怎么緩解一孕傻三年 孕傻能治嗎

　　我們總是聽到很多孕婦說自己是“一孕傻三年”，很多孕婦可能在進入孕期后記憶力會出現(xiàn)不同程度的衰退，那么，怎么緩解一孕傻三年?孕傻能治嗎?一起來看看吧!

　　怎么緩解一孕傻三年?孕傻能治嗎?

　　首先我們要知道為什么會有孕傻這個問題?

　　很多女性在懷孕或產(chǎn)后出現(xiàn)記憶力下降、注意力不集中、工作能力下降、情緒不穩(wěn)定等等變化，似乎懷孕和生孩子使得自己變傻了。其實是由于體內(nèi)激素變化導致。等到女人生完孩子后，體內(nèi)的這些激素會急速下降。然后慢慢恢復。

　　還有就是胎兒大腦和神經(jīng)的發(fā)育會消耗母體所提供營養(yǎng)素的一半以上，如果這個時期母體食物營養(yǎng)供應不足，就會導致自身營養(yǎng)素的缺乏，尤其是必需脂肪酸和磷脂的缺乏會影響到腦細胞的健康狀態(tài)。從而記憶力就會下降，注意力也難以集中。

　　而且孕婦們要知道，孕傻只是暫時性的記憶力下降，注意力難以集中，并不是說產(chǎn)后智商就變得差了!所以是不用擔心這個問題的!

　　那么孕傻要怎么辦?

　　1、多補充營養(yǎng)，多吃健腦食物

　　從懷孕開始，除了要學會放松心態(tài)以外，還要自己照顧好飲食起居。比如，可以在飲食上增加一些益智健腦的食物，在醫(yī)生的指導下適當吃一些深海魚油或堅果之類的益智食品，這類食品無論對媽媽改善記憶力還是對寶寶的腦部發(fā)育，都有一定的促進作用。

　　2、提高睡眠質量

　　很多孕婦出現(xiàn)孕傻也是因為睡眠不足或者睡眠質量差導致的，孕婦可以通過提高睡眠質量來緩解情緒壓力，可以在睡前多聽聽輕音樂，看看書，泡泡腳，必要時可以讓家人幫忙帶帶孩子，讓自己能睡個好覺!

　　3、多鍛煉

　　適度的鍛煉對于任何人來說都是十分重要的!特別是對于產(chǎn)婦，適度的鍛煉運動可以讓產(chǎn)婦血液循環(huán)更流通，心情也更好，而且睡前鍛煉也可以讓入睡更深更好，對于緩解產(chǎn)后孕傻有很好幫助。

怎么緩解一孕傻三年?孕傻能治嗎（圖片來自攝圖網(wǎng)）

　　4、養(yǎng)成良好的生活習慣

　　在懷孕和產(chǎn)后都要養(yǎng)成良好的生活習慣，不吸煙不喝酒，早睡早起，不受涼不節(jié)食，這樣對于產(chǎn)后修復很好的幫助!

　　5、調(diào)節(jié)好情緒

　　情緒對于產(chǎn)后護理來說至關重要，產(chǎn)后有個好情緒不僅可以讓身體更好更平衡恢復，而且也可以避免產(chǎn)后抑郁!

　　以上就是關于怎么緩解一孕傻三年?孕傻能治嗎的有關內(nèi)容分析了!希望對各位有所幫助!

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