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蠔油南瓜的做法 這款菜色香味俱全

   南瓜色澤美麗,好吃又超營(yíng)養(yǎng),受到很多人的喜歡。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“蠔油南瓜的做法 這款菜色香味俱全”,一起來看下吧!

  首先來看下蠔油南瓜的做法:

  材料:

  南瓜,色拉油,食鹽,蒜,蠔油,小蔥,芝麻油等

  步驟:

  1.將南瓜洗凈,切除外皮,將中心部位的瓜瓤軟肉層用不銹鍋勺挖除

  2.把南瓜凈肉切成2厘米左右的方塊

  3.大蒜粒去皮洗凈,放置案板切成蒜茸,將蒜茸放入大碗中,加入蠔油、鹽、色拉油和香麻油拌勻

  4.切好的南瓜塊倒入大碗中充分拌勻,使每塊南瓜都沾裹上蒜茸醬汁

  5.南瓜塊放入可微波容器中,將容器密封蓋蓋上,把微波換氣孔打開

蠔油南瓜的做法 這款菜色香味俱全

  6.放入微波爐大火“叮”5分鐘至熟取出,小蔥洗凈切末撒上即成

  以上主要介紹了蠔油南瓜的做法,你學(xué)會(huì)了嗎?可以自己看步驟去做這道菜喔。接著要給大家補(bǔ)充點(diǎn)關(guān)于南瓜的小知識(shí)。

  女人吃南瓜的好處

  1、通便美容

  常吃南瓜,可使大便通暢,肌膚豐美,尤其對(duì)女性,有美容作用。

  2、保護(hù)胃粘膜

  促進(jìn)膽汁分泌,免受粗糙食品刺激,加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),幫助食物消化。

  3、降血糖降血壓

  調(diào)節(jié)胰島素的平衡,維持正常的血壓和血糖,也是肥胖者的理想減肥食品。

  4、預(yù)防前列腺

  南瓜種子中的脂類物質(zhì)對(duì)泌尿系統(tǒng)疾病及前列腺增生具有良好的治療和預(yù)防作用。

  5、預(yù)防中風(fēng)

  南瓜還可以預(yù)防中風(fēng),因南瓜里含有大量的亞麻仁油酸、軟脂酸、硬脂酸等甘油酸,均為良質(zhì)油脂。

  6、防癌治癌

  預(yù)防食管癌和胃癌,對(duì)防止結(jié)腸癌也有一定的功效,同時(shí)能幫助肝、腎功能的恢復(fù),增強(qiáng)肝、腎細(xì)胞的再生能力。

  7、容光煥發(fā)

  南瓜籽更含豐富鋅質(zhì),是非常重要的礦物質(zhì),有增強(qiáng)免疫力、維持體內(nèi)機(jī)能正常運(yùn)作的作用,更具抗氧化功能,加強(qiáng)抗衰老效果。其所含的植物性鐵質(zhì),有助制造紅血球,血?dú)膺\(yùn)行佳,自然養(yǎng)成紅潤(rùn)好面色。適量食用南瓜籽,能保持內(nèi)在健康、外在容光煥發(fā)。

  溫馨小提示

  1.南瓜在黃綠色蔬菜中屬于非常容易保存的一種,完整的南瓜放入冰箱里一般可以存放2~3個(gè)月,所以在過去蔬菜緊缺的冬天,人們習(xí)慣把南瓜作為重要的維生素來源儲(chǔ)藏起來。

  2.南瓜切開后再保存,容易從心部變質(zhì),所以最好用湯匙把內(nèi)部掏空再用保鮮膜包好,這樣放入冰箱冷藏可以存放5~6天。

  3.南瓜的皮含有豐富的胡蘿卜素和維生素,所以最好連皮一起食用,如果皮較硬,就連刀將硬的部分削去再食用。在烹調(diào)的時(shí)候,南瓜心含有相當(dāng)于果肉5倍的胡蘿卜素,所以盡量要全部加以利用。

  以上就是關(guān)于:“蠔油南瓜的做法 這款菜色香味俱全”的分享,希望對(duì)你有幫助。

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