順產(chǎn)后如何瘦肚子 寶媽必讀文章

 　　順產(chǎn)后很多女性身材都會變形，這對于愛美的人來說簡直就是一大煩惱。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“順產(chǎn)后如何瘦肚子 寶媽必讀文章”，一起來看下吧!

　　首先來看下順產(chǎn)后如何瘦肚子：

　　腹部按摩

　　洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產(chǎn)后瘦肚子。

　　充足的睡眠時間

　　睡眠不好對產(chǎn)后瘦肚子不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起體內(nèi)毒素郁積，影響母乳質量，對寶寶不利。此外，毒素的郁積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。因此，產(chǎn)婦應保證充足的睡眠時間，優(yōu)質睡眠也有助于保持良好情緒，有助于產(chǎn)后恢復。

　　均衡飲食

　　在哺乳期間，產(chǎn)婦不應通過節(jié)食來瘦肚子。在停止母乳喂養(yǎng)后，也要注意均衡飲食。由于在母乳喂養(yǎng)期間，寶寶的營養(yǎng)基本都從母乳中來，這時媽媽的營養(yǎng)一定要跟上。

　　仰臥起坐

　　兩腿屈曲，雙手平伸，吸氣時盡量使頭和上半身抬離床面，并盡量靠向雙腿，呼氣時身體緩緩平躺。

　　肚皮舞

　　顧名思義，肚皮舞也是針對肚子肚皮的運動。不過平時不怎么常做這類運動，在使用時要注意正確的操作方式：雙手舉起或放在腰側，然后保持身體其他部位不懂動，利用腰腹部肌肉力量帶動胯部在空中畫出“8”字。可以在家邊看電視邊做這個動作，速度不用很快，但記得要到位，畫出完整的“8”字。

　　搖呼啦圈

　　搖呼啦圈即有娛樂活動，又能有效的減肚子，讓產(chǎn)后肚子快速恢復。轉動呼啦圈的過程中要充分運用腰腹部的力量，減肚子的同時還能塑造腰部線條哦，不過要選擇重量適中的呼啦圈，太重的話會對身體造成負荷，太輕的話搖起來也很費勁哦。

　　蘋果腹部減肥

　　早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與****做結合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

　　蕃茄腹部減肥

　　嚴格說起來，蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中?？吹剿?。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。

　　奇異果腹部減肥

　　維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是愛漂漂的美眉的最愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風云榜內(nèi)!和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦!

　　使用束縛帶

　　順產(chǎn)后瘦肚子還可以借助束縛帶的幫助哦，束縛帶是如今比較流行的一種產(chǎn)后瘦肚子的方法，束縛帶不僅可以達到瘦肚子的效果而且還可以有效防止脂肪囤積，所以順產(chǎn)后想要瘦肚子的媽媽們可以事先就準備好束縛帶。

　　接著一起來了解下順產(chǎn)后瘦肚子有什么需要注意的

　　注意方法

　　順產(chǎn)后瘦肚子還需要注意什么問題?順產(chǎn)后瘦肚子還需要特別注意順產(chǎn)后瘦肚子的方式方法，順產(chǎn)后雖然已經(jīng)到了瘦肚子的時間但是并不代表就可以進行任何瘦肚子的運動哦，順產(chǎn)后產(chǎn)婦的身體還并未完全康復所以盡量選擇動作幅度不是特別大的運動。

　　不宜節(jié)食減肥

　　順產(chǎn)后瘦肚子雖然重要但是也要注意自己瘦肚子的方法哦，順產(chǎn)后瘦肚子除了要注意不宜過早之外還需要注意不宜節(jié)食減肥哦，順產(chǎn)后瘦肚子只要均衡飲食即可并不需要節(jié)食哦，順產(chǎn)后過于節(jié)食對產(chǎn)婦的身體傷害是巨大的。

　　注意時間

　　順產(chǎn)后瘦肚子要注意什么嗎?順產(chǎn)后瘦肚子需要注意的事項有哪些?順產(chǎn)后瘦肚子首先需要注意的就是瘦肚子的時間，前面我們也有介紹順產(chǎn)后瘦肚子的最佳時間是在順產(chǎn)2個月以后，順產(chǎn)后過早進行瘦肚子運動反而不利于產(chǎn)婦身體的正?；謴汀?/p>

　　因人而異

　　順產(chǎn)后瘦肚子還需要注意因人而異哦，由于每個產(chǎn)婦的實際身體情況不同所以順產(chǎn)后身體恢復的進度也存在一定的差異，所以順產(chǎn)后瘦肚子產(chǎn)婦一定要根據(jù)自身的實際身體情況而定，不宜過于盲目遵循標準。

　　以上就是關于：“順產(chǎn)后如何瘦肚子 寶媽必讀文章”的分享，希望對你有幫助。