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清蒸鱈魚的做法 超美味超滋補(bǔ)

   鱈魚營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,肉質(zhì)極鮮嫩,得到了很多人的喜歡。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“清蒸鱈魚的做法 超美味超滋補(bǔ)”,一起來看下吧!

  首先來看下清蒸鱈魚的做法:

  材料:

  鱈魚,枸杞,蔥,姜,料酒,生抽,白胡椒粉,雞油等

  步驟:

  1.鱈魚兩塊,用清水沖洗一下,控干水分

  2.少許料酒和白胡椒粉稍微腌制一下

  3.蔥葉劃成細(xì)絲,用清水泡上,再泡幾粒枸杞

  4.調(diào)味汁:小碗里倒入4勺生抽

  5.鍋?zhàn)又屑铀疅_后,放入鱈魚塊,將蔥絲和姜絲放在表面,淋上調(diào)味汁

清蒸鱈魚的做法 超美味超滋補(bǔ)

  6.再挖一勺雞油,放在魚塊上

  7.蓋上鍋蓋,大火蒸4—5分鐘,關(guān)火,不揭蓋,虛蒸2分鐘

  8.點(diǎn)綴上蔥絲和枸杞,魚肉鮮美多汁,入口即化

  以上主要介紹了清蒸鱈魚的做法,你學(xué)會(huì)了嗎?可以自己看步驟去做這道菜喔。接著要給大家補(bǔ)充點(diǎn)關(guān)于鱈魚的小知識(shí)。

  鱈魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  1、鱈魚胰腺含有大量的胰島素,可以從1kg胰腺中提取12000IU胰島素。

  2、鱈魚肝可用于提取魚肝油(含油量20~40%),富含維生素A、維生素D。

  3、鱈魚魚脂中含有球蛋白、白蛋白及磷的核蛋白,還含有兒童發(fā)育所必需的各種氨基酸,其比值和兒童的需要量非常相近,又容易被人消化吸收,還含有不飽和脂肪酸和鈣、磷、鐵、B族維生素等。

  鱈魚的禁忌

  1、鱈魚含氨,應(yīng)避免和香腸、臘肉、火腿等加工肉制品搭配食用。因?yàn)檫@些加工肉制品,是運(yùn)用亞硝酸鹽進(jìn)行加工處理,當(dāng)氨類食物和亞硝酸鹽搭配一起食用,很容易在腸胃道產(chǎn)生亞硝氨,增加致癌的概率。

  2、鱈魚不要與高鞣酸的水果或生豆制品同食,否則會(huì)阻礙人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收;處于生育年齡的女性、哺乳期女性不宜食鱈魚。

  以上就是關(guān)于:“清蒸鱈魚的做法 超美味超滋補(bǔ)”的分享,希望對(duì)你有幫助。

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