懷孕期間胎兒發(fā)育過(guò)程及飲食營(yíng)養(yǎng)指南(9)

　　?懷孕33周：

　　?本周胎兒大約1.8千克重，從頭到腳有43.7厘米長(zhǎng)。胎兒的皮膚不再那么紅紅的、皺皺的。他的大部分骨頭都在變硬，但是頭骨還相當(dāng)軟，沒(méi)有完全閉合。這有助于寶寶順利地通過(guò)相對(duì)狹窄的產(chǎn)道。寶寶顱骨實(shí)際上由分離著的骨板組成，它們之間還存在著空隙。這種可松動(dòng)結(jié)構(gòu)可以使寶寶的頭在經(jīng)過(guò)相對(duì)狹窄的產(chǎn)道時(shí)有伸縮性。生產(chǎn)過(guò)程中，寶寶的頭部受到強(qiáng)烈的擠壓，以至于很多剛出生的寶寶的頭部看起來(lái)呈圓錐形。但這是正常的，不會(huì)給寶寶帶來(lái)傷害，而且只是暫時(shí)性的。他的頭很快會(huì)變圓的，但是他的顱骨板直到9～18個(gè)月大時(shí)，才會(huì)完全閉合。

　　?懷孕34周：

　　?你的寶寶現(xiàn)在重約2.2千克，從頭到腳大概長(zhǎng)45.7厘米左右。胎兒的脂肪層正在變厚，讓胎兒看上去更豐滿(mǎn)。這些脂肪層在寶寶出生后會(huì)幫助他保持體溫。他的中樞神經(jīng)系統(tǒng)正在發(fā)育，但是肺部現(xiàn)在已經(jīng)發(fā)育得很成熟了。如果你擔(dān)心自己早產(chǎn)，也許你會(huì)很高興地知道，在這個(gè)階段出生的寶寶99%都能夠在子宮外成活，而且大多數(shù)不會(huì)出現(xiàn)與早產(chǎn)相關(guān)的長(zhǎng)期的嚴(yán)重問(wèn)題。

　　?懷孕35周：

　　?你的寶寶變得越來(lái)越大了。他現(xiàn)在重約2.3千克，長(zhǎng)約45.7厘米。因?yàn)槟愕淖訉m空間越來(lái)越小，胎兒已經(jīng)不是在羊水里漂浮著，也不太可能再翻跟斗了。但是空間更小并不代表他的活動(dòng)會(huì)減少，胎兒活動(dòng)的頻率應(yīng)該跟以前一樣。他的腎臟已經(jīng)完全發(fā)育，肝臟也能夠代謝一些廢物了?，F(xiàn)在，寶寶已經(jīng)完成了大部分的身體發(fā)育，在接下來(lái)的幾周內(nèi)，他的體重還將繼續(xù)增加。

　　?懷孕36周：

　　?胎兒的體重在繼續(xù)增加，一天大概增加28.3克?，F(xiàn)在他大約重2.7千克，差一點(diǎn)就到49厘米長(zhǎng)了。覆蓋胎兒全身的絨毛和在羊水中保護(hù)胎兒皮膚的胎脂正在開(kāi)始脫落。胎兒現(xiàn)在會(huì)吞咽這些脫落的物質(zhì)和其他分泌物了，它們將積聚在寶寶的腸道里，直到他出生。這種黑色的混合物叫做胎糞，它將成為寶寶出生后的第一團(tuán)糞便。

　　到本周末，你的寶寶就足月了(在37～42周出生的寶寶即為足月寶寶，在37周前出生的寶寶為早產(chǎn)兒，在42周后出生的寶寶為過(guò)期產(chǎn)兒。)胎兒現(xiàn)在的姿勢(shì)很可能是頭沖下的，這是順產(chǎn)的最理想姿勢(shì)，但是如果等到下周，你的寶寶還沒(méi)有把頭轉(zhuǎn)下來(lái)的話(huà)，有些醫(yī)生可能會(huì)建議你做“胎位外倒轉(zhuǎn)術(shù)”。即在B超監(jiān)測(cè)下，在你的腹部外面通過(guò)手法推動(dòng)胎兒，來(lái)改變胎兒的體位。

　　33～36周孕媽媽營(yíng)養(yǎng)飲食

　　在本月中，針對(duì)此時(shí)胎兒器官系統(tǒng)發(fā)展特別需要的營(yíng)養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽們特別要注意加強(qiáng)最后三個(gè)月內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)，切忌偏食，并注意膳食內(nèi)所含的營(yíng)養(yǎng)素的合理搭配。應(yīng)多吃魚(yú)、肉、蛋、奶、綠色蔬菜、米飯、面條、肝……等食物，注意攝食富含維生素K的食物，不可少食植物性的食物。同時(shí)還必需補(bǔ)充維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素，以硫胺素最為重要。如在孕9月，硫胺素不足，易引起嘔吐、倦怠、體乏，還可影響分娩時(shí)子宮收縮，使產(chǎn)程延長(zhǎng)，分娩困難。鐵攝入量不足，可影響胎兒體內(nèi)鐵的存儲(chǔ)，產(chǎn)后易患缺鈣性貧血。妊娠全過(guò)程都需要補(bǔ)充鈣，但胎兒體內(nèi)的鈣一半以上是在懷孕期最后2個(gè)月儲(chǔ)存的。如9個(gè)孕月里鈣的攝入量不足，胎兒就要?jiǎng)佑媚阁w骨骼中的鈣，致使孕婦發(fā)生軟骨病?！∠肷銎つw白皙、粉粉嫩嫩的漂亮寶貝嗎?再告訴你一個(gè)小秘訣：可吃一些豆腐、豆?jié){、鳳梨汁，效果不錯(cuò)呢!這樣可以培育出頭好壯壯的健康寶寶喔!

　　在這里，我給準(zhǔn)媽媽們介紹一些營(yíng)養(yǎng)豐富的海洋食品.海洋動(dòng)物食品被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱(chēng)為高價(jià)的營(yíng)養(yǎng)品.它們富含脂肪，膽固醇，蛋白質(zhì)，維生素A和D，與眼睛，皮膚，牙齒和骨骼的正常功能關(guān)系非常密切.據(jù)研究，海洋食品中含有大量的脂肪，而且這種脂肪具有有利于新陳代謝正常進(jìn)行的特殊作用.海洋食品還可以提供豐富的礦物質(zhì)，如鎂，鐵，碘等元素，對(duì)促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育有良好的作用.除此之外，海洋動(dòng)物食品還具有低熱量高蛋白的特點(diǎn).100克魚(yú)肉可提供成人所需蛋白質(zhì)的1/4～1/3，卻只提供低于100KGAL的熱量，因此對(duì)于高脂肪的海洋動(dòng)物食品，多吃有益無(wú)害。