作者: 秦皮杞 2017-06-23 16:23 [查查吧]:uabf.cn
月子病也是很多女性生產(chǎn)完后都會(huì)得的一種病,其實(shí)月子病是可以提前預(yù)防的喔。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“如何避免月子病 飲食調(diào)理注意衛(wèi)生”,一起來(lái)看下吧!
首先來(lái)看下如何避免月子?。?/strong>
飲食的調(diào)理
產(chǎn)后最初幾天應(yīng)吃易消化,富含營(yíng)養(yǎng)而不油膩的食物為宜。如粥、面湯之類(lèi)。以后根據(jù)產(chǎn)婦的食欲逐漸加飯量。為了母親和孩子的健康,要吃高熱量、高蛋白質(zhì)、高維生素的食物。如蛋、肉、雞、豆類(lèi)、牛奶、新鮮蔬菜和水果等。飲食營(yíng)養(yǎng)要搭配得當(dāng),多樣化,葷素菜都吃。不要忌口,并要多喝湯水,以保證乳汁的分泌。
室內(nèi)溫度要適宜(一般18-20℃)
窗戶(hù)要常開(kāi),以使室內(nèi)空氣新鮮。但避免直接吹風(fēng)。產(chǎn)婦的穿衣,被褥等要適當(dāng),切勿過(guò)厚過(guò)薄,以產(chǎn)婦覺(jué)得舒適為度。夏天不要捂得太嚴(yán),有的人認(rèn)為產(chǎn)婦不能見(jiàn)風(fēng),在夏天也穿得厚厚的,這樣產(chǎn)婦體內(nèi)的熱量排泄不出,易導(dǎo)致中暑。
活動(dòng)
正常分娩后24小時(shí)內(nèi)臥床休息,24小時(shí)后可起床活動(dòng),在第三天或分娩傷口拆線(xiàn)后可做產(chǎn)后保健操,目的是促排尿排便,恢復(fù)體力,減少靜脈血栓,產(chǎn)褥6周內(nèi)應(yīng)避免重體力勞動(dòng),以防子宮脫垂。
乳房護(hù)理
產(chǎn)婦分娩后的第二天,母親就可以讓嬰兒吮吸乳頭以促進(jìn)乳汁的分泌。一般情況下,初產(chǎn)婦產(chǎn)后3天,經(jīng)產(chǎn)婦產(chǎn)后2天開(kāi)始分泌乳汁。最初僅分泌少量黃色稀薄的乳汁,稱(chēng)為初乳。以后乳房發(fā)脹,乳量開(kāi)始增多,乳汁為乳白色。產(chǎn)婦每天要用肥皂和溫水擦洗乳房及乳頭,喂奶前要洗手,要養(yǎng)成定時(shí)喂乳的習(xí)慣,每3-4小時(shí)1次,每次哺乳不超過(guò)20分鐘。要兩側(cè)乳房交替哺喂。
注意衛(wèi)生
保持外陰清潔,每天用溫開(kāi)水或千分之一高錳酸鉀溶液清洗外陰,如果會(huì)陰有水腫或感腫脹疼痛時(shí),可用50%硫酸鎂或75%酒精紗布外敷。大小便后要避免污染傷口。若傷口感染化膿時(shí),要及時(shí)找醫(yī)生診治。產(chǎn)后代謝旺盛,多汗是正常現(xiàn)象,衣服要及時(shí)更換。如果是夏天等到產(chǎn)婦身體能支持,就可以洗淋浴,但絕對(duì)不能洗盆浴,以防污水流入陰道引起感染。天氣冷時(shí),則每隔2-3天擦擦身就可以了。
產(chǎn)后禁止性生活
孕婦產(chǎn)后一月內(nèi)禁止過(guò)性生活,否則可能傷及性命。為保險(xiǎn)起見(jiàn),百日后才可。
保護(hù)愉快的心情
保持良好心情,不怒、不燥、心胸開(kāi)闊、少思少想。
接著一起來(lái)了解下月子病有什么癥狀
1.渾身沉重
新媽媽在月子里是嚴(yán)禁同房的,月子期間同房會(huì)傷陰、傷精,陰精兩虧導(dǎo)致筋骨空虛,風(fēng)邪可乘虛侵入,導(dǎo)致女性除了怕冷怕風(fēng),關(guān)節(jié)疼痛外,還會(huì)出現(xiàn)渾身沉重,無(wú)力,腰部酸痛,不耐疲勞的癥狀,少數(shù)人伴有伴有風(fēng)濕類(lèi)癥狀。
2.身體虛弱
身體虛弱主要是因?yàn)楸緛?lái)已經(jīng)很虛弱的身體在月子里沒(méi)有得到很好的護(hù)理,比如長(zhǎng)期臥床不下床活動(dòng)導(dǎo)致產(chǎn)后子宮恢復(fù)慢、情緒低落導(dǎo)致胃口不佳。此外,如果產(chǎn)后失血過(guò)多導(dǎo)致產(chǎn)后貧血、宮內(nèi)淤血,也會(huì)引發(fā)體虛,頭暈,腹痛,腰痛等月子病。
3.怕冷
這主要是因?yàn)樵伦悠陂g沒(méi)有做好保暖工作,前面也講了,產(chǎn)婦月子期間全身毛孔大開(kāi),氣血兩虛,內(nèi)外空虛,如果不慎被風(fēng)寒濕邪侵入就會(huì)出現(xiàn)怕冷、怕風(fēng)、關(guān)節(jié)痛的月子病,比如接觸了冷水、洗頭洗澡時(shí)候沒(méi)有做好保暖工作、受到對(duì)流風(fēng)直吹等刺激都有可能誘發(fā)月子病。
4.視力下降
這主要是因?yàn)樵伦有那闊┰?、過(guò)度悲傷、迎風(fēng)哭泣、情緒低落、看書(shū)看電視玩電腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等原因引起的。很多新媽媽分娩后往往無(wú)法馬上適應(yīng)自己已經(jīng)成為一個(gè)母親,或身體的巨大變化,家庭不和諧的影響導(dǎo)致經(jīng)??奁?、情緒低落都會(huì)引起上述月子病癥狀。此外,雖然月子里可以看電視、看書(shū)、玩電腦,但要注意一個(gè)度,過(guò)度了就會(huì)引起眼睛痛的癥狀。
以上就是關(guān)于:“如何避免月子病 飲食調(diào)理注意衛(wèi)生”的分享,希望對(duì)你有幫助。
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