產后不下奶吃什么好 下奶食物助您奶水多多

　　月子餐是指產婦在坐月子的時候吃的餐點，也指月子期間的飲食和調理，分為普通飲食和中醫(yī)食補類。月子餐食品種類要豐富，變化花樣，多做高營養(yǎng)的湯水。中國坐月子的習慣古已有之，但祖先千年傳承下來的很多習慣并不正確，比如坐月子的時候要裹得嚴嚴實實，生完孩子每頓飯都要大魚大肉。那么，產后不下奶吃什么好?下奶食物助您奶水多多!

　　產后不下奶吃什么好?下奶食物助您奶水多多!

　　有些產婦在產后就會面臨不下奶的問題，不下奶會直接影響到新生兒的營養(yǎng)和喂養(yǎng)問題，所以也是至關重要的一步啊!

　　那么，有哪些幫助產后下奶的食物呢?

　　1. 木瓜

　　木瓜里面的木瓜素有分解蛋白質的作用，在吃下木瓜后，能在短時間內被吸收，刺激產婦們乳腺的分泌，幫助母乳分泌出來，起到促進下奶的作用。

　　2. 花生

　　花生是一種可口又有營養(yǎng)的食物，平時我們知道它有補血，治療水腫，反胃等作用。其實它對于下奶也是很有療效的。

產后不下奶吃什么好?下奶食物助您奶水多多（圖片來自攝圖網）

　　3. 豌豆

　　豌豆里面的磷是很豐富的，除了它可以治腹瀉，利小便等日常作用外，將豌豆煮熟后，清淡的食用也是有下奶功效的。

　　4. 豆腐

　　豆腐有清熱解毒的作用，煮熟后加紅糖和甜酒服用，可以下奶。

　　5. 絲瓜

　　絲瓜本身就是一種中藥材，原本就有通乳的功效，將絲瓜用來燉湯后食用，有催乳下奶的作用。

　　6. 金針菜

　　金針菜的營養(yǎng)是很高的，營養(yǎng)價值基本是你可以與動物的肉相近，因此對于下奶也是大有好處。

　　7. 蓮藕

　　蓮藕中含有大量的礦物質，清脆爽口，剛生下寶寶的媽媽多吃蓮藕，不僅可以增強食欲，還能一定程度上促進母乳的分泌。

　　8. 茭白

　　茭白營養(yǎng)也是很高，它還具有清熱解毒的作用。把它用來與豬蹄同煮食用，對下奶的效果也是很明顯的。

　　那么，產后不下奶還可以試試以下幾種方法：

　　1、哺乳前先用濕熱毛巾按摩乳房，促進乳汁分泌;

　　2、 保持產婦舒適的姿勢來喂養(yǎng)，可以采用坐位或者側臥位;

　　3、坐在較低的靠背椅上，讓寶寶的嘴與媽媽的乳頭在同一水平位上;

　　4、托起乳房，用拇指和其他四指呈C形放在乳房上;

　　5、用乳頭摩擦寶寶的上下唇，在寶寶張嘴時將乳頭送入寶寶口中;

　　6、先喂空一邊的乳房，再換另一側;

　　7、哺乳結束時讓寶寶張口，乳頭自然從嘴中脫出;

　　8、喂奶結束后要抱起寶寶并拍背，讓寶寶打嗝;

　　9、從乳房擠出少量乳汁涂在乳頭上以保護乳頭皮膚。

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