作者: cpfke 2010-05-08 23:13 [查查吧]:uabf.cn
1.瘦腹布
我以前跳舞,在團(tuán)里的時(shí)候?qū)I(yè)課的老師會(huì)告訴我們一些瘦身的技巧。對于瘦腹部當(dāng)然是仰臥起坐啦~如果你只想要局部瘦身這個(gè)效果,每天只要做八個(gè)就可以啦。但是要堅(jiān)持哦,這是長期出效果的事情呢~如果你想要腹部有肌肉那就每天多做一些啦。而且呢,這個(gè)仰臥起坐難度不大,你只要平躺在墊子上,曲起雙腿(腳掌踩在墊子上),雙臂交叉彎曲在胸前,就可以啦。相信每天八個(gè)所有姐妹都可以堅(jiān)持下來咯~
另補(bǔ)充一些,如果有MM的背部肉肉比較多,那就要增加些背肌的訓(xùn)練了。每天做二十個(gè)。爬在墊子上,雙手抱于頭部后側(cè),上身向上翹起。一開始不用弧度很大,偶們循序漸進(jìn)啦~
2、瘦手臂
首先,如果采用節(jié)食全身瘦下來的話,手臂肯定會(huì)瘦滴,嘿嘿(啰嗦啰嗦,臉紅一下~)
想要瘦手臂的MM,伸出你們的雙臂,掌心相對十指相扣~伸向腦袋上方,以肘部為軸彎曲,每組依照個(gè)人情況訂個(gè)數(shù),如果覺得沒什么感覺的姐妹們可以手里握著啞鈴增加負(fù)重~偶試過,很管用滴~
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