產(chǎn)婦便秘怎么調(diào)理 吃什么好

　　產(chǎn)婦便秘吃什么好?怎么調(diào)理?如何預(yù)防產(chǎn)后便秘，以下是相關(guān)介紹，來(lái)看看吧。

　　產(chǎn)婦便秘怎么調(diào)理 吃什么好

　　1、多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。

　　2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

　　3、多吃能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋(píng)果。

　　4、多吃富含有機(jī)酸的食品如酸奶，增加消化與通便功能，可常飲用。

　　5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

　　產(chǎn)后便秘怎么預(yù)防

　　1、盡早下床活動(dòng)：一般自然分娩后6—8小時(shí)產(chǎn)婦就坐起，進(jìn)行一些翻身活動(dòng)，也可自己輕輕按摩下腹部。第2天下地，在室內(nèi)來(lái)回走動(dòng)，以不疲勞為宜，但避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲、站立。對(duì)于剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后第2天試著在室內(nèi)走動(dòng)。

　　2、在床上做產(chǎn)后體操，做縮肛運(yùn)動(dòng)，鍛煉骨盆底部肌肉，促使肛門(mén)部血液回流。方法是做忍大便的動(dòng)作，將肛門(mén)向上提，然后放松。早晚各一次，每次10—30回。

　　3、產(chǎn)后飲食要合理搭配，葷素結(jié)合，適當(dāng)吃一些新鮮蔬菜瓜果。少吃辣椒等刺激性食物，不可飲酒。

　　4、多喝湯水好處多，下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)排便的作用。

　　5、勞逸要結(jié)合，保證充足的休息，注意保持每日定時(shí)排便的習(xí)慣。充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產(chǎn)后抑郁和便秘。

　　6、大便已秘結(jié)，無(wú)法排出體外時(shí)，可使用開(kāi)塞露，待大便軟化后就可以排出。如果連續(xù)出現(xiàn)便秘可以用緩瀉劑。