現(xiàn)如今社會(huì)壓力比較大，很多人都存在掉頭發(fā)的危險(xiǎn)，所以現(xiàn)在食補(bǔ)就變得非常的重要了，今天就跟大家介紹一款黑發(fā)養(yǎng)顏粥給大家!

　　黑發(fā)養(yǎng)顏粥怎么做

　　1、何首烏粥

　　材料：50g何首烏，5枚紅棗，10g紅糖，60g粳米。

　　做法：先將何首烏放入小砂鍋內(nèi)，煎取汁液，去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟后加入紅糖即成。

　　功效：何首烏甘苦澀、與米、糖、棗為粥，味甘善補(bǔ)，益精血，補(bǔ)肝腎，烏須發(fā)，強(qiáng)筋骨，性質(zhì)溫和無毒，又無膩滯之弊，為滋補(bǔ)良藥。肝藏血、腎藏精。凡見肝腎精血虧虛，須發(fā)早白，腰酸遺精，心悸失眠，頭暈肢麻等癥。皆可使用之。李時(shí)珍《本草綱目》說，它“養(yǎng)血益肝，固精益腎、健筋骨，烏發(fā)，為滋補(bǔ)良藥。此粥有養(yǎng)血益肝、因精補(bǔ)腎、烏須發(fā)之功，適用于須發(fā)早白和頭發(fā)枯黃的人。

　　2、芝麻粥

　　材料：30g黑芝麻，60g粳米。

　　做法：芝麻粥的做法稍微復(fù)雜一些，因?yàn)閷?duì)芝麻的要求很高，首先要吧芝麻洗干凈，然后再把芝麻曬干再炒熟研碎，子啊使用的時(shí)候和粳米一起煮，水適量就可以了。

　　功效：此粥有補(bǔ)肝腎、潤五臟之功，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白的患者朋友。粥具有潤燥滑腸的作用。適合有胃腸氣滯，大便燥澀不通者食用。

　　3、烏須黑發(fā)粥

　　材料：黑豆150克，糯米100克、黑芝麻30克、桃仁30克、肉桂20克、松子仁30克、大棗15克。

　　做法：將黑豆、紫糯米淘洗干凈放入鍋中，再依次放入黑芝麻、核桃仁、桂圓肉、松子仁、大棗、紅糖，加水煮成粥即可。

　　功效：益肝補(bǔ)血，烏須生發(fā)。適宜于肝腎虧虛，氣血不足之虛弱體質(zhì)。實(shí)熱體質(zhì)去桂圓肉。

黑發(fā)養(yǎng)顏粥做法（圖片來自攝圖網(wǎng)）

　　4、烏發(fā)養(yǎng)顏早餐粥

　　食材用料：核桃、枸杞、黑米、薏米、綠豆、紅豆、黑豆、大棗、白米、黑芝麻、紅糖

　　做法：準(zhǔn)備好所需的豆類，要提前泡好。我是用高壓鍋熬粥，把泡好的食材放高壓鍋加水上氣30分鐘左右就好了。煮粥的期間可以加工核桃和黑芝麻。核桃掰碎炒香，黑芝麻炒香后放案板上壓碎。炒的時(shí)候一定要小伙哦，要不很容易炒糊的。加工好的核桃碎和黑芝麻碎。粥熬好后盛出來，在上面撒上黑芝麻和核桃就好了，愛吃甜的還可以放點(diǎn)紅糖。

　　功效：補(bǔ)腎、潤腸、活血、清熱

　　黑發(fā)養(yǎng)顏粥做法其實(shí)挺簡單的，買點(diǎn)材料按照上面的方法，自己在家里煮就可以了，既方便又養(yǎng)身!

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