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蛋包飯?jiān)趺醋?配菜是提味的關(guān)鍵點(diǎn)

  雞蛋因其營養(yǎng)和美味一直都受到許多人的喜歡,下面要給大家分享的內(nèi)容是:“蛋包飯?jiān)趺醋? 配菜是提味的關(guān)鍵點(diǎn)”,一起來看下吧!

  首先來看下蛋包飯?jiān)趺醋觯?/strong>

  材料:

  雞蛋,米飯,蔥,胡蘿卜,香菇,芹菜,蠔油,料酒,鹽,食用油等

  步驟:

  1.準(zhǔn)備材料,食材洗凈

  2.食材切小丁

  3.雞蛋加少許鹽、料酒打散

  4.鍋中薄薄刷一層油,倒入蛋液,晃動鍋,攤成圓圓的蛋皮備用

  5.鍋燒熱,加適量油,下入蔥花煸香?

蛋包飯?jiān)趺醋?配菜是提味的關(guān)鍵點(diǎn)

  6.下胡蘿卜丁煸炒

  7.加入香菇丁煸炒

  8.下米飯炒散

  9.最后放入芹菜丁翻炒

  10.加入兩勺蠔油

  11.加鹽炒勻出鍋

  12.炒好的米飯放在煎好的蛋皮一側(cè)

  13.蛋皮折過來邊緣包好,表面擠上番茄沙司即可

  以上主要介紹了蛋包飯?jiān)趺醋?,你學(xué)會了嗎?可以自己看步驟去做這道美食喔。接著要給大家補(bǔ)充點(diǎn)有關(guān)于雞蛋的相關(guān)知識。

  雞蛋的功效與作用

  1.健腦益智

  雞蛋對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大的作用,其中含的膽堿可改善各個(gè)年齡組的記憶力。

  2.保護(hù)肝臟

  雞蛋中的蛋白質(zhì)對肝臟組織損傷有修復(fù)作用,蛋黃中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生。還可提高人體血漿蛋白量,增強(qiáng)肌體的代謝功能和免疫功能。

  3.防治動脈硬化

  美國營養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)工作者用雞蛋來防治動脈粥樣硬化,獲得了出人意料驚人效果,他們從雞蛋、核桃、豬肝中提取卵磷脂,每天給患心血管病人吃4~6湯匙。3個(gè)月后,患者的血清膽固醇顯著下降,獲得滿意效果。

  4.預(yù)防癌癥

  根據(jù)對全世界人類癌癥死亡率進(jìn)行的分析,人們發(fā)現(xiàn)癌癥的死亡率與硒的攝入量成反比。而雞蛋中含有豐富的硒元素。

  5.延緩衰老

  不少長壽老人的延年益壽經(jīng)驗(yàn)之一,就是每天必食一個(gè)雞蛋。

  6.美容護(hù)膚

  雞蛋中還含有較豐富的鐵,鐵元素在人體起造血和在血中運(yùn)輸氧和營養(yǎng)物質(zhì)的作用。人的顏面泛出紅潤之美,離不開鐵元素。如果鐵質(zhì)不足可導(dǎo)致缺鐵性貧血,使人的臉色萎黃,皮膚也失去了美的光澤。由此可見,雞蛋確是維護(hù)皮膚美的重要食品之一。

  小貼士

  找個(gè)碗裝上冷水,然后把蛋放進(jìn)去。如果雞蛋平平沉入水里,那么它們非常新鮮。如果這枚蛋已經(jīng)有幾周時(shí)間了,但是依然可食用,那么它會一端翹起,半立在水中。如果雞蛋整個(gè)浮在水面上,那就丟了吧,這蛋已經(jīng)不能吃了。

  以上就是關(guān)于:“蛋包飯?jiān)趺醋?配菜是提味的關(guān)鍵點(diǎn)”的分享,希望對你有幫助。

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