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菠菜粉絲炒蛋的做法 集營養(yǎng)美味于一體

  提到菠菜,許多人都愛吃,許多人都覺得菠菜的做法少,那是因為你嘗試的太少了。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“菠菜粉絲炒蛋的做法 集營養(yǎng)美味于一體”,一起來看下吧!

  首先來看下菠菜粉絲炒蛋的做法:

  材料:

  菠菜,粉絲,雞蛋,蒜,鹽,雞精,胡椒粉等

  步驟:

  1菠菜洗凈切段,蒜切末。

  2粉絲加水泡軟。

  3雞蛋打散,加點鹽、胡椒粉攪拌均勻。

菠菜粉絲炒蛋的做法 集營養(yǎng)美味于一體

  4菠菜用熱水燙一下即撈出,去草酸。粉絲用熱水焯一下過涼備用。

  5鍋中油熱后,炒雞蛋。用鏟子切成大塊,盛出備用。

  6鍋中加點油,爆香蒜末。加菠菜粉絲同炒,加鹽、雞精、胡椒粉調(diào)味。

  7加雞蛋翻炒均勻。

  以上主要介紹了菠菜粉絲炒蛋的做法,你學會了嗎?可以自己看步驟去做這道菜喔。接著要給大家補充點關于菠菜的相關知識。

     促消化

  菠菜中所含的酶能促進胃液和胰腺的分泌,有助于食物消化和營養(yǎng)的吸收。此外,菠菜中所含的膳食纖維可促進胃腸蠕動,加快大便的排出,對便秘、、痔瘡出血等有很好的療效。

  抗衰老

  菠菜提取物具有促進培養(yǎng)細胞增殖的作用,能抗衰老。我國民間以菠菜汁洗臉,可清潔皮膚,減皺祛斑,使皮膚光潔。

  保護眼睛

  菠菜含有胡蘿卜素,在人體內(nèi)會轉(zhuǎn)化成維生素A,有助于維持正常視力和上皮細胞的健康。菠菜中的蛋白質(zhì)、維生素B2及鐵、磷等無機鹽含量也較許多蔬菜高,這些成分對眼睛具有保健作用。

  補血美容

  菠菜含有豐富的蛋白質(zhì)和多種維生素,可以促進生長發(fā)育,使氣血旺盛、精力充沛、頭發(fā)亮澤、皮膚白凈。菠菜的赤根含有一般蔬果缺乏的維生素K,有助于繁殖皮膚、內(nèi)臟的出血傾向。其所含鐵對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。

  促進胎兒發(fā)育

  菠菜中含有葉酸,葉酸對孕婦非常重要,能促進胎兒的正常生長發(fā)育,預防胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的缺陷。因此菠菜是非常適合孕婦食用的蔬菜。

  溫馨小提示

  炒菠菜前應該用開水燙,這樣能去除菠菜含有的草酸與澀味。只有去掉草酸,才有利于人體吸收菠菜中的鈣質(zhì)。若未用開水燙后炒食,既影響口味,又使營養(yǎng)價值降低。

  以上就是關于:“菠菜粉絲炒蛋的做法 集營養(yǎng)美味于一體”的分享,希望對你有幫助。

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