西蘭花不管是用肉炒還是單炒都極入味。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“蠔油西蘭花的做法 味道鮮美營(yíng)養(yǎng)豐富”,一起來看下吧!
首先來看下蠔油西蘭花的做法:
材料:
西蘭花,食用油,蒜,蠔油,鹽等
步驟:
1.準(zhǔn)備新鮮的西蘭花。
2.西蘭花掰成小塊,清洗干凈。
3.開水中焯燙1分鐘。
4.鍋內(nèi)倒入適量食用油,先煸香蒜片。
5.放入焯燙好的西蘭花翻炒。
6.加入兩大勺蠔油繼續(xù)翻炒。
7.撒鹽調(diào)味。
8.翻炒片刻即可出鍋。
以上主要介紹了蠔油西蘭花的做法,你學(xué)會(huì)了嗎?可以自己看步驟去做這道菜喔。接著要給大家補(bǔ)充點(diǎn)關(guān)于西蘭花的相關(guān)知識(shí)。
西蘭花的功效與作用
清化血管
菜花是含有類黃酮最多的食物之一,類黃酮除了可以防止感染,還是最好的血管清理劑,能夠阻止膽固醇氧化,防止血小板凝結(jié)成塊,因而減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。
解毒肝臟
多吃菜花還會(huì)使血管壁加強(qiáng),不容易破裂。豐富的維生素C含量,使菜花可增強(qiáng)肝臟解毒能力,并能提高機(jī)體的免疫力,可防止感冒和壞血病的發(fā)生。
殺菌功效
另外,西蘭花還具有殺死導(dǎo)致胃癌的幽門螺旋菌的功效。所以就營(yíng)養(yǎng)來說,還是西蘭花更好一些。
對(duì)抗糖尿病
西蘭花屬于高纖維蔬菜,能有效降低腸胃對(duì)葡萄糖的吸收,進(jìn)而降低血糖,有效控制糖尿病的病情。
促進(jìn)寶寶發(fā)育
寶寶常吃西蘭花,可促進(jìn)生長(zhǎng)、維持牙齒及骨骼正常、保護(hù)視力、提高記憶力。
西蘭花的保存方法
3-7天,將西蘭花放入保鮮袋,再放到冰箱冷藏室保存。
以上就是關(guān)于:“蠔油西蘭花的做法 味道鮮美營(yíng)養(yǎng)豐富”的分享,希望對(duì)你有幫助。
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