn)離美食和享受。其實(shí)不然，如果是下定決心要減肥，必然是要經(jīng)歷一段自律的時(shí)光。但對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，提高基礎(chǔ)代謝率，更有助于擁有好身材，并且，非肥胖者還可盡情享受美食。

當(dāng)然，提高基礎(chǔ)代謝率讓你消耗更多熱量并不代表著，你可以盡情大吃大喝?，F(xiàn)代生活中，我們很多人喜歡晚上吃大餐，總是草草解決早餐甚至午餐，并且沒(méi)有良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，長(zhǎng)此以往，導(dǎo)致熱量失衡，從而導(dǎo)致中年發(fā)福。

18歲到21歲，是你的年輕時(shí)光。聚會(huì)玩耍暴飲暴食摧殘你年輕的身體，可能不會(huì)有太明顯的影響。一旦過(guò)了青春時(shí)光，不科學(xué)節(jié)食，那就很容易出現(xiàn)25歲以后的肥胖。

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