寶媽媽產(chǎn)后第一周食譜推薦

 　　女性產(chǎn)后身體都很虛弱，產(chǎn)后的飲食很重要，不能忽視。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“寶媽媽產(chǎn)后第一周食譜推薦”，一起來(lái)看下吧！

　　第一天：

　　早餐：菠菜粥 菠菜炒豬肝

　　上午點(diǎn)心：山藥紅豆湯

　　午餐：紅糟雞蛋面 清蒸油豆腐 姜絲炒肚片

　　下午點(diǎn)心：黃芪黨參尾骨湯

　　晚餐：蓮藕麥片粥 銀耳炒牛肉絲

　　第二天：

　　早餐 遮目魚(yú)肚粥 麻油炒豬肝

　　上午點(diǎn)心：參須鱸魚(yú)湯

　　午餐：清爽芹菜粥 元?dú)庹舻?豆芽炒雞胗

　　下午點(diǎn)心：紅糖甘薯湯

　　晚餐：蓮子芡實(shí)粥 三杯烏魚(yú) 木耳炒豬肉

　　第三天：

　　早餐：當(dāng)歸豬肝羹 小油菜炒魷魚(yú)

　　上午點(diǎn)心：紅豆排骨湯

　　午餐：紅曲大米粥 蒜香炒豆苗 生姜燉羊肉

　　下午點(diǎn)心：蟲(chóng)草烏雞湯

　　晚餐：滋補(bǔ)養(yǎng)生粥 毛豆山藥泥 豆腐燴雞胗

　　第四天：

　　早餐：小米南瓜粥 四季豆炒豬心

　　上午點(diǎn)心：金針菜豬心湯

　　午餐：香油鮭魚(yú)飯 藕香胡蘿卜絲 淮山烏骨雞湯

　　下午點(diǎn)心：姜絲牛肉湯

　　晚餐：白粥 炒三色瑤柱 川芎酒香甘薯葉

　　第五天

　　早餐：美味雞肝粥 杜仲炒豬肝

　　上午點(diǎn)心：紅糖紅棗粥

　　午餐：紫米豆飯 清燉牛腱湯

　　下午點(diǎn)心：甜糯米粥

　　晚餐：烏魚(yú)湯面 四季豆炒豬心

　　第六天

　　早餐：紅豆湯 彩椒肉餅

　　上午點(diǎn)心：甜蜜桂圓紅豆沙

　　午餐：香油鮭魚(yú)飯 花膠豬蹄湯

　　下午點(diǎn)心：木耳益母茶

　　晚餐：黑豆豬肝炒飯 淮山螺肉栗子湯

　　第七天

　　早餐：南瓜薏米粥 豆腐燉雞胗

　　上午點(diǎn)心：桂圓烏雞湯

　　午餐：米飯 芥菜蒸鱈魚(yú) 棗木耳瘦肉湯

　　下午點(diǎn)心：黃花菜遮目魚(yú)湯

　　晚餐：黑豆豬肝炒飯 菠菜玉米炒豬肉 金針菜豬心湯

　　知識(shí)拓展：

　　坐月子吃得不能太精細(xì)

       1.豬肝適合在早上、中午食用。

       2.雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對(duì)貧血的產(chǎn)婦有療效。

       3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用。

       4.干貝有穩(wěn)定情緒作用，可治療產(chǎn)后憂(yōu)郁癥。

       5.紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產(chǎn)婦的最佳菜肴。

       6.豬腰有強(qiáng)化腎臟、促進(jìn)體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮機(jī)能、治療腰酸背痛等功效。

       7.芝麻含鈣高，多吃可預(yù)防產(chǎn)鈣質(zhì)之流失及便秘。

　   8.豬蹄能補(bǔ)血通乳，可治療產(chǎn)后缺乳癥。

       9.花生能養(yǎng)血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養(yǎng)作用。

       10.西芹纖維質(zhì)高，多吃可預(yù)防產(chǎn)婦便秘。

       11.糯米性味甘平，補(bǔ)中益氣，而紅蟳油飯是一道產(chǎn)婦高貴補(bǔ)品。

       12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質(zhì)及維他命A、B、C，對(duì)腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。

       13.海參是零膽固醇的食品，蛋白質(zhì)高，適合產(chǎn)后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。

       14.豬心有強(qiáng)化心臟的功能。 15.吻魚(yú)含鈣豐富，適合產(chǎn)婦食用吃得營(yíng)養(yǎng)

        以上就是關(guān)于：“寶媽媽產(chǎn)后第一周食譜推薦”的分享，希望對(duì)你有幫助。