如何避免月子病 飲食調(diào)理注意衛(wèi)生

　　飲食的調(diào)理

　　產(chǎn)后最初幾天應(yīng)吃易消化，富含營(yíng)養(yǎng)而不油膩的食物為宜。如粥、面湯之類。以后根據(jù)產(chǎn)婦的食欲逐漸加飯量。為了母親和孩子的健康，要吃高熱量、高蛋白質(zhì)、高維生素的食物。如蛋、肉、雞、豆類、牛奶、新鮮蔬菜和水果等。飲食營(yíng)養(yǎng)要搭配得當(dāng)，多樣化，葷素菜都吃。不要忌口，并要多喝湯水，以保證乳汁的分泌。

　　室內(nèi)溫度要適宜(一般18-20℃)

　　窗戶要常開，以使室內(nèi)空氣新鮮。但避免直接吹風(fēng)。產(chǎn)婦的穿衣，被褥等要適當(dāng)，切勿過(guò)厚過(guò)薄，以產(chǎn)婦覺得舒適為度。夏天不要捂得太嚴(yán)，有的人認(rèn)為產(chǎn)婦不能見風(fēng)，在夏天也穿得厚厚的，這樣產(chǎn)婦體內(nèi)的熱量排泄不出，易導(dǎo)致中暑。

　　活動(dòng)

　　正常分娩后24小時(shí)內(nèi)臥床休息，24小時(shí)后可起床活動(dòng)，在第三天或分娩傷口拆線后可做產(chǎn)后保健操，目的是促排尿排便，恢復(fù)體力，減少靜脈血栓，產(chǎn)褥6周內(nèi)應(yīng)避免重體力勞動(dòng)，以防子宮脫垂。

　　乳房護(hù)理

　　產(chǎn)婦分娩后的第二天，母親就可以讓嬰兒吮吸乳頭以促進(jìn)乳汁的分泌。一般情況下，初產(chǎn)婦產(chǎn)后3天，經(jīng)產(chǎn)婦產(chǎn)后2天開始分泌乳汁。最初僅分泌少量黃色稀薄的乳汁，稱為初乳。以后乳房發(fā)脹，乳量開始增多，乳汁為乳白色。產(chǎn)婦每天要用肥皂和溫水擦洗乳房及乳頭，喂奶前要洗手，要養(yǎng)成定時(shí)喂乳的習(xí)慣，每3-4小時(shí)1次，每次哺乳不超過(guò)20分鐘。要兩側(cè)乳房交替哺喂。

　　注意衛(wèi)生

　　保持外陰清潔，每天用溫開水或千分之一高錳酸鉀溶液清洗外陰，如果會(huì)陰有水腫或感腫脹疼痛時(shí)，可用50%硫酸鎂或75%酒精紗布外敷。大小便后要避免污染傷口。若傷口感染化膿時(shí)，要及時(shí)找醫(yī)生診治。產(chǎn)后代謝旺盛，多汗是正?，F(xiàn)象，衣服要及時(shí)更換。如果是夏天等到產(chǎn)婦身體能支持，就可以洗淋浴，但絕對(duì)不能洗盆浴，以防污水流入陰道引起感染。天氣冷時(shí)，則每隔2-3天擦擦身就可以了。

　　產(chǎn)后禁止性生活

　　孕婦產(chǎn)后一月內(nèi)禁止過(guò)性生活，否則可能傷及性命。為保險(xiǎn)起見，百日后才可。

　　保護(hù)愉快的心情

　　保持良好心情，不怒、不燥、心胸開闊、少思少想。

　　接著一起來(lái)了解下月子病有什么癥狀

　　1.渾身沉重

　　新媽媽在月子里是嚴(yán)禁同房的，月子期間同房會(huì)傷陰、傷精，陰精兩虧導(dǎo)致筋骨空虛，風(fēng)邪可乘虛侵入，導(dǎo)致女性除了怕冷怕風(fēng)，關(guān)節(jié)疼痛外，還會(huì)出現(xiàn)渾身沉重，無(wú)力，腰部酸痛，不耐疲勞的癥狀，少數(shù)人伴有伴有風(fēng)濕類癥狀。

　　2.身體虛弱

　　身體虛弱主要是因?yàn)楸緛?lái)已經(jīng)很虛弱的身體在月子里沒有得到很好的護(hù)理，比如長(zhǎng)期臥床不下床活動(dòng)導(dǎo)致產(chǎn)后子宮恢復(fù)慢、情緒低落導(dǎo)致胃口不佳。此外，如果產(chǎn)后失血過(guò)多導(dǎo)致產(chǎn)后貧血、宮內(nèi)淤血，也會(huì)引發(fā)體虛，頭暈，腹痛，腰痛等月子病。

　　3.怕冷

　　這主要是因?yàn)樵伦悠陂g沒有做好保暖工作，前面也講了，產(chǎn)婦月子期間全身毛孔大開，氣血兩虛，內(nèi)外空虛，如果不慎被風(fēng)寒濕邪侵入就會(huì)出現(xiàn)怕冷、怕風(fēng)、關(guān)節(jié)痛的月子病，比如接觸了冷水、洗頭洗澡時(shí)候沒有做好保暖工作、受到對(duì)流風(fēng)直吹等刺激都有可能誘發(fā)月子病。

　　4.視力下降

　　這主要是因?yàn)樵伦有那闊┰辍⑦^(guò)度悲傷、迎風(fēng)哭泣、情緒低落、看書看電視玩電腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等原因引起的。很多新媽媽分娩后往往無(wú)法馬上適應(yīng)自己已經(jīng)成為一個(gè)母親，或身體的巨大變化，家庭不和諧的影響導(dǎo)致經(jīng)?？奁⑶榫w低落都會(huì)引起上述月子病癥狀。此外，雖然月子里可以看電視、看書、玩電腦，但要注意一個(gè)度，過(guò)度了就會(huì)引起眼睛痛的癥狀。

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