女性產(chǎn)后尿失禁的原因 怎樣預(yù)防

 　　很多女性產(chǎn)后都有尿失禁的現(xiàn)象，這讓她們都很擔(dān)心。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“女性產(chǎn)后尿失禁的原因 怎樣預(yù)防”，一起來看下吧！

　　女性產(chǎn)后尿失禁的原因：

　　1、產(chǎn)時(shí)損傷

　　分娩時(shí)，盆腔肌肉受損，造成尿道膨出、子宮下垂等癥狀。分娩時(shí)，盆腔肌肉受損，盆腔內(nèi)一些器官的支撐能力下降，就導(dǎo)致壓力性尿失禁。臨床經(jīng)驗(yàn)顯示，自然分娩比剖腹產(chǎn)患尿失禁的概率高。

　　2、肥胖

　　年齡大的產(chǎn)婦，腹部脂肪堆積腹壓增高對(duì)膀胱產(chǎn)生較大的壓力。

　　3、雌激素含量降低

　　進(jìn)入更年期的女性朋友由于雌激素水平降低，導(dǎo)致尿道粘膜變薄，張力下降等，容易引發(fā)尿失禁。所以建議進(jìn)入更年期的產(chǎn)婦，平時(shí)一定要注意雌激素的補(bǔ)充，可以吃一些雌激素含量較高的蔬菜、奶制品等。

　　4、種族

　　有數(shù)據(jù)顯示，亞洲人患尿失禁的概率要高于歐洲國家的人。

　　5、精神

　　因?yàn)楣ぷ骶o張、壓力大、焦慮情緒或神經(jīng)性膀胱而造成膀胱肌肉的反應(yīng)過敏，無法抑制膀胱收縮而引起尿失禁。

　　6、手術(shù)損傷

　　女性做人流或者做其他婦科手術(shù)的時(shí)候，對(duì)盆腔肌肉或神經(jīng)造成損傷，容易尿失禁。所以女性朋友一定要去專業(yè)正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行診治，以免對(duì)自己的身體造成不必要的傷害。

　　如何預(yù)防：

　　第一招:骨盆底肌肉練習(xí)法有效預(yù)防尿失禁

　　做好產(chǎn)后的調(diào)養(yǎng)與保健,如適時(shí)做會(huì)陰肌肉運(yùn)動(dòng)、會(huì)陰按摩及盆底肌運(yùn)動(dòng),加快會(huì)陰肌肉復(fù)原,骨盆底肌肉練習(xí)的方法如下:

　　1、收緊并向上提拉陰道和肛門,想象在小便時(shí)停止尿流的感覺。

　　2、同時(shí)要注意保持身體的其他部位的放松,在整個(gè)運(yùn)動(dòng)中,只有骨盆底肌肉是在用力的。練習(xí)時(shí),把手放在肚子上,確認(rèn)腹部是保持放松的狀態(tài)。

　　3、收緊骨盆底肌肉,數(shù)8~10秒,放松幾秒鐘,然后再收緊。

　　練習(xí)的時(shí)間和頻率:

　　1、剛開始可以在一天中分多次練習(xí),例如每天做3次,每次練習(xí)3~4組,每組10次。以后可以逐漸增加練習(xí)的次數(shù),并延長每次收緊骨盆底肌肉的時(shí)間。

　　2、以后,在任何時(shí)間任何地方都可以練習(xí),如果有漏尿的問題,可以嘗試在打噴嚏和咳嗽的時(shí)候練習(xí)。

　　第二招:藥膳法幫助預(yù)防尿失禁

　　正確的飲食習(xí)慣對(duì)改善尿失禁的情況也大有幫助,媽媽們要注意多喝水、多吃水果、高纖食物,以防止便秘。以下藥膳對(duì)尿失禁有一定效果,即使是哺乳期的媽媽們也可以食用。

　　黨參核桃煎

　　黨參18g,核桃仁15g,加水適量濃煎,飲汁食核桃仁。黨參有補(bǔ)中、益氣、生精的功效,輔以核桃仁補(bǔ)氣固腎,多吃可以防止尿失禁。

　　最后產(chǎn)后的準(zhǔn)媽媽還要特別的注意,生完寶寶后,不要蹲、站時(shí)間太久,蹲、站時(shí)間久了會(huì)加大盆底肌肉的壓力,如果分娩時(shí)導(dǎo)致了會(huì)陰部受傷,再回復(fù)期間一定要禁食辛辣刺激性的食物,注意清潔衛(wèi)生,促進(jìn)恢復(fù),避免因?yàn)閭谠蚪o盆底肌帶來的影響,從而有利于產(chǎn)后尿失禁的預(yù)防。

　　以上就是關(guān)于：“女性產(chǎn)后尿失禁的原因 怎樣預(yù)防”的分享，希望對(duì)你有幫助。