產(chǎn)后抑郁癥的原因 產(chǎn)婦一定要了解的知識

　　產(chǎn)后許多媽咪都有情緒不好的現(xiàn)象，往往感到很壓抑。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“產(chǎn)后抑郁癥的原因 產(chǎn)婦一定要了解的知識”，一起來看下吧!

　　首先來看下產(chǎn)后抑郁癥的原因：

　　心理壓力

　　很多新媽媽對即將承擔的母親角色不適應(yīng)，寶寶哭泣、生病、喂養(yǎng)和教育問題等都容易讓新媽媽造成心理壓力而出現(xiàn)抑郁焦慮情緒。

　　家庭環(huán)境

　　經(jīng)濟條件，住房壞境，婆媳關(guān)系等都是導(dǎo)致抑郁癥的因素之一。突然遭受重大創(chuàng)傷，例如寶寶猝死、父母去世等是促發(fā)產(chǎn)后抑郁癥的重要誘因。

　　既往經(jīng)歷

　　有過抑郁癥史，流產(chǎn)史、單親、低社會地位、多子女的母親、父母早年離異、低學(xué)歷、低收入、等因素均可增加產(chǎn)后抑郁發(fā)生的可能性。

　　生理變化

　　懷孕期間，女性荷爾蒙雌性激素和孕激素比平時增長了近10倍，產(chǎn)后3天內(nèi)迅速降低到懷孕以前的水平。孕激素的大幅下降，可能與抑郁癥癥狀出現(xiàn)有關(guān)。

　　完美主義的性格

　　完美主義性格的女性對產(chǎn)后當母親的期望過高以至不現(xiàn)實，而且在遇到困難的時候不愿意尋求幫助，所以她們可能會無法適應(yīng)當一個新媽媽，就會覺得有巨大的壓力。

　　遺傳

　　有精神病家族史，特別是有家族抑郁癥病史的產(chǎn)婦，產(chǎn)后抑郁的發(fā)病率高，說明家族遺傳可能影響到某一婦女對抑郁癥的易感性和她的個性。

　　以上主要介紹了產(chǎn)后抑郁癥的原因，你了解了嗎?接著一起來了解下該如何緩解產(chǎn)后抑郁

　　做好心理調(diào)節(jié)

　　首先，女性要做好懷孕生產(chǎn)的心理準備，這是在孕前和孕期就要開始的心理調(diào)節(jié)，可以大大降低產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生幾率;其次，產(chǎn)后女性不要立即接待太多客人，應(yīng)保持安靜的休息環(huán)境，初為人母的女性一定手忙腳亂，此時不要讓外界瑣事過多的干擾其情緒，以減少焦慮、緊張等不良情緒。

　　心事與他人分享

　　當你感覺情緒不對的時候，要和身邊的人談?wù)?，比如說和老公談?wù)?，把自己心里的感受講給他聽，把憂慮說出來，讓他幫你分擔一些，也可以找一個信的過的朋友或是閨蜜來談?wù)勀愕男那楹透惺堋?/p>

　　爭取睡眠

　　許多人都會聽過在寶寶睡覺的時候媽媽也要爭取睡眠的建議，但實際上很多媽媽都沒有采取這條建議，因為他們可能會利用寶寶小睡這段時間去做其它的事情。而事實上如果媽媽能夠補充失去的睡眠的話，她們感到抑郁的機會則會減低。你可能需要朋友、家人甚至雇請幫手來幫助你達到補充睡眠的目的。

　　放松充電法

　　將孩子暫時交給其他人照料，讓自己和愛人放個短假，看場電影，逛逛商場，避免心理和情緒的透支。

　　以上就是關(guān)于：“產(chǎn)后抑郁癥的原因 產(chǎn)婦一定要了解的知識”的分享，希望對你有幫助。

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