怎樣預(yù)防熬夜的危害?熬夜必備

作者: 林序枰  2010-06-14 23:11 [查查吧]:uabf.cn

  目前,由于生活節(jié)奏的加快,不少人感到白天時間不夠用,常利用晚上去干那些白天未干完的工作,甚至成為習(xí)以為常的事。另外,五光十色的夜生活已在城鎮(zhèn)興起,有的深夜還泡在舞廳、歌廳里,看通宵電影或參加其它娛樂活動。作為都市里的“晚睡一族”,明知鏡子里的黑眼圈已慘不忍睹,也明知“男靠吃,女靠睡”的古訓(xùn),可是,加班、聚會、上網(wǎng)、看碟、泡吧、蹦的……夜生活越是豐富,我們似乎就越有理由縱容自己克扣睡眠,加入熬夜的行列。殊不知,熬夜大大減少睡眠時間,大腦和器官得不到休息調(diào)整,給健康帶來嚴(yán)重的危害。

  熬夜給人們帶來的危害不僅僅是黑眼圈、長痘痘或是肝火上升那么簡單,它對身體所造成的危害極大,可使人體處于亞健康狀態(tài)甚至使機(jī)體器官受損而出現(xiàn)各種疾病。熬夜的危害簡單的說有以下幾個方面:

  A、睡眠不足會提高壓力荷爾蒙的含量,令我們所感受到的壓力迅速提高到新的水平。

  B、體能和精力都會因?yàn)樗卟蛔忝黠@下降,智力水平、集中精力的能力和決策能力也會受到不同程度的影響。

  C、不充足不規(guī)律的睡眠會嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)進(jìn)度,并將大腦單位時間內(nèi)能攝入的信息量減少將近一半,學(xué)習(xí)新事物極易受挫。

  D、睡眠過少可能會讓你在并沒有處于困境的情況下也會感到壓抑,心理承受能力明顯下降。

  E、完美肌膚的大敵

  熬夜不僅使臉色暗淡無光,還長滿了暗瘡,眼角鼻梁上也無可救藥地爬上了細(xì)紋,眼睛也長成了“熊貓眼”,還會覺得臉部皮膚有緊繃瘙癢的感覺,或是有脫皮的現(xiàn)象。

  熬夜給人體帶來的危害遠(yuǎn)不止以上這些,不規(guī)律、不健康的生活方式,當(dāng)然需要徹底改變過來,不過生物鐘也并非一天兩天就能調(diào)整到最佳狀態(tài)的。因此,接下來推薦幾種熬夜后的急救措施,在一定程度上可以使問題得到暫時的緩解。

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