女性產(chǎn)后尿失禁的原因 怎樣預防

 　　很多女性產(chǎn)后都有尿失禁的現(xiàn)象，這讓她們都很擔心。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“女性產(chǎn)后尿失禁的原因 怎樣預防”，一起來看下吧！

　　女性產(chǎn)后尿失禁的原因：

　　1、產(chǎn)時損傷

　　分娩時，盆腔肌肉受損，造成尿道膨出、子宮下垂等癥狀。分娩時，盆腔肌肉受損，盆腔內(nèi)一些器官的支撐能力下降，就導致壓力性尿失禁。臨床經(jīng)驗顯示，自然分娩比剖腹產(chǎn)患尿失禁的概率高。

　　2、肥胖

　　年齡大的產(chǎn)婦，腹部脂肪堆積腹壓增高對膀胱產(chǎn)生較大的壓力。

　　3、雌激素含量降低

　　進入更年期的女性朋友由于雌激素水平降低，導致尿道粘膜變薄，張力下降等，容易引發(fā)尿失禁。所以建議進入更年期的產(chǎn)婦，平時一定要注意雌激素的補充，可以吃一些雌激素含量較高的蔬菜、奶制品等。

　　4、種族

　　有數(shù)據(jù)顯示，亞洲人患尿失禁的概率要高于歐洲國家的人。

　　5、精神

　　因為工作緊張、壓力大、焦慮情緒或神經(jīng)性膀胱而造成膀胱肌肉的反應過敏，無法抑制膀胱收縮而引起尿失禁。

　　6、手術(shù)損傷

　　女性做人流或者做其他婦科手術(shù)的時候，對盆腔肌肉或神經(jīng)造成損傷，容易尿失禁。所以女性朋友一定要去專業(yè)正規(guī)的醫(yī)院進行診治，以免對自己的身體造成不必要的傷害。

　　如何預防：

　　第一招:骨盆底肌肉練習法有效預防尿失禁

　　做好產(chǎn)后的調(diào)養(yǎng)與保健,如適時做會陰肌肉運動、會陰按摩及盆底肌運動,加快會陰肌肉復原,骨盆底肌肉練習的方法如下:

　　1、收緊并向上提拉陰道和肛門,想象在小便時停止尿流的感覺。

　　2、同時要注意保持身體的其他部位的放松,在整個運動中,只有骨盆底肌肉是在用力的。練習時,把手放在肚子上,確認腹部是保持放松的狀態(tài)。

　　3、收緊骨盆底肌肉,數(shù)8~10秒,放松幾秒鐘,然后再收緊。

　　練習的時間和頻率:

　　1、剛開始可以在一天中分多次練習,例如每天做3次,每次練習3~4組,每組10次。以后可以逐漸增加練習的次數(shù),并延長每次收緊骨盆底肌肉的時間。

　　2、以后,在任何時間任何地方都可以練習,如果有漏尿的問題,可以嘗試在打噴嚏和咳嗽的時候練習。

　　第二招:藥膳法幫助預防尿失禁

　　正確的飲食習慣對改善尿失禁的情況也大有幫助,媽媽們要注意多喝水、多吃水果、高纖食物,以防止便秘。以下藥膳對尿失禁有一定效果,即使是哺乳期的媽媽們也可以食用。

　　黨參核桃煎

　　黨參18g,核桃仁15g,加水適量濃煎,飲汁食核桃仁。黨參有補中、益氣、生精的功效,輔以核桃仁補氣固腎,多吃可以防止尿失禁。

　　最后產(chǎn)后的準媽媽還要特別的注意,生完寶寶后,不要蹲、站時間太久,蹲、站時間久了會加大盆底肌肉的壓力,如果分娩時導致了會陰部受傷,再回復期間一定要禁食辛辣刺激性的食物,注意清潔衛(wèi)生,促進恢復,避免因為傷口原因給盆底肌帶來的影響,從而有利于產(chǎn)后尿失禁的預防。

　　以上就是關(guān)于：“女性產(chǎn)后尿失禁的原因 怎樣預防”的分享，希望對你有幫助。