產(chǎn)后補血吃什么好 產(chǎn)后補血方法介紹(4)

　　海帶，海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料， 鐵是制造血細胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種菜蔬，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有幫助于身體的生長發(fā)育，防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細胞的主要原料，有預防血虛的效用。

　　黃芽菜，黃芽菜中含有大量氨基酸、維他命c、纖維素等， 氨基酸是生長社團細胞的主要原料，能修復活孩子時毀傷的社團，維他命c能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤便， 防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。

　　小米，小米含量富厚的維他命b1和維他命b2，能夠幫助產(chǎn)婦恢復身體的力量，非常刺激腸蠕動，增進食欲?？墒菍I(yè)人士提醒，小米粥不宜太淡薄，而且在產(chǎn)后也不能純粹以小米為主食，以免缺乏其它營養(yǎng)。

　　產(chǎn)后補血要注意什么

　　飲食忌單調(diào)，配制避免不合理，尤不可長期偏食。 食用含鐵食物時，不應與含草酸或鞣酸較高的莧菜、鮮筍、濃茶等同用。 不宜飲食生冷、堅硬難消化、油膩及油炸食物。 不可暴飲暴食、過饑過飽。不應進食過少，食欲不振者可予山楂、谷麥芽、雞肫皮(中醫(yī)稱雞內(nèi)金)、萊菔子等改善。 忌飲高濃度白酒，忌多飲咖啡、濃茶，忌吸煙。

　　俗話說“藥補不如食補”由于長期服用藥物，會引起消化功能的障礙，惟有食物才是最安全最健康的。產(chǎn)后新媽媽可以通過多吃一些富含鐵的食物來補血，比如胡蘿卜就是最佳的選擇之一，胡蘿卜不僅含有鐵質(zhì)還含有豐富的胡蘿卜素，還有助于消化及吸收等特點。新媽媽在產(chǎn)后飲食上一定要注意合理膳食，營養(yǎng)均衡，以供給足夠的造血原料，尤其是高蛋白質(zhì)、高維生素、高鐵等豐富的微量元素。如動物的肝臟、瘦肉、蛋、豆制品、紅棗、桂圓都是不可少的。

　　分娩過程中由于產(chǎn)婦失血過多，很容易造成貧血，產(chǎn)婦一旦發(fā)生貧血，接二連三的癥狀就表現(xiàn)出來了，新媽媽在產(chǎn)后如果出現(xiàn)貧血的癥狀，則會全身沒勁、食欲不振、抵抗力下降，嚴重影響了媽媽的身體健康，貧血如果得不到改善的話，很有可能產(chǎn)生許多并發(fā)癥，所以新媽媽在產(chǎn)后一定要及時補血，以避免貧血的發(fā)生。

　　以上就是關于產(chǎn)后補血吃什么好，產(chǎn)后補血方法介紹，產(chǎn)后補血不盡關系著媽媽的健康，同時也間接影響寶寶的健康。所以產(chǎn)后補血藥一定要掌握科學的方法，不能亂來。