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魚片粥的做法 如何做香菇魚片粥

  魚片粥主要食材是魚和大米,所謂是葷素搭配,魚的鮮香和大米的軟糯完美結(jié)合,非常好吃,尤其適合寒冷的冬天。那么魚片粥的做法有哪些,如何做香菇魚片粥,以下是它的做法介紹,來看看吧。

  香菇魚片粥的做法

  材料:鱸魚1條、香菇5朵、粥1鍋

  做法

  1、剪去魚鰭,從尾部下刀,將魚身片下來(反面同樣處理);

  2、魚鰭、兩片魚身、魚龍骨;

  3、先處理魚龍骨:切下魚頭魚尾,將魚骨切成幾段(這幾個部分不要浪費,可以用來熬湯之類);

  4、再處理魚身:將大刺片下來;

  5、最后處理魚肉:順著魚肉的紋路片成0.5公分左右的薄片;

  6、在片好的魚片中加入料酒和鹽拌勻,放入冰箱冷藏腌制;

魚片粥的做法 如何做香菇魚片粥

  7、煮一鍋粥;

  8、香菇用水泡發(fā),切成片;

  9、將香菇加入粥中,加入姜片;

  10、加入魚片再滾幾分鐘,不要太長;

  11、撒入白胡椒粉、蔥花、香菜碎,完成。

  香菇魚片粥的營養(yǎng)價值

  魚肉的功效:秋冬季是體弱者進補的好時機,魚則是進補的好水產(chǎn)食品,不僅味道鮮美,而且營養(yǎng)價值極高。其蛋白質(zhì)含量為豬肉的兩倍,且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白,人體吸收率高。魚中富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。魚肉中脂肪含量雖低,但其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。魚肉中的維生素D、鈣、磷,能有效地預防骨質(zhì)疏松癥。

  魚的脂肪含有不飽和脂肪酸,具有抗動脈粥樣硬化作用,所以對防治心腦血管疾病、增強記憶力、保護視力、消除炎癥頗有益處。但魚并非吃得越多越好,這是由于魚的脂肪酸中含有大量的二十碳五烯酸,它能抑制血小板的凝聚,長期過量食用,會使血小板凝聚性降低而引起各種自發(fā)性出血,如腦溢血等。

  魚片粥怎么做好吃,以上就是香菇魚片粥做法介紹,你會做了嗎?

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