產(chǎn)后例假不規(guī)律怎么辦 適當運動保持心情愉悅

 　　產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)也是很多女性常見的現(xiàn)象，很多沒有經(jīng)驗的女性都不知道該怎么辦才好。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“產(chǎn)后例假不規(guī)律怎么辦 適當運動保持心情愉悅”，一起來看下吧!

　　首先來看下產(chǎn)后例假不規(guī)律怎么辦：

　　保持心情愉悅

　　產(chǎn)后要保持愉悅的心情，可減少心理壓力。特別是在經(jīng)期月經(jīng)來潮前一定要保持情緒的穩(wěn)定，情緒不要有太大的波動。心情抑郁或沮喪常常是月經(jīng)量減少甚至閉經(jīng)，而情緒緊張可使月經(jīng)量增多，月經(jīng)提前。

　　按摩保健

　　媽媽還可以進行自我按摩，特別是對腹部的按摩。

　　合理飲食

　　產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)可通過合理的飲食搭配來進行調(diào)節(jié)，適當補充鈣質(zhì)，可以多吃一些絲瓜，有助于疏通經(jīng)脈使血液更加流通，還可以起到清熱解毒的功效;多吃羊肉粥可以補血止痛和補氣;多吃豬皮凍還可以滋腎養(yǎng)肝養(yǎng)血益陰，更有助于調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)。

　　適當運動

　　產(chǎn)后可以進行適當?shù)倪\動，這樣不僅有助于提高身體的免疫力，更有助于氣血的運行。另外也要多休息，避免過度勞累，要做到勞逸結(jié)合。

　　使用調(diào)經(jīng)貼

　　產(chǎn)后媽媽不幸在產(chǎn)后出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)的癥狀，媽媽們也不必太過苦惱，媽媽們可以用調(diào)經(jīng)貼來調(diào)理月經(jīng)。

　　摒棄不良的生活習慣

　　很多不良生活習慣也會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的病因，作息時間不規(guī)律和貪涼，經(jīng)常吃補品，蹦迪和快餐，過度節(jié)食和嗜好煙酒，情緒異常，壓力很大，濫用藥等。因此，產(chǎn)后媽媽們千萬不要熬夜，以免影響生理節(jié)律及內(nèi)分泌協(xié)調(diào)性。

　　接著一起來了解下導(dǎo)致產(chǎn)后月經(jīng)失調(diào)的原因有哪些

　　1、哺乳使體內(nèi)泌乳激素上升，抑制排卵，所以月經(jīng)沒來。

　　2、月經(jīng)少的原因，一個可能是子宮內(nèi)膜比較厚、缺乏孕激素的作用，脫落的不完整的時候會出現(xiàn)很少的量。還有就是卵巢卵細胞產(chǎn)生分泌的激素也很少，子宮內(nèi)膜根本沒有長起來。

　　3、由于神經(jīng)內(nèi)分泌功能失調(diào)(如甲狀腺、腎上腺皮持功能異常、糖尿病等)、器質(zhì)病變(如生殖器官局部的炎癥、腫瘤及發(fā)育異常、營養(yǎng)不良等)或者是藥物(使用內(nèi)分泌制劑)作用引起。

　　以上就是關(guān)于：“產(chǎn)后例假不規(guī)律怎么辦 適當運動保持心情愉悅”的分享，希望對你有幫助。