坐月子腰疼怎么辦 適量補(bǔ)鈣避免久蹲

生活中有很多女性由于護(hù)理工作做的不好，坐月子期間很不幸有了腰痛的現(xiàn)象。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“坐月子腰疼怎么辦 適量補(bǔ)鈣避免久蹲”，一起來(lái)看下吧!

首先來(lái)看下坐月子腰疼怎么辦：

適量補(bǔ)鈣

如果引發(fā)新媽媽腰痛的原因是缺鈣，那你就應(yīng)該注意補(bǔ)鈣了。多吃鈣含量高的食物，如果食物中的鈣不足以補(bǔ)充身體每天流失的，新媽媽就要適量服用一些鈣片或鈣口服液。當(dāng)然，在服用鈣片或口服液時(shí)，新媽媽先要到醫(yī)院檢查，確定一下腰痛是不是由缺鈣引起的。

采取正確的哺乳姿勢(shì)

只要是讓腰部感覺(jué)輕松、舒適的姿勢(shì)都可以。以坐在低凳上為好，如果坐的位置較高，可把一只腳放在一個(gè)腳踏上，或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個(gè)枕頭抬高寶寶，這樣還可承受重量。

預(yù)防工作

保證充足的失眠，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，這都有利于保護(hù)腰部。此外，產(chǎn)后切勿過(guò)早穿高跟鞋，以免給脊柱增加壓力。新媽媽?xiě)?yīng)穿著軟底的布鞋。平時(shí)不要做過(guò)于繁重的家務(wù)。

避免久蹲或久站

為寶寶準(zhǔn)備的嬰兒床不要過(guò)低或過(guò)高，使媽咪經(jīng)常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝。最好購(gòu)買(mǎi)可以升降的嬰兒床，小童車的高度也要注意方便媽咪照料寶貝。避免每次從睡床或童車?yán)锿獗Щ蚍艑殞殨r(shí)總得過(guò)于彎腰。

休息

充分的睡眠可幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，恢復(fù)肌肉的彈性，在照顧好孩子的同時(shí)，盡量抽空睡覺(jué)。還不能搬動(dòng)重物，減少腰部受傷的機(jī)會(huì)。

接著一起來(lái)了解下女性產(chǎn)后腰疼是什么原因?qū)е碌?/strong>