產(chǎn)后補(bǔ)氣血吃什么好 這些食物都是不錯(cuò)的選擇

 　　女性產(chǎn)后往往身體都很虛弱，這時(shí)就需要吃點(diǎn)補(bǔ)氣血的食物了。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“產(chǎn)后補(bǔ)氣血吃什么好 這些食物都是不錯(cuò)的選擇”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下產(chǎn)后補(bǔ)氣血吃什么好：

　　桂圓肉

　　每到夏季就有新鮮的桂圓上市。桂圓含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。桂圓湯，桂圓酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理。

　　胡蘿卜

　　俗稱紅蘿卜，日本人稱其作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)對(duì)補(bǔ)血有極佳益處，平常可多用胡蘿卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過(guò)平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品。

　　甘蔗

　　冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛(ài)的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱。

　　葡萄

　　葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通。如果有時(shí)買不到葡萄，吃葡萄干也是不錯(cuò)的!

　　黑芝麻

　　芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

　　豬肝

　　患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時(shí)可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜。

　　藕

　　藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來(lái)潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

　　胡蘿卜

　　入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。

　　海帶

　　海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種菜蔬，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有幫助于身體的生長(zhǎng)發(fā)育，防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料，有預(yù)防血虛的效用。

　　紅糖

　　由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多患上多，所以飲服紅糖后會(huì)使產(chǎn)婦全身和煦。紅糖中鐵的含量高可以給產(chǎn)婦補(bǔ)血，紅糖中含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠住進(jìn)排尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。可是也不要食用過(guò)多，一般飲用不能超過(guò)10天，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)增加血性惡露，并且在炎天會(huì)使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。

　　紅棗

　　紅棗是眾所周知的補(bǔ)氣養(yǎng)血圣品。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營(yíng)養(yǎng)成份，而且物美價(jià)廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。

　　接著一起來(lái)了解下女性產(chǎn)后氣血不足有什么癥狀

　　1.惡露不絕

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為惡露為血所化，產(chǎn)后女性氣血不足或是瘀血停滯，則可出現(xiàn)惡露不絕。

　　2.乳汁稀少

　　由于氣血虛弱，或是脾胃虛弱，氣血生化不足，無(wú)法運(yùn)化成乳汁，則可表現(xiàn)為產(chǎn)后乳少，或沒(méi)有，乳汁清稀，乳房柔軟，無(wú)脹滿感等。

　　3.產(chǎn)后身痛

　　產(chǎn)后失血過(guò)多，沖任血虛，胞脈失養(yǎng)，可表現(xiàn)為產(chǎn)后小腹疼痛，持續(xù)不斷;同時(shí)，可出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，肢體酸楚等等身痛表現(xiàn)。

　　4.產(chǎn)后發(fā)熱

　　氣血耗損，正氣虧損，通?？杀憩F(xiàn)為產(chǎn)后低熱不退或夜熱早涼，眩暈，失眠等等，這也是產(chǎn)后氣血不足的常見(jiàn)表現(xiàn)。

　　以上就是關(guān)于：“產(chǎn)后補(bǔ)氣血吃什么好 這些食物都是不錯(cuò)的選擇”的分享，希望對(duì)你有幫助。