產(chǎn)后抑郁癥的原因 產(chǎn)婦一定要了解的知識(shí)

　　產(chǎn)后許多媽咪都有情緒不好的現(xiàn)象，往往感到很壓抑。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“產(chǎn)后抑郁癥的原因 產(chǎn)婦一定要了解的知識(shí)”，一起來看下吧!

　　首先來看下產(chǎn)后抑郁癥的原因：

　　心理壓力

　　很多新媽媽對(duì)即將承擔(dān)的母親角色不適應(yīng)，寶寶哭泣、生病、喂養(yǎng)和教育問題等都容易讓新媽媽造成心理壓力而出現(xiàn)抑郁焦慮情緒。

　　家庭環(huán)境

　　經(jīng)濟(jì)條件，住房壞境，婆媳關(guān)系等都是導(dǎo)致抑郁癥的因素之一。突然遭受重大創(chuàng)傷，例如寶寶猝死、父母去世等是促發(fā)產(chǎn)后抑郁癥的重要誘因。

　　既往經(jīng)歷

　　有過抑郁癥史，流產(chǎn)史、單親、低社會(huì)地位、多子女的母親、父母早年離異、低學(xué)歷、低收入、等因素均可增加產(chǎn)后抑郁發(fā)生的可能性。

　　生理變化

　　懷孕期間，女性荷爾蒙雌性激素和孕激素比平時(shí)增長(zhǎng)了近10倍，產(chǎn)后3天內(nèi)迅速降低到懷孕以前的水平。孕激素的大幅下降，可能與抑郁癥癥狀出現(xiàn)有關(guān)。

　　完美主義的性格

　　完美主義性格的女性對(duì)產(chǎn)后當(dāng)母親的期望過高以至不現(xiàn)實(shí)，而且在遇到困難的時(shí)候不愿意尋求幫助，所以她們可能會(huì)無法適應(yīng)當(dāng)一個(gè)新媽媽，就會(huì)覺得有巨大的壓力。

　　遺傳

　　有精神病家族史，特別是有家族抑郁癥病史的產(chǎn)婦，產(chǎn)后抑郁的發(fā)病率高，說明家族遺傳可能影響到某一婦女對(duì)抑郁癥的易感性和她的個(gè)性。

　　以上主要介紹了產(chǎn)后抑郁癥的原因，你了解了嗎?接著一起來了解下該如何緩解產(chǎn)后抑郁

　　做好心理調(diào)節(jié)

　　首先，女性要做好懷孕生產(chǎn)的心理準(zhǔn)備，這是在孕前和孕期就要開始的心理調(diào)節(jié)，可以大大降低產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生幾率;其次，產(chǎn)后女性不要立即接待太多客人，應(yīng)保持安靜的休息環(huán)境，初為人母的女性一定手忙腳亂，此時(shí)不要讓外界瑣事過多的干擾其情緒，以減少焦慮、緊張等不良情緒。

　　心事與他人分享

　　當(dāng)你感覺情緒不對(duì)的時(shí)候，要和身邊的人談?wù)?，比如說和老公談?wù)劊炎约盒睦锏母惺苤v給他聽，把憂慮說出來，讓他幫你分擔(dān)一些，也可以找一個(gè)信的過的朋友或是閨蜜來談?wù)勀愕男那楹透惺堋?/p>

　　爭(zhēng)取睡眠

　　許多人都會(huì)聽過在寶寶睡覺的時(shí)候媽媽也要爭(zhēng)取睡眠的建議，但實(shí)際上很多媽媽都沒有采取這條建議，因?yàn)樗麄兛赡軙?huì)利用寶寶小睡這段時(shí)間去做其它的事情。而事實(shí)上如果媽媽能夠補(bǔ)充失去的睡眠的話，她們感到抑郁的機(jī)會(huì)則會(huì)減低。你可能需要朋友、家人甚至雇請(qǐng)幫手來幫助你達(dá)到補(bǔ)充睡眠的目的。

　　放松充電法

　　將孩子暫時(shí)交給其他人照料，讓自己和愛人放個(gè)短假，看場(chǎng)電影，逛逛商場(chǎng)，避免心理和情緒的透支。

　　以上就是關(guān)于：“產(chǎn)后抑郁癥的原因 產(chǎn)婦一定要了解的知識(shí)”的分享，希望對(duì)你有幫助。

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