產(chǎn)后如何保養(yǎng)皮膚 產(chǎn)后保養(yǎng)要點(diǎn)

作者: 彭美放  2014-09-26 15:53 [查查吧]:uabf.cn

  產(chǎn)后如何保養(yǎng)皮膚呢,可以通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)理哦,以下是相關(guān)介紹,來(lái)看看吧。

  產(chǎn)后如何保養(yǎng)皮膚

  產(chǎn)后喝點(diǎn)蘑菇湯

  媽媽們?cè)谧伦悠陂g應(yīng)注意順序緩補(bǔ)。許多女性產(chǎn)后為了催奶、補(bǔ)充體力,會(huì)喝許多大補(bǔ)的湯水。其實(shí)不然,剛生完孩子催奶一定要慎重,不應(yīng)馬上進(jìn)補(bǔ)如豬蹄湯、參雞湯等營(yíng)養(yǎng)高湯。因?yàn)榇藭r(shí)初生嬰兒吃得較少,如果再服催奶之品,反而會(huì)導(dǎo)致乳汁分泌不暢。因此,只需在正常飲食基礎(chǔ)上適量增加湯汁即可,三天后,再加喝滋補(bǔ)湯。在熬燉時(shí),應(yīng)撇去湯中浮油,既能避免引起嬰兒腸胃不適,也有助于產(chǎn)婦保持身材。

  產(chǎn)后煲湯時(shí)盡量少用補(bǔ)劑(營(yíng)養(yǎng)片、營(yíng)養(yǎng)粉等)。一般情況下,燉湯講究藥食同源,但藥的數(shù)量和種類不能過(guò)多,也不主張多用參芪當(dāng)歸之類的補(bǔ)劑。相對(duì)而言,桂圓、栗子、蘑菇等煲湯更合適。由于產(chǎn)后失血多、體力消耗大,可多吃一些補(bǔ)血活血、補(bǔ)氣健脾的食品,如紅糖、阿膠棗、枸杞、山藥等。

  老人們通常會(huì)認(rèn)為,新媽媽產(chǎn)后虛弱,不宜多吃生冷之物。其實(shí),新鮮的蔬菜水果是補(bǔ)充維生素最好的食物,如不充分?jǐn)z入,會(huì)使維生素缺乏,對(duì)身體反而不利。

  現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),皮膚的細(xì)膩和光潔程度,與雌激素分泌量有密切關(guān)系??茖W(xué)家發(fā)現(xiàn),卵巢分泌雌激素增加時(shí),雌激素在真皮內(nèi)與某些特異受體相結(jié)合,從而能促進(jìn)透明質(zhì)酸酶的形成。這種酶能促進(jìn)皮膚對(duì)水、微量元素、維生素等的吸收,從而使皮膚水分、微量元素和維生素含量充足,使皮膚細(xì)膩光滑。毋庸置疑,飲食是皮膚健美的大功臣。

  2、產(chǎn)后蔬菜推薦

  多數(shù)蔬菜富含維生素A,有利于潤(rùn)滑皮膚,如胡蘿卜、南瓜、西紅柿、菠菜等,可增加皮膚彈性,防止皮膚干燥、脫屑等。

  3、產(chǎn)后水果推薦

  水果有美顏?zhàn)饔玫恼f(shuō)法古已有之。荔枝、櫻桃、紅棗、橙、橘、柑、香蕉、蘋果等均富含維生素A,有助于祛除已死去的舊細(xì)胞,達(dá)到潤(rùn)膚、減少皺紋之作用。

  4、兩道補(bǔ)血菜

  我向大家推薦幾款簡(jiǎn)便易做的藥膳,適合正在坐月子以及氣血兩虛的媽媽們食用。

  A:紅棗枸杞母雞湯:

  老母雞一只,洗凈,放入數(shù)枚紅棗,適量枸杞,幾塊姜片,燉湯食用,補(bǔ)氣活血。

  B:木瓜魚湯:

  鯽魚或鱸魚一條,木瓜200克左右,去皮切塊,加入同燉,也可放少許金針菇等菌類,美味可口又營(yíng)養(yǎng)豐富。其他還有如芹菜枸杞炒山藥、桂圓大棗花生粥等,都是補(bǔ)血兼補(bǔ)氣之品,常吃可補(bǔ)充體力,恢復(fù)面色。

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