作者: 雷姬 2010-04-21 10:33 [查查吧]:uabf.cn
在氣溫急劇下降的時候我們應該如何應對?有什么減肥秘籍嗎?教你暖身養(yǎng)生、穩(wěn)定新陳代謝,還要保持好的身體狀態(tài),窈窕的減肥秘籍。先補后調(diào),讓你美麗加分!成為冬季靚麗風景線。
減肥秘籍
一、補血四物湯!補出紅嫩臉
其實說起女生生理期食補,不同地域的女孩子各有補法。據(jù)說講究的西方女士習慣在那幾天喝紅酒、吃巧克力,韓國女生則喝海帶湯補身體。中國女孩子自然得數(shù)傳統(tǒng)的漢方湯劑,其中四物湯就被稱為“婦科養(yǎng)血第一方”。
四物湯的四大主角分別是當歸、熟地、川芎和白芍。
當歸的首要功效就是補血調(diào)經(jīng),此外還有澤顏潤膚的功效,在保護女性健康方面扮演著極其重要的角色。
熟地色能對付女性臉色蒼白、頭暈目眩、月經(jīng)不調(diào),與當歸配伍還能增強當歸的補血、活血療效。
川芎既為婦科主藥,又是治療頭痛良方,還能影響內(nèi)分泌系統(tǒng),減輕乳房不適、心情焦慮及沮喪等經(jīng)前癥狀。
白芍,《唐本草》說它“益女子血”,現(xiàn)代中醫(yī)認為它能夠養(yǎng)血柔肝,對月經(jīng)不調(diào)有著很好的療效。
四物湯的基本煮法是用水煎煮即可,生理期后早晚兩次,連續(xù)喝一周。但也許不少女孩子喝不慣濃濃的中藥味,那可加紅棗、杞子和冰糖,讓湯藥增添甜味,或者加雞、排骨或鯽魚,這樣煮出來的湯味更好。
大s最愛四物湯
臺灣明星大s愛美人盡皆知,在她的美容私房書《美容大王》中就有許多變美“圣方”,雖然有不少被批評為不科學,甚至是謊言,但她鐘情的四物湯還真是個調(diào)理身體、補血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)靚湯。愛美的女士不妨學學看吧。
做法:
1、排骨洗凈斬塊,汆水撈起;
2、將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈;
3、煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮沸,轉(zhuǎn)文火煲一個小時,下鹽調(diào)味即可食用。
功效:補血調(diào)經(jīng),潤膚養(yǎng)發(fā),改善面色蒼白、肌膚粗糙等狀況。
小tips:
1、“四物”可在中藥房買到。
2、四物湯須在生理期后才能開始喝,若喝后感覺上火,那得請中醫(yī)看看自己是什么體質(zhì),適合什么中藥補身。
二、冬天減肥 旺盛新陳代謝是關(guān)鍵
簡單地說,新陳代謝率,就是你每個小時消耗的熱量。影響新陳代謝率的因素有很多,例如體質(zhì)、生活方式、食物、年齡等。
這個冬季,努力提高基礎(chǔ)代謝率,是你避免冬季肥胖的最佳選擇。
對抗寒冷帶來的肥肉
寒冷可以影響機體激素的調(diào)節(jié),促進蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物叁大營養(yǎng)素的代謝分解加快,尤其是脂肪代謝分解加快;還可以影響機體的消化系統(tǒng),提高食欲,消化吸收也較好;同時影響機體的泌尿系統(tǒng),排尿相應增多,使鈣、鉀、鈉等礦物質(zhì)流失也增多。
化解:
1、規(guī)律食量
1)冬天胃口大也別多吃。這時食欲好吸收也好,一下子吃太多,脂肪就這樣偷偷地攢下來了。
2)干果當零食。礦物質(zhì)流失影響代謝系統(tǒng)的工作,多吃些含礦物質(zhì)的葡萄干。
2、吃點辛辣食物
推薦食物:辣椒、姜、胡椒
辣椒素能加速新陳代謝,使身體燃燒更多能量。研究發(fā)現(xiàn),一小湯匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素,能是新陳代謝率提高23%。在另一項研究中,在番茄汁中假如0.9毫克的辣椒素,給參加實驗的人喝,結(jié)果發(fā)現(xiàn),這些人每天攝入的能量減少了10%到16%,但是兩天以后,這些參加實驗的人并沒有因為食量減少了而覺得餓。
3、吃點蛋白質(zhì)
推薦食物:豆制品、牛奶、瘦肉
減肥不可以缺少蛋白質(zhì),最近有研究表明,吃全素的人會很容易衰老哦。此外,人體消化蛋白質(zhì)比淀粉和脂肪要更消耗熱量,所以它能提高新陳代謝率。如果想減肥,你需要每餐補充10到20克蛋白質(zhì)。早餐喝一杯低脂酸奶就能補充大概13克蛋白質(zhì),午餐一份豆類食物能補充大概10克蛋白質(zhì),晚餐一份魚肉就能補充17克蛋白質(zhì)。
4、泡泡腳
冬天用泡腳來減肥就再合適不過啦,又可暖身,只要天天將雙腳浸泡在溫水中15-20分鐘即可。
必備物品:塑料水桶一個,大小要足夠讓雙腳輕松地泡在里面為宜。保溫熱水瓶一個,裝滿熱水備用哦。精油或者浴鹽:可以選擇有放松神經(jīng)功效的東東哦。這樣就可以驅(qū)散體內(nèi)的寒意,調(diào)整機體內(nèi)分泌的平衡。不但能促進血液循環(huán),提高新陳代謝率,達到減肥的效果,還能消除失眠、頭痛、生理不順等癥狀呢。
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