萵筍味道鮮美營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，做法和搭配都是多多，因此很多人都愛(ài)吃。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“萵筍魷魚絲的做法 五顏六色好吃又營(yíng)養(yǎng)”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下萵筍魷魚絲的做法：

　　材料：

　　萵筍，魷魚，紅椒，胡蘿卜，食鹽，醋，雞精，蒜，香油，辣椒油，胡椒粉等

　　步驟：

　　1.胡蘿卜、萵筍、紅椒、魷魚分別切絲，大蒜拍成蒜茸

　　2.鍋中做開水放油鹽，放入萵筍焯熟過(guò)涼待用

　　3.鍋中做開水放油鹽，放入胡蘿卜焯熟過(guò)涼待用

　　4.鍋中做開水，放少許紹酒焯熟魷魚絲過(guò)涼待用

　　5.蒜茸、紅辣椒油、醬油、醋、胡椒粉、雞精、香油調(diào)成汁

　　6.將胡蘿卜絲、萵筍絲、紅椒絲、魷魚絲放入汁中攪拌均勻裝盤即可出鍋開吃了喔

　　以上主要介紹了萵筍魷魚絲的做法，你學(xué)會(huì)了嗎?可以自己看步驟去做這道菜喔。接著要給大家補(bǔ)充點(diǎn)關(guān)于萵筍的小知識(shí)。

　　萵筍的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　1.萵筍含鉀量較高，有利于促進(jìn)排尿，減少對(duì)心房的壓力，對(duì)高血壓和心臟病患者極為有益。

　　2.含有少量的碘元素，它對(duì)人的基礎(chǔ)代謝，心智和體格發(fā)育甚至情緒調(diào)劃都有重大影響。

　　3.含有非常豐富的氟元素，可參與牙和骨的生長(zhǎng)。

　　萵筍的食用方法

　　1.萵筍適用于燒、拌、熗、炒等烹調(diào)方法，也可用它做湯和配料等。

　　2.萵筍怕咸，鹽要少放才好吃。

　　3.焯萵苣時(shí)一定要注意時(shí)間和溫度，焯的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、溫度過(guò)高會(huì)使萵苣綿軟，失去清脆口感。

　　4.萵筍是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜，與含B族維生素的牛肉合用，具有調(diào)養(yǎng)氣血的作用，可以促使乳房部位的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。

　　5.萵苣下鍋前擠干水分，可以增加萵苣的脆嫩。但從營(yíng)養(yǎng)角度考慮，不應(yīng)擠干水分，這會(huì)喪失大量的水溶性維生素。

　　以上就是關(guān)于：“萵筍魷魚絲的做法 五顏六色好吃又營(yíng)養(yǎng)”的分享，希望對(duì)你有幫助。

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