喂奶期間怎么減肥 喂奶期間減肥原則

　　媽媽們?cè)谖鼓唐陂g怎么減肥?喂奶期間減肥要遵循哪些原則?以下是相關(guān)介紹，來看看吧。

　　喂奶期間怎么減肥

　　產(chǎn)后減肥是媽媽們的一件重要事情，產(chǎn)后不同時(shí)期的減肥方式是不一樣的，喂奶時(shí)則因?yàn)橹苯雍蛯殞毬?lián)系在一起而更顯特殊性，因此喂奶期間的減肥有更多的講究。

　　喂奶期間減肥原則

　　1：在寶寶生后6周再開始減肥計(jì)劃

　　2：適量的運(yùn)動(dòng)很重要

　　3：進(jìn)食速度要慢

　　4：控制能量平衡，養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣

　　5：不吃甜食

　　6：保證食物的多樣性

　　喂奶期間減肥飲食注意要點(diǎn)

　　只吃清淡的，但高蛋白的;絕不吃油膩的，因?yàn)橛湍伒奶菀邹D(zhuǎn)化成脂肪了，而高蛋白的，給身體需要的，不會(huì)怎么轉(zhuǎn)化成脂肪的。

　　具體是：吃肉的話，只考慮多吃魚肉、雞肉，別的不吃;晚餐喝點(diǎn)粥，主食不吃，但喝點(diǎn)蛋白質(zhì)粉，建議每日都適當(dāng)喝些蛋白質(zhì)粉。蔬菜多吃，水果也可以適當(dāng)吃的。而油膩的，堅(jiān)決不吃。