新娘瘦身：怎么才能塑造完美窈窕新娘

       面對(duì)越來越近的婚期，準(zhǔn)新娘減肥最好的秘訣是什么？是神乎其神的減肥產(chǎn)品，還是傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)減肥對(duì)新娘瘦身的幫會(huì)組更大？看看我們的新娘瘦身的運(yùn)動(dòng)小竅門吧。

運(yùn)動(dòng)減肥

新娘瘦身第一招：兩腳平行分開與髖部同寬，腳尖向前，兩手自然下垂。

新娘瘦身第二招：呼氣同時(shí)將膝蓋盡量慢慢地彎曲，但不要超過90度，使大腿與地面平行。同時(shí)手臂盡量前伸。保持平靜的呼吸，并維持此動(dòng)作30秒，然后吸氣還原。

提示：

1. 做這個(gè)動(dòng)作時(shí)要保證，腳趾應(yīng)該可以自由移動(dòng)，以確保全身重量都能集中到腳跟；

2. 盡量收腹，同時(shí)尾骨向下用力使腰骶部保持放松；

3. 每天做5次，一個(gè)月后就能看到明顯的效果。

其他輔助練習(xí)：當(dāng)然要達(dá)到更好的新娘瘦身效果，你還可以同時(shí)進(jìn)行其他的訓(xùn)練，比如：

1、游泳：游泳可以收緊臀部肌肉，尤其是利用泳池的扶手做腿部拍打動(dòng)作效果更明顯。

具體做法：雙手抓住泳池扶手，兩腿伸直，像剪刀一樣地上下運(yùn)動(dòng)，持續(xù)20分鐘。

2、徒步旅行或爬山：在行走過程中收腹，將重量集中到腳跟，同時(shí)擺動(dòng)雙臂，保持輕快的步伐，堅(jiān)持30分鐘。你也可以在健身房進(jìn)行一些鍛煉。將跑步機(jī)調(diào)整到一定的坡度，同樣要將身體的重量集中到腳跟，練習(xí)30分鐘。

以下一些小建議，相信會(huì)對(duì)新娘瘦身有所幫助：

1、如果你打算去超市購(gòu)物，請(qǐng)穿上一身能更清晰凸顯身材的服裝，而不是圓領(lǐng)衫和其他任何寬松的衣服。

2、在超市中盡量避免穿越那些充滿誘惑的區(qū)域，假如你平時(shí)酷愛巧克力有，那么見到甜品區(qū)，請(qǐng)繞道而行。

3、購(gòu)買那種有獨(dú)立包裝的零食，以減少每次攝入的食品量。如果你已經(jīng)買了一大包脆餅干，那么就請(qǐng)?jiān)诎阉鼈兇娣胚M(jìn)櫥柜前先將它們分裝開。

4、合理安排儲(chǔ)藏在冰箱里的食物，把蔬菜和低脂飲品放在伸手可及的地方