哺乳期補(bǔ)氣血吃什么好 這些食物都是補(bǔ)血的佳品

 　　很多女性產(chǎn)生身體都很虛弱，這時就很有必要吃點(diǎn)有營養(yǎng)的食物來滋補(bǔ)下。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“哺乳期補(bǔ)氣血吃什么好 這些食物都是補(bǔ)血的佳品”，一起來看下吧!

　　首先來看下哺乳期補(bǔ)氣血吃什么好：

　　紅棗阿膠膏

　　食材：紅棗500克，胡桃仁肉150克，阿膠，冰糖250克，黃酒800毫升。 做法： 1、將紅棗、胡桃仁洗凈共研碎，阿膠放入黃酒中浸泡12天。 2、將做好的阿膠酒倒入陶瓷器內(nèi)，隔水蒸化后，加入研碎的食材和冰糖即可。

　　功效：每次2-3匙，開水沖飲。益氣補(bǔ)血，養(yǎng)血潤膚。

　　黑糯米補(bǔ)血粥

　　食材：紅棗、黑糯米、紅糖。 做法：黑糯米洗凈，加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

　　功效：黑糯米被譽(yù)為“黑珍珠”，含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。黑糯米有補(bǔ)血養(yǎng)氣功效，長吃可健身。

　　當(dāng)歸燉羊肉

　　食材：精羊肉120克，當(dāng)歸15克，生姜10克，鹽、味精、植物油適量。 做法：羊肉洗凈，切塊，入水中煮開后去泡沫。撈出后放入鍋中加當(dāng)歸、生姜，用小火煮至羊肉熟爛，加調(diào)料即可。當(dāng)菜佐餐。

　　功效：具有補(bǔ)體虛，祛寒冷，溫補(bǔ)氣血;益腎氣，補(bǔ)益產(chǎn)婦，通乳治帶，助元陽，益精血的功效。

　　烏雞

　　養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。

　　紅棗

　　養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對于產(chǎn)后媽媽出現(xiàn)貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

　　豬肝

　　患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜。

　　藕

　　藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血?；加刑悄虿〉膵寢尣灰耸斐陨徟夯蚺悍?。

　　胡蘿卜

　　入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

　　桂圓肉

　　益心脾、補(bǔ)血?dú)狻馓摬蛔?、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是媽媽出現(xiàn)心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補(bǔ)益。

　　黑豆

　　助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。媽媽經(jīng)常食用可防老抗衰、增強(qiáng)活力。

　　接著一起來了解下產(chǎn)婦哺乳期氣血不足有什么癥狀

　　1、奶水不足

　　奶水不足是哺乳期氣血不足最常見的癥狀之一。所以當(dāng)出現(xiàn)奶水不足的情況時，首先要考慮是不是存在氣血不足的情況，此時，建議多吃些補(bǔ)氣血的食物，可以讓奶水變得充足起來。

　　2、畏寒怕冷

　　在生產(chǎn)的過程中，女性朋友會流失不少的血液，這就容易導(dǎo)致女性貧血，而貧血就會氣血不足，最直接的表現(xiàn)就是畏寒怕冷。所以，畏寒怕冷也是哺乳期氣血不足的常見癥狀。

　　3、面色蒼白

　　對于哺乳期的女性朋友來說，容易出現(xiàn)面色蒼白的癥狀，這就是氣血不足導(dǎo)致的，建議多吃些補(bǔ)氣血的食物，能讓面色變得紅潤起來。

　　4、精神萎靡

　　氣血不足的女性容易出現(xiàn)精神萎靡的癥狀，總覺得自己精力很差，沒什么精氣神兒，其實(shí)，這就是氣血不足導(dǎo)致的，如果不能及時改善這種癥狀的話，會讓女性朋友的身體變得更虛弱。

　　5、失眠多夢

　　失眠多夢也是常見的哺乳期氣血不足癥狀，對于正處在哺乳期的女性朋友來說，一定要改善自己的睡眠，這樣才能有足夠的精力來照顧寶寶。如果長期出現(xiàn)失眠多夢的情況，很容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，對女性造成的危害是比較大的。

　　溫馨小提示

　　很多現(xiàn)代女性把熬夜當(dāng)成了一種習(xí)慣，殊不知，經(jīng)常這樣消耗身體的體能和精力，極度地疲憊也是造成女性氣血不足的原因。長期如此，不但會讓寶寶的母乳質(zhì)量不好，甚至?xí)溉槿狈Γ瑡寢屄锬刈约阂矔兊勉俱?，臉色發(fā)黃，雀斑暗生，一下子老了幾歲。所以，調(diào)理女性哺乳期氣血不足，女性們需要得到足夠的休息以及良好的心情。

　　以上就是關(guān)于：“哺乳期補(bǔ)氣血吃什么好 這些食物都是補(bǔ)血的佳品”的分享，希望對你有幫助。