產(chǎn)后怎么預(yù)防掉頭發(fā) 保持好心情注意護(hù)理

 　　很多女性都有產(chǎn)后掉頭發(fā)的現(xiàn)象，這讓很多人都很煩惱。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“產(chǎn)后怎么預(yù)防掉頭發(fā) 保持好心情注意護(hù)理”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下產(chǎn)后怎么預(yù)防掉頭發(fā)：

　　注意平衡膳食

　　新媽媽們?cè)陲嬍撤矫嬉龅缴攀澈侠?、營(yíng)養(yǎng)均衡，應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，不能挑食、偏食和忌口。由于頭發(fā)最重要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源就是蛋白質(zhì)，所以，媽媽們應(yīng)該著重補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)的食物，以滿足頭發(fā)對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需要。例如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等，同時(shí)也要注意多吃蔬菜和水果

　　保持心情愉悅

　　愉快的心情是秀發(fā)恢復(fù)靚麗的法寶之一，為了有效的預(yù)防和減少脫發(fā)。在分娩和月子期間，產(chǎn)婦一定要保持舒暢、樂(lè)觀的心情，避免緊張、焦慮、恐懼等不良情緒的出現(xiàn)，并認(rèn)識(shí)到產(chǎn)后脫發(fā)是正?，F(xiàn)象，不要過(guò)度害怕和焦慮，以免形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致精神性脫發(fā)。

　　注意護(hù)理頭發(fā)

　　生孩子之后，不建議產(chǎn)婦長(zhǎng)期不洗頭，而應(yīng)該經(jīng)常洗頭發(fā)，以清除掉頭皮上的油脂污垢，保持頭皮清潔，有利于新發(fā)生長(zhǎng)。洗頭應(yīng)用適合自身的洗發(fā)露，洗完頭發(fā)后最好不要過(guò)多使用電吹風(fēng)。

　　用面粉和醋代替洗發(fā)水

　　面粉少許，白醋10-20毫升，攪拌均勻，用溫水沖開后，調(diào)至舒適溫度。以此水直接洗頭，可以養(yǎng)護(hù)頭發(fā)，還能減少洗發(fā)水中化學(xué)成分對(duì)頭皮的刺激。堅(jiān)持長(zhǎng)期使用可以使發(fā)根強(qiáng)韌、發(fā)絲黑亮。

　　常食黑豆對(duì)頭發(fā)甚好

　　黑豆補(bǔ)腎，生發(fā)效果很好，長(zhǎng)期食用有益健康。取黑豆500克，加入1000毫升水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為宜。然后取出黑豆，封罐保存。每日飯后食用8-15粒，一日兩次效果最佳。

　　經(jīng)常按摩頭皮

　　促進(jìn)腦部血液循環(huán)，這樣既有益自身健康又能幫助頭發(fā)健康生長(zhǎng)。沒(méi)有時(shí)間去做頭療的，可以堅(jiān)持每天早晚用砭石梳子梳頭，按摩頭皮，動(dòng)作要輕柔，20分鐘為宜。

　　接著一起來(lái)了解小導(dǎo)致女性產(chǎn)后脫發(fā)的原因有哪些

　　1、激素改變

　　女性頭發(fā)更換速度與體內(nèi)雌激素水平的高低密切相關(guān)。雌激素增多，脫發(fā)速度減慢;雌激素減少，脫發(fā)速度加快。產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)性器官功能處于恢復(fù)階段，雌激素分泌明顯減少，引起脫發(fā)。

　　2、精神因素

　　如有些女性分娩前后因各種原因情緒不穩(wěn)定或精神有壓力，導(dǎo)致機(jī)體代謝紊亂，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，誘發(fā)毛發(fā)脫發(fā)。女性妊娠后，特別是第一次懷孕，精神上會(huì)有較大的壓力，分娩后，產(chǎn)婦從興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)入疲倦，情緒從高亢轉(zhuǎn)入比較低落，部分產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)感情脆弱、焦慮、使大腦皮層功能失調(diào)，自主神經(jīng)功能紊亂，控制頭發(fā)血管的神經(jīng)亦失調(diào)，以致毛發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良而脫落。

　　3、飲食因素

　　產(chǎn)后哺乳期，如果產(chǎn)婦消化和吸收功能不良，或飲食過(guò)于單調(diào)、偏食，甚至有的產(chǎn)婦為了保持產(chǎn)后窈窕身材而節(jié)食，則很容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏或營(yíng)養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)、維生素、或礦物質(zhì)等供應(yīng)不足，從而影響頭發(fā)的生長(zhǎng)代謝，使頭發(fā)枯黃易斷。

　　4、護(hù)理因素

　　受傳統(tǒng)觀念的影響，有些產(chǎn)婦在坐月子期間，不敢洗頭、梳頭，令頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積，既影響了頭部的血液供給，又容易引起毛囊炎或頭皮感染，從而使脫發(fā)的概率增加。

　　以上就是關(guān)于：“產(chǎn)后怎么預(yù)防掉頭發(fā) 保持好心情注意護(hù)理”的分享，希望對(duì)你有幫助。