黑木耳營養(yǎng)成分極高，味道也是超贊，不管是用來炒瘦肉，炒香菇，炒蒜苗，或是包餃子，都超好吃。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“黑木耳炒黃花菜的做法 加點蔥會更香更好看”，一起來看下吧!

　　首先來看下黑木耳炒黃花菜的做法：

　　材料：

　　干黃花菜，干黑木耳，蔥，生抽，鹽，淀粉，食用油等

　　步驟：

　　1.黃花菜裝碗里，加溫水水浸泡20-30分鐘。再用冷水浸泡10分鐘。

　　2.木耳裝碗里，加溫水浸泡至泡發(fā)。

　　3.黃花菜過水洗干凈，切成兩段;木耳過水洗干凈，撕成兩朵;將其一起裝在碗里備用。

　　4.蔥洗干凈，切碎，裝碗里。

　　5.鍋里加油加熱，蔥花倒入鍋里，煸炒均勻，炒出香味。

　　6.黃花菜和木耳一起倒入鍋里，煸炒均勻，炒幾下。

　　7.加鹽和生抽，調(diào)味，煸炒均勻。

　　8.最后淋入水淀粉勾芡。炒至湯汁濃稠即可出鍋。

　　以上主要介紹了黑木耳炒黃花菜的做法，你學會了嗎?可以自己看步驟去做這道菜喔。接著要給大家補充點關于黑木耳的小知識。

　　黑木耳的功效與作用

　　1.養(yǎng)血烏發(fā)

　　木耳中鐵的含量極為豐富，故常吃黑木耳能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血。同時，微量元素鐵是促進頭發(fā)黑色素合成的重要元素之一，頭發(fā)變白的人應多吃黑木耳。

　　2.預防心腦血管疾病

　　黑木耳含有維生素K和豐富的鈣，鎂等礦物質(zhì)，能維持體內(nèi)凝血因子的正常水平、減少血液凝塊，預防血栓等癥的發(fā)生，有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用。

　　3.清理腸胃

　　黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的膠質(zhì)，這兩種物質(zhì)能夠促進胃腸蠕動，防止便秘，可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附起來排出體外。

　　4.預防結石

　　黑木耳對膽結石、腎結石等內(nèi)源性異物也有比較顯著的化解功能。對于初發(fā)膽囊炎和初發(fā)結石者，保持每天吃1-2次黑木耳，疼痛、惡嘔等癥狀可在2-5天內(nèi)緩解。

　　5.幫助消化纖維類物質(zhì)

　　對于無意中吃下的難以消化的頭發(fā)、谷殼、木渣、沙子、金屬屑等異物，黑木耳有溶解與烊化作用。因此，它是礦山、化工和紡織工人不可缺少的保健食品。

　　6.防癌抗癌

　　黑木耳還含有抗腫瘤活性物質(zhì)多元糖醇等，能增強機體免疫力、改善腸內(nèi)菌群平衡，經(jīng)常食用可防癌抗癌。

　　吃黑木耳的注意事項

　　1、出血性中風患者要慎吃

　　黑木耳有“食物中的阿司匹林”之美譽。常吃黑木耳可抑制血小板凝聚，降低血液中膽固醇的含量，對防治冠心病、動脈血管硬化、心腦血管病頗為有益。雖然黑木耳好處多多，但出血性中風患者由于凝血功能較差，要慎食。

　　2、黑木耳一定要煮熟才能吃

　　黑木耳中有一種叫嘌呤核苷的物質(zhì)，稱為黑木耳多糖。它有很強的抗凝血活性、抗血小板聚集及抗血栓的作用。需注意的是，黑木耳經(jīng)過高溫烹煮后，才能提高膳食纖維及黑木耳多糖的溶解度，有助于吸收利用，所以黑木耳一定要煮熟，不要泡水發(fā)起后就直接食用。

　　3、血脂異常的人要注意食用量

　　血脂異常的人，常吃木耳能起到食療的作用，但只能作為藥物治療外的輔助手段，每周吃2～3次即可。

　　以上就是關于：“黑木耳炒黃花菜的做法 加點蔥會更香更好看”的分享，希望對你有幫助。

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