預(yù)防哺乳期上火方法 穩(wěn)定情緒多喝水

　　生活中許多媽咪都有哺乳期上火的現(xiàn)象，這是因為提前沒有做好預(yù)防工作。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“預(yù)防哺乳期上火方法 穩(wěn)定情緒多喝水”，一起來看下吧!

　　首先來看下預(yù)防哺乳期上火方法

　　穩(wěn)定自己情緒

　　種種情緒的起伏往往也會影響到哺乳期母親的大腦皮層的活動，可能抑制催乳素的分泌，使媽媽出現(xiàn)乳汁缺乏的現(xiàn)象。多聽聽音樂、讀一些好書、做一點運動，通過各種方式穩(wěn)定好自己的情緒。

　　多喝水及牛奶

　　可多喝水及牛奶以保證水分和鈣量，在飲食上也要注意營養(yǎng)搭配，多吃動物性食品和豆制品、新鮮蔬菜水果等。另外，還可吃些海帶、紫菜蝦米等都含有豐富的鈣及碘的海產(chǎn)品。

　　保持良好心情

　　哺乳期的媽媽除了要有充分的睡眠和休息外，還要避免精神和情緒上的不穩(wěn)定，還要避免精神和情緒上的不穩(wěn)定，所以最好不要炒股或做其他會令情緒大起大落的事情。

　　以上主要介紹了預(yù)防哺乳期上火方法，你了解了嗎?接著一起來了解下哺乳期上火吃什么好

　　百合

　　百合具有清熱潤肺、治療咽喉腫痛、解除心煩口渴等功效，含有蛋白質(zhì)、脂肪、還原糖、淀粉，及鈣、磷、鐵等物質(zhì)之外，還含有秋水仙堿等特殊的營養(yǎng)成分。在用百合下火的時候，可以和枸杞一起熬湯，下火又營養(yǎng)。

　　綠豆

　　綠豆有清涼解毒，清熱解煩的功效，特別適合上火的哺乳期媽媽，不會損傷陰氣，又能達到下火的作用。

　　白菜

　　白菜含有豐富的營養(yǎng)成分，富含胡蘿卜素、維生素、膳食纖維以及蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等。有潤腸排毒、養(yǎng)胃利水、解熱除煩的作用哦!

　　葡萄

　　葡萄也可以下火?其實很多人都知道，而且不僅下火效果好，最重要是好吃。葡萄里面有著豐富的維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、維生素pp以及蛋白胡、蘿卜素等物質(zhì)，這些東西都是人體所需。此外，葡萄還有清血熱，利尿、防癌和補血的功效。

　　橄欖

　　橄欖為什么能下火呢?正因為里面有著豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C以及鈣、磷、鐵等17種礦物質(zhì)。橄欖有清熱利咽的作用，可以幫助哺乳期媽媽起到下火的功效哦。

　　蓮子湯

　　食療方法：不去蓮心的蓮子30克，用紗布包扎好的梔子15克，加冰糖用水煎煮，吃掉蓮子并喝掉湯水。

　　梨

　　食療方法：川貝母10克搗成末，梨子2個，去皮切成塊，加入適量冰糖與清水燉服即可。

　　以上就是關(guān)于：“預(yù)防哺乳期上火方法 穩(wěn)定情緒多喝水”的分享，希望對你有幫助。

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