懷孕期間胎兒發(fā)育過(guò)程及飲食營(yíng)養(yǎng)指南(5)

　　懷孕17周：

　　?你的寶寶現(xiàn)在大概有142克重，12.7厘米長(zhǎng)，大小像一個(gè)大洋蔥。他連接胎盤(pán)的生命紐帶——臍帶，長(zhǎng)得更粗、更強(qiáng)壯了。胎兒能夠活動(dòng)他的關(guān)節(jié)，以及他的骨架了。到現(xiàn)在為止，胎兒像橡膠一樣的軟骨開(kāi)始硬化為骨骼了。寶寶初生時(shí)共有300塊骨頭(骨骼和軟骨的總數(shù))。隨著寶寶的成長(zhǎng)，一些骨頭會(huì)變硬，并融合到一起。長(zhǎng)到成人時(shí)，只剩下206塊。

　　懷孕18周：

　　?你的寶寶現(xiàn)在從頭到臀部大約長(zhǎng)14厘米，重198克。他在忙著伸胳膊和蹬腿呢，你可能會(huì)越來(lái)越多地感覺(jué)到寶寶的這些動(dòng)作。他薄薄的皮膚下的血管清晰可見(jiàn)，耳朵已長(zhǎng)到正常的位置，并支棱起來(lái)。髓磷脂—— 一種具有保護(hù)作用的覆蓋物，開(kāi)始在胎兒的神經(jīng)周圍形成，這要持續(xù)到他出生后的一年。如果你懷的是女孩，她的子宮和輸卵管已經(jīng)形成，并且已各就各位。如果是男孩，你可以看到他的生殖器了，但是做B超時(shí)，他可能會(huì)把自己的“隱私處”遮起來(lái)，讓醫(yī)生看不到。

　　?你的寶寶現(xiàn)在大概重240克，從頭到臀長(zhǎng)15厘米，大概相當(dāng)于一個(gè)小番瓜大小。他的胳膊和腿現(xiàn)在已經(jīng)與身體的其他部分成比例了。他的腎臟繼續(xù)產(chǎn)生尿液，頭皮上的頭發(fā)開(kāi)始長(zhǎng)出。如果你懷的是女孩，在她的卵巢里已經(jīng)有600萬(wàn)個(gè)卵子?，F(xiàn)在是寶寶感官發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期：胎兒的大腦開(kāi)始劃分出嗅覺(jué)、味覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)和觸覺(jué)的專門(mén)區(qū)域。你可能以為你的子宮里很安靜，其實(shí)遠(yuǎn)不是你想的那樣，胎兒現(xiàn)在也許能夠聽(tīng)到周圍發(fā)生的事情。他聽(tīng)到的是什么聲音呢?主要有你的血液流過(guò)血管的聲音、胃部消化的雜音，以及你的聲音。一些準(zhǔn)媽媽喜歡對(duì)著自己的寶寶說(shuō)話，不過(guò)，即使你沒(méi)有這樣做，你的寶寶仍然能夠聽(tīng)到你和別人說(shuō)話的聲音。研究顯示，他在學(xué)習(xí)分辨你與其他人的聲音，并且很快會(huì)顯示出對(duì)你的聲音的偏愛(ài)。研究還顯示，當(dāng)一個(gè)孕婦說(shuō)話時(shí)，她肚子里寶寶的心跳會(huì)減慢，說(shuō)明寶寶放松下來(lái)了。讓準(zhǔn)爸爸也參與進(jìn)來(lái)——鼓勵(lì)他和你的寶寶說(shuō)話

　　懷孕20周：

　　??你的孕程已經(jīng)走完一半啦——恭喜你!你的寶寶現(xiàn)在大概重298克。從頭到臀部的長(zhǎng)度約為16.5厘米，從頭到腳的長(zhǎng)度約為25.4厘米。(在前20 周，我們測(cè)量的是胎兒從頭到臀部的長(zhǎng)度——即“頭臀長(zhǎng)”測(cè)量法。以后我們就要用從頭到腳趾測(cè)量了。這是因?yàn)樵谠衅诘那耙话胩旱耐染砬谲|干前面很難測(cè)量)。一種油膩的白色物質(zhì)覆蓋著胎兒的全身，這種物質(zhì)叫做胎兒皮脂，它能夠保護(hù)胎兒長(zhǎng)期浸沒(méi)在羊水中的皮膚，還可以在生產(chǎn)時(shí)減少寶寶經(jīng)過(guò)產(chǎn)道的阻力。胎兒吞咽得更頻繁了，這對(duì)他的消化系統(tǒng)很有好處。他還在制造胎糞—— 一種黑色的、粘糊糊的物質(zhì)，由死細(xì)胞、消化分泌物和吞咽的羊水組成。這種胎糞會(huì)積聚在他的腸內(nèi)，并成為寶寶出生后第一塊尿布上的“成果”(也有少數(shù)寶寶會(huì)在子宮里或出生時(shí)排出胎糞)。

　　17～20周孕媽媽營(yíng)養(yǎng)飲食

　　從懷孕第5個(gè)孕月起，孕婦的基礎(chǔ)代謝率增加，每天所需的營(yíng)養(yǎng)也比平時(shí)多。由于食欲增加，孕婦的進(jìn)食會(huì)逐漸增多，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)胃中脹滿。此時(shí)可服用1-2片酵母片，以增強(qiáng)消化功能。也可每天分4-5次吃飯，既補(bǔ)充相關(guān)營(yíng)養(yǎng)，也可改善因吃得太多而胃脹的感覺(jué)。

　　從本月起，孕婦應(yīng)注意補(bǔ)鈣，適量加服魚(yú)肝油，還要補(bǔ)充維生素D以促進(jìn)鈣的吸收。對(duì)于長(zhǎng)期在室內(nèi)工作，缺乏曬太陽(yáng)機(jī)會(huì)的婦女更是如此。

　　胎兒日漸加速發(fā)育，需要充分的營(yíng)養(yǎng)，尤其是鐵質(zhì)不足時(shí)，極易造成母體貧血，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)影響到胎兒的健康。應(yīng)多攝取蛋白質(zhì)、植物性脂肪、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，要求質(zhì)量高，數(shù)量多，以滿足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要。要增加熱能，每日要比妊娠早期增加約300千卡，為增加能量代謝，應(yīng)增加維生素B1、B2的攝入量。要攝入足夠的蛋白質(zhì)，比妊娠早期多攝入15～25克。除了面粉、大米等主食外，肉類、魚(yú)類、奶類等食品及大豆蛋白質(zhì)都是蛋白質(zhì)的重要來(lái)源。要保證適量脂肪補(bǔ)充。多吃礦物質(zhì)和含微量元素的食品，胎兒的迅速發(fā)育，需要大量的鈣、鐵等礦物質(zhì)，豆制品、乳制品、魚(yú)類、蝦皮、海帶，這些富有微量元素的食品應(yīng)多吃。肉類、豆類、魚(yú)類、蛋類、蔬菜中都會(huì)有鐵，尤其是動(dòng)物血含鐵豐富，可以常吃。妊娠中期，甲狀腺功能活躍，需要碘的增加，各種海產(chǎn)品中都含有豐富的碘，可以增加攝取量。要增加維生素的攝入量，維生素A1、B1、B2、葉酸、維生素C、D等廣泛存在于各種食物中，尤其是肉類、谷類、新鮮蔬菜和水果，含有較多的維生素A、B族和C族，動(dòng)物內(nèi)臟中含維生素A、D也很豐富。

　　此外，綠豆是孕婦理想的食品，是孕婦補(bǔ)鋅及防止妊娠水腫的食療佳品。