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玉米肉末炒蛋飯的做法 好看好吃又營養(yǎng)

  玉米味道鮮美,可以生吃,也可以煮,燉,炒,受到許多人的喜歡。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“玉米肉末炒蛋飯的做法 好看好吃又營養(yǎng)”,一起來看下吧!

  首先來看下玉米肉末炒蛋飯的做法:

  材料:玉米,西藍(lán)花,胡蘿卜,熟肉,雞蛋,大米等

  步驟:

  1九陽大米一罐加一罐水煮好備用。

  2準(zhǔn)備已經(jīng)腌漬去腥加冷水去雜質(zhì)煮熟的豬肉一塊,蔬菜雞蛋備用。

  3將所有材料全部切成小丁備用。

  4一個(gè)雞蛋加入一小勺豬肝粉,沒有也可以不加,豬肝粉做法我教過的。

  5鍋里放少許油加入雞蛋。

  6雞蛋炒熟炒散盛出備用。

玉米肉末炒蛋飯的做法 好看好吃又營養(yǎng)
玉米肉末炒蛋飯的做法 好看好吃又營養(yǎng)(圖片來源:攝圖網(wǎng))

  7鍋里放少許油加入胡蘿卜丁翻炒。

  8繼續(xù)加入肉末、玉米、西藍(lán)花翻炒。

  9蔬菜炒熟以后加入雞蛋。

  10加入一勺米飯翻炒均勻即可。

  以上主要介紹了玉米肉末炒蛋飯的做法,你了解了嗎?接著一起來了解下關(guān)于玉米的相關(guān)知識(shí)。

  每天吃一個(gè)玉米好不好

  每天吃一個(gè)玉米對(duì)人體是很有好處的。因?yàn)橛衩追N含有的膳食纖維,可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),達(dá)到清腸的目的。但畢竟玉米是粗糧,不像細(xì)糧那么容易消化,過多食用會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān),并且無法吸收造成浪費(fèi)。因此一天吃1到2根玉米是最科學(xué)又最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的選擇。

  哪些人不能食用玉米

  胃腸功能差的人群

  胃腸功能較弱的人群,吃太多食物纖維對(duì)胃腸是很大的負(fù)擔(dān)。

  缺鈣、鐵等元素的人群

  因?yàn)榇旨Z里含有植酸和食物纖維,會(huì)結(jié)合形成沉淀,阻礙機(jī)體對(duì)礦物質(zhì)的吸收。

  老年人和小孩

  因?yàn)槔夏耆说南δ軠p退,而孩子的消化功能尚未完善,消化大量的食物纖維對(duì)于胃腸是很大的負(fù)擔(dān)。而且營養(yǎng)素的吸收和利用率比較低,不利于小孩的生長發(fā)育。

  體力活動(dòng)比較重的人群

  粗糧營養(yǎng)價(jià)值低、供能少,對(duì)于從事重體力勞動(dòng)的人而言營養(yǎng)提供不足。

  以上就是關(guān)于:“玉米肉末炒蛋飯的做法 好看好吃又營養(yǎng)”的分享,希望對(duì)你有幫助。

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