玉米味道鮮美，可以生吃，也可以煮，燉，炒，受到許多人的喜歡。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“玉米肉末炒蛋飯的做法 好看好吃又營(yíng)養(yǎng)”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下玉米肉末炒蛋飯的做法：

　　材料：玉米，西藍(lán)花，胡蘿卜，熟肉，雞蛋，大米等

　　步驟：

　　1九陽(yáng)大米一罐加一罐水煮好備用。

　　2準(zhǔn)備已經(jīng)腌漬去腥加冷水去雜質(zhì)煮熟的豬肉一塊，蔬菜雞蛋備用。

　　3將所有材料全部切成小丁備用。

　　4一個(gè)雞蛋加入一小勺豬肝粉，沒(méi)有也可以不加，豬肝粉做法我教過(guò)的。

　　5鍋里放少許油加入雞蛋。

　　6雞蛋炒熟炒散盛出備用。

玉米肉末炒蛋飯的做法 好看好吃又營(yíng)養(yǎng)（圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)）

　　7鍋里放少許油加入胡蘿卜丁翻炒。

　　8繼續(xù)加入肉末、玉米、西藍(lán)花翻炒。

　　9蔬菜炒熟以后加入雞蛋。

　　10加入一勺米飯翻炒均勻即可。

　　以上主要介紹了玉米肉末炒蛋飯的做法，你了解了嗎?接著一起來(lái)了解下關(guān)于玉米的相關(guān)知識(shí)。

　　每天吃一個(gè)玉米好不好

　　每天吃一個(gè)玉米對(duì)人體是很有好處的。因?yàn)橛衩追N含有的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，達(dá)到清腸的目的。但畢竟玉米是粗糧，不像細(xì)糧那么容易消化，過(guò)多食用會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)，并且無(wú)法吸收造成浪費(fèi)。因此一天吃1到2根玉米是最科學(xué)又最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的選擇。

　　哪些人不能食用玉米

　　胃腸功能差的人群

　　胃腸功能較弱的人群，吃太多食物纖維對(duì)胃腸是很大的負(fù)擔(dān)。

　　缺鈣、鐵等元素的人群

　　因?yàn)榇旨Z里含有植酸和食物纖維，會(huì)結(jié)合形成沉淀，阻礙機(jī)體對(duì)礦物質(zhì)的吸收。

　　老年人和小孩

　　因?yàn)槔夏耆说南δ軠p退，而孩子的消化功能尚未完善，消化大量的食物纖維對(duì)于胃腸是很大的負(fù)擔(dān)。而且營(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用率比較低，不利于小孩的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　體力活動(dòng)比較重的人群

　　粗糧營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低、供能少，對(duì)于從事重體力勞動(dòng)的人而言營(yíng)養(yǎng)提供不足。

　　以上就是關(guān)于：“玉米肉末炒蛋飯的做法 好看好吃又營(yíng)養(yǎng)”的分享，希望對(duì)你有幫助。

       推薦閱讀

       玉米的種類(lèi)有哪些 許多人都不是很清楚

　　玉米如何保存 這些保存方法超不錯(cuò)