月子餐怎么吃最好 月子餐要怎么分配

　　月子餐是指產(chǎn)婦在坐月子的時(shí)候吃的餐點(diǎn)，也指月子期間的飲食和調(diào)理，分為普通飲食和中醫(yī)食補(bǔ)類(lèi)。月子餐食品種類(lèi)要豐富，變化花樣，多做高營(yíng)養(yǎng)的湯水。中國(guó)坐月子的習(xí)慣古已有之，但祖先千年傳承下來(lái)的很多習(xí)慣并不正確，比如坐月子的時(shí)候要裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，生完孩子每頓飯都要大魚(yú)大肉。那么，月子餐怎么吃最好?月子餐要怎么分配?一起來(lái)看看吧!

　　月子餐怎么吃最好?月子餐要怎么分配?

　　月子餐其實(shí)也是要分不同的階段進(jìn)食的，不同階段吃不同的月子餐有不同的功效哦!

　　第一階段{祛?lèi)郝?、?qū)風(fēng)散寒}

　　無(wú)論是自然分娩或剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，惡露不盡將導(dǎo)致子宮各種病變，還有可能導(dǎo)致未來(lái)不孕。產(chǎn)后前期應(yīng)以祛?lèi)郝叮瑴亟?jīng)散寒，利尿消腫，養(yǎng)血補(bǔ)鐵，補(bǔ)脾益氣，清熱解毒為主，為盡快恢復(fù)良好基礎(chǔ)。

　　第二階段{御寒增強(qiáng)抵抗力}

　　孕婦分娩后，因體力消耗抵抗力會(huì)有所降低，容易被風(fēng)寒侵害。產(chǎn)后此時(shí)期應(yīng)曲風(fēng)固表，安神睡眠，溫中散寒，回陽(yáng)通脈，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，減少風(fēng)寒侵?jǐn)_的侵?jǐn)_，為盡快恢復(fù)做好體內(nèi)保護(hù)。

月子餐怎么吃最好?月子餐要怎么分配（圖片來(lái)自攝圖網(wǎng)）

　　第三階段{補(bǔ)血潤(rùn)腸、開(kāi)胃健脾、滋陰養(yǎng)顏}

　　此方時(shí)期主要補(bǔ)充婦女生產(chǎn)時(shí)所失水分，減少產(chǎn)后便秘發(fā)生，改善產(chǎn)后面黃、頭暈。產(chǎn)后此時(shí)期應(yīng)養(yǎng)血益腎、潤(rùn)腸通便、滋陰養(yǎng)血、養(yǎng)顏、美容。

　　第四階段{壯腰補(bǔ)腎}

　　因生產(chǎn)時(shí)腎氣大傷，腰酸背痛、腰膝酸軟、目昏不明、記憶力減退是產(chǎn)婦女常見(jiàn)現(xiàn)象。此時(shí)期應(yīng)健脾胃、滋陰補(bǔ)氣、固腎培元、服用后可改善以上之癥狀。

　　第五階段{補(bǔ)元?dú)鈣

　　產(chǎn)后此時(shí)期應(yīng)淡妊紋、大補(bǔ)元?dú)?、?fù)脈回脫、益氣攝血;活血調(diào)經(jīng)、活化人體機(jī)能、淡化妊紋、養(yǎng)顏潤(rùn)膚。

　　那么，月子餐要遵循什么原則?

　　每天營(yíng)養(yǎng)攝入足夠熱量;葷素搭配好;各類(lèi)魚(yú)、肉、蛋、禽蛋白質(zhì)要均衡;為了增加乳汁量，可適量增加湯類(lèi)(魚(yú)湯、肉湯)的攝入。

　　少數(shù)人乳汁量不夠，下奶比較慢，為了有助于下奶，可喝一些加有中藥成分的湯類(lèi)。這有助于母親身體的恢復(fù)調(diào)理(子宮收縮、惡露排出)，下奶通暢，并可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

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