不少人都會有長時間走路后出現(xiàn)腳底中間痛的情況，那么出現(xiàn)這種情況怎么解決呢?下面讓我們一起來看看吧!

長時間走路腳底中間痛怎么解決

常常都是早上睡醒起床下地或久坐站起時，踩在地上走路的前幾步路最疼痛，有時簡直可用痛徹心肺來形容疼痛的程度。短距離走了幾公尺後，疼痛情形可稍微減輕;但若再經(jīng)過略長一段路程的行走後，腳底又開始不舒服了，以致於怕痛而不敢走路，造成身心壓力與精神負(fù)擔(dān)，這就是腳跟痛典型的癥狀表現(xiàn)。

腳底板疼一種是勞累引起的，平常走路過多，腳底板會疼。還有就是先天性的平足，平足的人容易腳底板疼。還有跖腱膜炎也會引起腳底板疼，還有腱膜下的深層感染也會引起局部的疼痛。

足跟痛的保養(yǎng)方法

1、休息;

2、選擇厚底、鞋底不能軟、鞋墊軟一些的鞋子，最好后跟部有一定弧度以適應(yīng)足跟的弧形(后跟疼痛墊);

3、足跟部應(yīng)用軟墊，如硅膠制成的跟痛墊，保護(hù)足跟減輕摩擦(足跟墊)。

4、多數(shù)與骨刺有關(guān)，拍跟骨片確診，西醫(yī)用局療封閉，口服消炎鎮(zhèn)痛藥物即可。中醫(yī)外敷較佳。

5、外敷足跟痛安康膏貼，腳底肌表刺激神經(jīng)末梢，擴(kuò)張血管，促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善周圍組織營養(yǎng)，達(dá)到消腫，消炎和鎮(zhèn)痛作用。

長時間走路腳底中間痛怎么解決（圖片來源攝圖網(wǎng)）

6、由足橫弓塌陷，所弓引起的足底痛，應(yīng)穿或用抬高橫弓的鞋或鞋墊。

7、因為肌肉萎縮或者是肌肉軟弱，是最常見一種腳底板疼的原因。因此這個時候需要加強(qiáng)營養(yǎng)的補(bǔ)充以及做一些腳步訓(xùn)練來幫助腳步的肌肉恢復(fù)。

8、因長期壓迫出現(xiàn)足底硬繭的，硬繭不可輕易切除，以免切除胼胝，壓迫、瘢痕使疼痛更劇烈。

9、對中老年足底板痛者，應(yīng)維持前足的正確姿勢，避免跖骨頭橫韌帶繼續(xù)慢性損傷，穿合適的硬底鞋。

10、對長期治療無效的，可考慮手術(shù)。

11、腳底板按摩，是種簡便易行的保健法，適合老年人及體弱多病的。按摩，能使血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，供應(yīng)更多的養(yǎng)料，使新陳代謝旺盛，力量增強(qiáng)，行動矯健有力。

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