哺乳期補(bǔ)氣血吃什么好 補(bǔ)氣血美食推薦

　　產(chǎn)后很多女性都有氣血不足的現(xiàn)象，這時(shí)就很有必要吃點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)的東西補(bǔ)下。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“哺乳期補(bǔ)氣血吃什么好 補(bǔ)氣血美食推薦”，一起來看下吧!

　　首先來看下哺乳期補(bǔ)氣血吃什么好：

　　山楂

　　擅長(zhǎng)順氣活血、化食消積，還可減肥消脂，無論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效，但食用要適量，胃酸過多的女性慎用。

　　紅棗

　　紅棗是眾所周知的補(bǔ)氣養(yǎng)血圣品。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營(yíng)養(yǎng)成份，而且物美價(jià)廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的習(xí)慣，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感絕對(duì)超出你的想象。

　　黑棗

　　干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

　　蓮藕

　　能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好。

　　桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。

　　黑芝麻

　　芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。新媽媽食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

　　豬肝

　　患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時(shí)可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜。

　　胡蘿卜

　　入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對(duì)于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

　　桂圓肉

　　益心脾、補(bǔ)血?dú)狻?duì)氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是媽媽出現(xiàn)心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補(bǔ)益。

　　烏雞

　　養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血，對(duì)陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個(gè)月最多兩次。容易上火者不能長(zhǎng)期服用。

　　接著一起來了解下女性哺乳期氣血不足有什么癥狀

　　臉色發(fā)白

　　哺乳期氣血不足除了會(huì)出現(xiàn)奶水不足的情況之外還會(huì)伴隨臉色發(fā)白的現(xiàn)象，因?yàn)闆]有氣血所以臉色會(huì)出現(xiàn)很蒼白的癥狀，如果產(chǎn)婦哺乳期氣血足的話那么臉色也會(huì)更加紅潤(rùn)的，所以產(chǎn)婦哺乳期臉色發(fā)白也是哺乳期氣血不足的一種表現(xiàn)。

　　奶水不足

　　哺乳期氣血不足有哪些癥狀?哪些癥狀說明你哺乳期氣血不足呢?哺乳期氣血不足的癥狀之一就是奶水不足，產(chǎn)婦經(jīng)歷生產(chǎn)后身體消耗巨大如果氣血虛的話就會(huì)出現(xiàn)奶水不足的現(xiàn)象，所以如果產(chǎn)婦哺乳期奶水不足的話需要考慮是否是因?yàn)闅庋蛔愕木壒省?/p>

　　身體虛弱

　　還有哪些癥狀可以說明哺乳期氣血不足呢?哺乳期氣血不足說明產(chǎn)婦產(chǎn)后氣血兩虧所以還會(huì)伴隨頭暈乏力、月經(jīng)不調(diào)、失眠多夢(mèng)等癥狀，女性只有氣血平衡充盈身心才能健康哦，所以哺乳期氣血不足多半產(chǎn)婦會(huì)伴隨身體虛弱的情況。

　　奶水稀

　　哺乳期氣血不足除了會(huì)出現(xiàn)奶水不足的情況之外還會(huì)伴隨奶水稀的情況，我們都知道母乳是新生兒的主要營(yíng)養(yǎng)來源，如果哺乳期氣血不足導(dǎo)致奶水稀少的話就會(huì)導(dǎo)致新生兒營(yíng)養(yǎng)不足的情況發(fā)生，所以改善哺乳期氣血不足的癥狀顯得尤為重要。

　　以上就是關(guān)于：“哺乳期補(bǔ)氣血吃什么好 補(bǔ)氣血美食推薦”的分享，希望對(duì)你有幫助。