在夏季天氣太熱，大家都幾乎沒啥食欲。還有很多女生在夏季為了減肥不吃飯，這些現(xiàn)象都給身體健康造成了影響。下面要給大家介紹的內(nèi)容是：“田園沙拉的做法  營(yíng)養(yǎng)豐富味道佳”，幫你在夏季吃的好又瘦身。

　　田園沙拉的做法：

　　材料：花葉生  洋蔥   番茄  黃瓜  鹽 砂糖  胡椒粉  橄欖油  檸檬汁等

　　步驟：

　　1、花葉生50克、洋蔥20克、番茄1個(gè)、黃瓜50克、綠甘藍(lán)2片、黑橄欖3粒，鹽、砂糖、胡椒粉、橄欖油各適量，檸檬汁數(shù)滴。

　　2、把花葉生、綠甘藍(lán)用手撕成小片。

田園沙拉

　　3、洋蔥用刀切成洋蔥圈。

　　4、把番茄切塊，黃瓜切片，然后，撒上少許橄欖油、鹽、砂糖、白胡椒粉拌勻。

　　5、把黑橄欖切片。

　　6、把拌好的蔬菜放入沙拉碗中。

　　最后，滴幾滴檸檬汁即可上桌食用。

　　溫馨提示；

　　1、田園沙拉要以葉菜為主，最好多放幾種不同品種的蔬菜。

　　2、此沙拉，不宜使用醬類來拌食，只需清拌即可，這屬于德國風(fēng)味的一款沙拉，吃的就是蔬菜原本的味道。

　　3、超市一般都有德國產(chǎn)的一種較清淡的沙拉汁，是液體透明色的，但是很貴，沒必要非要用它，可用橄欖油、白酒醋、鹽等調(diào)制就行，用檸檬汁味道最好。

　　田園沙拉特點(diǎn)；色澤美觀、蔬菜新鮮、口味清淡、原汁原味。

　　黃瓜的食療作用：

　　黃瓜味甘，甜、性涼、苦、無毒，入脾、胃、大腸；具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效；主治煩渴，咽喉腫痛，火眼，火燙傷。還有減肥功效。

　    以上就是關(guān)于：“田園沙拉的做法 營(yíng)養(yǎng)豐富味道佳”的分享，希望對(duì)你有幫助。

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