牛油果的營(yíng)養(yǎng)超級(jí)豐富，吃法也很多，受到許多人的喜歡。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“牛油果怎么吃 這些吃法都不錯(cuò)”，一起來(lái)看下吧!

　　首先一起來(lái)看下牛油果怎么吃

　　牛油果奶昔

　　牛油果去皮、去核，將牛油果切成小塊，牛奶或一些水果，加些冰塊，放入打汁機(jī)里制成奶昔即可。

　　牛油果醬

　　把牛油果的果肉切成小塊，用少量橄欖油在鍋里炒一下。然后，放鹽和蒜粉進(jìn)行調(diào)味。用面包蘸吃或抹面包或者三明治。

　　蘸著醬油汁吃

　　牛油果對(duì)切，去掉核，皮向下，裝在盤(pán)里，在果核留下的洞里，加點(diǎn)兒醬油和芥末，吃的時(shí)候，拌勻芥末醬油，用勺子舀下一小塊，蘸著醬油汁吃即可。

　　牛油果沙拉

　　準(zhǔn)備好食材，番茄，洋蔥，香菜，把牛油果切成丁，加入橄欖油和自己喜歡的沙拉醬，最后灑上一些鹽和胡椒粉，還有沙拉醬即可。

　　牛油果湯

　　首先，搗碎牛油果。其次，把水倒入。水開(kāi)后放鹽，胡椒粉和香菜末。然后，起鍋，喜歡潘茄醬的可以加一點(diǎn)番茄醬一起煮。

　　牛油果拌白糖

　　將牛油果打開(kāi)后拌上白糖一起吃，會(huì)有一種香甜的感覺(jué)。

　　牛油果雞蛋三明治

　　取一只比較熟的牛油果，將果肉取出，和熟雞蛋一起搗碎。加入鹽、胡椒粉、蛋黃醬或沙拉醬混合均勻，加在烤過(guò)的面包間即可。

　　牛油果意面

　　將牛油果切塊，和檸檬汁、羅勒葉、大蒜一起放進(jìn)攪拌機(jī)打成泥狀，依口味加入海鹽和黑胡椒調(diào)味，并加入適量橄欖油。做好的牛油果泥和煮熟的意面拌勻，加一些小番茄和玉米粒就完成。

　　以上主要介紹了牛油果怎么吃，你了解了嗎?接著一起來(lái)了解下關(guān)于牛油果的相關(guān)知識(shí)。

　　吃牛油果的好處

　　美容養(yǎng)顏

　　牛油果含有扥胡的甘油酸、蛋白質(zhì)以及維生素，成熟之后軟潤(rùn)而不油膩，是天然的抗氧化劑，食用不當(dāng)能軟化和滋潤(rùn)肌膚，還能收縮毛孔，使皮膚更加的細(xì)膩、白皙、緊致，還能增強(qiáng)皮膚的抵御陽(yáng)光的損傷，可用來(lái)美容養(yǎng)顏。

　　豐胸

　　牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。

　　保護(hù)子宮

　　牛油果能夠保護(hù)女性的子宮和子宮頸健康。女性每星期吃一個(gè)牛油果，就能平衡雌激素、減掉分娩產(chǎn)生的多余體重，防止宮頸癌。

　　促進(jìn)消化

　　牛油果中含有豐富的膳食纖維，在食用之后會(huì)在胃內(nèi)大量的吸水膨脹，刺激胃酸和腸液的分泌，增強(qiáng)胃腸的消化功能，還能濕潤(rùn)糞便，促進(jìn)排便，有潤(rùn)腸通便之效。

　　促進(jìn)腦發(fā)育

　　牛油果中葉酸的含量也很高，我們都知道這種成分是孕婦必須補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)元素，主要作用就是促進(jìn)胎兒的腦部生長(zhǎng)發(fā)育，因此，在孕期食用牛油果可避免胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管缺陷。

　　溫馨小提示

　　牛油果必須新鮮開(kāi)新鮮吃，否則很快氧化變黃。切開(kāi)的牛油果非常容易變黑，可以涂抹上一點(diǎn)檸檬汁，包裹在保鮮膜里，放置其氧化。但還是要盡量快吃，放置過(guò)夜還是容易變黑。

　　以上就是關(guān)于：“牛油果怎么吃 這些吃法都不錯(cuò)”的分享，希望對(duì)你有幫助。

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