一孕傻三年怎么回事 一孕傻三年怎么破

　　我們總是聽(tīng)到很多孕婦說(shuō)自己是“一孕傻三年”，很多孕婦可能在進(jìn)入孕期后記憶力會(huì)出現(xiàn)不同程度的衰退，那么，一孕傻三年怎么回事?一孕傻三年怎么破?一起來(lái)看看吧!

　　一孕傻三年怎么回事?

　　可能有許多孕婦在懷孕后，乃至順利分娩后的很長(zhǎng)一段時(shí)間都出現(xiàn)記憶力衰退，精神不能集中等等問(wèn)題，這就是我們常說(shuō)的“一孕傻三年”。

　　一孕傻三年到底是怎么回事呢?

　　1、寶媽體內(nèi)激素變化

　　在剛懷孕時(shí)，孕婦體內(nèi)激素會(huì)大幅變化，孕酮素會(huì)提升，甲狀腺水平開(kāi)始下降，這種現(xiàn)象會(huì)導(dǎo)致孕婦健忘，注意力不能集中，思維處理能力放緩，甚至是出現(xiàn)頭暈頭痛等不良反應(yīng)，加上這個(gè)階段腦細(xì)胞也會(huì)有輕度水腫，這就讓孕婦很有可能出現(xiàn)一孕傻三年的現(xiàn)象了。

　　2、注意力轉(zhuǎn)移

　　很多孕婦在懷孕后，生產(chǎn)后因?yàn)轶w內(nèi)激素的變化，導(dǎo)致內(nèi)分泌也會(huì)出現(xiàn)變化!而這個(gè)時(shí)候孕婦第一時(shí)間想到的往往都是寶寶，而會(huì)忽略了自己的事情，所以很多時(shí)候孕婦因?yàn)樽⒁饬θ趯殞毶砩?，而?dǎo)致自己要做的事情頻頻忘記，這也是一孕傻三年的原因之一。

一孕傻三年怎么回事?一孕傻三年怎么破（圖片來(lái)自攝圖網(wǎng)）

　　3、胎兒發(fā)育所致

　　胎兒在發(fā)育的時(shí)候也是需要消耗母體內(nèi)的DHA的，這就會(huì)讓孕婦的腦細(xì)胞出現(xiàn)3%-5%的消耗，所以這也是為什么會(huì)出現(xiàn)一孕傻三年的最直接原因!

　　那么出現(xiàn)一孕傻三年要怎么破?

　　1、適度運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　我們都說(shuō)有好的體格才能有好健康，我們建議有孕傻的孕婦可以加強(qiáng)身體鍛煉，每周抽出一定時(shí)間來(lái)做有氧運(yùn)動(dòng)。這樣可以很好的刺激體內(nèi)細(xì)胞的生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)孕傻有一定的緩解作用，當(dāng)然也要注意運(yùn)動(dòng)的方式和運(yùn)動(dòng)量大小，不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)了!

　　2、保證睡眠

　　孕婦在生產(chǎn)后，因?yàn)橐疹檶殞毧赡芩邥r(shí)間較少，這個(gè)要十分注意!孕婦無(wú)論在孕期還是在產(chǎn)后都要保證足夠的睡眠，才能讓自己的身體機(jī)能恢復(fù)得最好，所以為了自己的健康著想，在產(chǎn)后一定保證自己的睡眠休息，不要太勞累。

　　3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　可以多吃魚(yú)類(lèi)食物，富含豐富的蛋白質(zhì)，還可以多吃一些富含維生素，微量元素的食物，讓自己的身體能更好更快的補(bǔ)充好所需要的養(yǎng)分。

　　4、轉(zhuǎn)移注意力

　　雖然孕婦可能眼里都是寶寶，但是也要注意自己的注意力適度的轉(zhuǎn)移到其他事情上，不要因?yàn)閷殞毝哑渌惺虑閽佒X后，要兼顧照顧寶寶的同時(shí)也關(guān)注到其他事情。

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