作者: 李旭 2016-12-16 11:10 [查查吧]:www.uabf.cn
女性產后身體都很虛弱,產后的飲食很重要,不能忽視。下面要給大家分享的內容是:“寶媽媽產后第一周食譜推薦”,一起來看下吧!
第一天:
早餐:菠菜粥 菠菜炒豬肝
上午點心:山藥紅豆湯
午餐:紅糟雞蛋面 清蒸油豆腐 姜絲炒肚片
下午點心:黃芪黨參尾骨湯
晚餐:蓮藕麥片粥 銀耳炒牛肉絲
第二天:
早餐 遮目魚肚粥 麻油炒豬肝
上午點心:參須鱸魚湯
午餐:清爽芹菜粥 元氣蒸蛋 豆芽炒雞胗
下午點心:紅糖甘薯湯
晚餐:蓮子芡實粥 三杯烏魚 木耳炒豬肉
第三天:
早餐:當歸豬肝羹 小油菜炒魷魚
上午點心:紅豆排骨湯
午餐:紅曲大米粥 蒜香炒豆苗 生姜燉羊肉
下午點心:蟲草烏雞湯
晚餐:滋補養(yǎng)生粥 毛豆山藥泥 豆腐燴雞胗
第四天:
早餐:小米南瓜粥 四季豆炒豬心
上午點心:金針菜豬心湯
午餐:香油鮭魚飯 藕香胡蘿卜絲 淮山烏骨雞湯
下午點心:姜絲牛肉湯
晚餐:白粥 炒三色瑤柱 川芎酒香甘薯葉
第五天
早餐:美味雞肝粥 杜仲炒豬肝
上午點心:紅糖紅棗粥
午餐:紫米豆飯 清燉牛腱湯
下午點心:甜糯米粥
晚餐:烏魚湯面 四季豆炒豬心
第六天
早餐:紅豆湯 彩椒肉餅
上午點心:甜蜜桂圓紅豆沙
午餐:香油鮭魚飯 花膠豬蹄湯
下午點心:木耳益母茶
晚餐:黑豆豬肝炒飯 淮山螺肉栗子湯
第七天
早餐:南瓜薏米粥 豆腐燉雞胗
上午點心:桂圓烏雞湯
午餐:米飯 芥菜蒸鱈魚 棗木耳瘦肉湯
下午點心:黃花菜遮目魚湯
晚餐:黑豆豬肝炒飯 菠菜玉米炒豬肉 金針菜豬心湯
知識拓展:
坐月子吃得不能太精細
1.豬肝適合在早上、中午食用。
2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。
3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀,蓮藕具有緩和神經緊張的作用。
4.干貝有穩(wěn)定情緒作用,可治療產后憂郁癥。
5.紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C,是產婦的最佳菜肴。
6.豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。
7.芝麻含鈣高,多吃可預防產鈣質之流失及便秘。
8.豬蹄能補血通乳,可治療產后缺乳癥。
9.花生能養(yǎng)血止血,可治療貧血出血癥,其有滋養(yǎng)作用。
10.西芹纖維質高,多吃可預防產婦便秘。
11.糯米性味甘平,補中益氣,而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。
12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C,對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。
13.海參是零膽固醇的食品,蛋白質高,適合產后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。
14.豬心有強化心臟的功能。 15.吻魚含鈣豐富,適合產婦食用吃得營養(yǎng)
以上就是關于:“寶媽媽產后第一周食譜推薦”的分享,希望對你有幫助。
圖說新聞
深圳大劇院古箏名家
何香凝美術館領異標
2021深圳(夏季)汽車展
2021年第71屆深圳西部
深圳多個旅游景點發(fā)
深圳哪里可以看海 深