產后脫發(fā)怎么辦 產后脫發(fā)吃什么好

　　產后脫發(fā)怎么辦?產后脫發(fā)吃什么好?現(xiàn)在就來看看下面相關介紹吧。

　　產后脫發(fā)怎么辦

　　1、注意洗發(fā)、干發(fā)的技巧

　　洗發(fā)：

　　要選用適合自身頭發(fā)的洗發(fā)露。不要過分用力搓擦頭發(fā)，順頭發(fā)自然下垂姿勢洗發(fā)。洗完后一般加用護發(fā)素，必要時加用滋潤素。

　　干發(fā)：

　　濕發(fā)脆弱易損、故干發(fā)時宜用干毛巾按壓拍干，不宜用毛巾搓擦。電吹風的高熱對頭發(fā)有損傷作用，注意還在滴水和已經干燥了的頭發(fā)都不宜吹風烘干。最好讓頭發(fā)自然干燥。

　　2、正確梳理頭發(fā)

　　選用寬齒木質或角質梳，不用易產生靜電的塑料梳。順頭發(fā)自然下垂方向分段梳理。

　　3、盡量避免或減少燙發(fā)、染發(fā)次數

　　燙發(fā)水(冷燙精)和大部分染發(fā)劑對損傷頭發(fā)發(fā)質的不良作用，因此建議盡量不燙不染，或至少增加間隔時間，減少美發(fā)次數。

　　4、注意飲食

　　產后脫發(fā)主要是一個內分泌變化的過程，盲目進補，造成體內熱量過剩，反而有害健康。

　　5、其他注意

　　保持樂觀情緒，適當進行體育鍛煉，避免頭發(fā)在陽光下暴曬。

　　產后脫發(fā)吃什么好

　　補充鐵質

　　有30%的產后脫發(fā)是缺鐵導致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫發(fā)的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　多吃蔬菜和水果

　　如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉發(fā)。蔬菜和水果屬于堿性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。

　　補充維生素E

　　要防止掉發(fā)，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛發(fā)衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛發(fā)的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

　　補充植物蛋白

　　除了因為缺鐵會導致脫發(fā)以外，如果頭發(fā)中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉發(fā)。因此對于這類掉發(fā)的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

　　補碘

　　有些女性雖然說沒有掉發(fā)的情況出現(xiàn)，但頭發(fā)枯黃、干燥、沒有光澤，可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭發(fā)以外，同時還具有防止脫發(fā)的作用。