產(chǎn)媽哺乳期吃什么好 產(chǎn)婦飲食宜忌

　　哺乳期媽媽需要大量的營(yíng)養(yǎng)，以供應(yīng)寶寶吃奶的需求。產(chǎn)媽哺乳期吃什么好?現(xiàn)在看以下內(nèi)容來了解下吧。

　　產(chǎn)媽哺乳期吃什么好

　　1、燉豬蹄香菇湯。豬蹄有下奶的作用，特別是豬前蹄，催乳效果更好。買時(shí)要讓售貨員剁碎一些，然后洗凈放入蔥姜、開水、香菇燉爛后食用即可。

　　2、熬鯽魚湯。鯽魚含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣、磷等礦物質(zhì)。鯽魚溫中補(bǔ)虛、健脾利水，熬湯時(shí)放入小蔥，能幫助哺乳媽媽發(fā)汗、下乳汁，是乳母的一種營(yíng)養(yǎng)菜肴。盡量少吃魚肉，主要是喝湯。

　　3、木瓜鰍魚湯。此湯含豐富的維生素a、維生素c、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等，具有補(bǔ)虛、通乳的功效。

　　4、哺乳媽媽每天要保證250ml奶，還有適量新鮮蔬菜、水果。如果乳母食欲不好、進(jìn)食少，可適當(dāng)添加含多種維生素及礦物質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)素。

　　5、哺乳期間母親最好不要食用辣椒、蔥、咖啡等刺激性食品，以防引起嬰兒腸痙攣。

　　產(chǎn)婦飲食宜忌

　　宜吃

　　1、補(bǔ)血的食物，比如麻油雞;2、富含維生素的食物;3、新鮮的蔬菜水果;4、催奶食物，比如黑芝麻、花生、絲瓜、金針菜。

　　肉類：麻油雞、動(dòng)物內(nèi)臟

　　水果：白菜、番茄、蘋果、梨、香蕉

　　蔬菜：絲瓜、金針菜

　　忌吃

　　1、過于油膩的食物;2、辛辣刺激食物，可能加重新媽的惡露;3、性質(zhì)寒涼食物;4、具有回奶作用的食物。

　　蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜、馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜

　　肉類：豬心、鴨肉、魷魚、兔肉、馬奶、蛙肉