燕麥?zhǔn)乾F(xiàn)在受人們喜歡的食物之一，是一種低糖、高營(yíng)養(yǎng)、高能食品。它的做法和搭配多多，下面要給大家分享的內(nèi)容是：“燕麥枸杞粥的做法 冬季養(yǎng)生的美粥”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下燕麥枸杞粥的做法：

　　材料：

　　燕麥，大米飯，枸杞等

　　步驟：

　　1.大米飯 燕麥 枸杞準(zhǔn)備好

　　2.大米飯放入砂鍋放入適量的清水

　　3.放入適量的燕麥

　　4.大火煮開(kāi)

　　5.放入適量的枸杞子 小火

　　6.關(guān)火 燜一會(huì)兒 粥更粘稠

　　7.非常好吃的粥就好了

　　小技巧

　　小火熬粥 燜一會(huì)兒更粘稠

　　以上主要介紹了燕麥枸杞粥的做法，你學(xué)會(huì)了嗎?可以自己看步驟去做這道美味的粥喔。接著要給大家補(bǔ)充點(diǎn)關(guān)于燕麥的小知識(shí)。

　　燕麥的功效

　　1. 燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對(duì)中老年人的主要威脅心腦血管病起到一定的預(yù)防作用;

　　2. 經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;

　　3. 燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂(yōu);

　　4. 它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來(lái)的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品;

　　5. 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。

　　吃燕麥的注意事項(xiàng)

　　1、注意食材的搭配

　　燕麥和牛奶搭配有利于蛋白質(zhì)，膳食纖維，維生素，及多種微量元素的吸收;和山藥搭配益壽延年，是糖尿病、高血壓、高血脂患者的食療佳肴;和南瓜搭配益肝和胃，潤(rùn)腸通便，降血壓，降血脂。

　　2、不適宜一次性吃太多

　　食用燕麥的時(shí)候，一次不宜食用太多，每天以40克為佳，否則會(huì)造成胃痙攣或腹脹。

　　3、注意不要將燕麥和麥片的概念混為一談

　　麥片是多種谷物混合而成，如小麥、大米、玉米、大麥等，其中燕麥片只占一小部分，甚至根本不含有燕麥，和燕麥不是同一個(gè)概念的食物。

　　以上就是關(guān)于：“燕麥枸杞粥的做法 冬季養(yǎng)生的美粥”的分享，希望對(duì)你有幫助。

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