在國內(nèi)晚上去健身房健身的朋友居多，每每健身后，大家就會討論，健身后該吃些什么。那么晚上健身后吃什么呢?今天就來給大家介紹一下：

　　想要知道晚上健身后吃什么就要了解我們的身體需要什么：

　　1、關(guān)鍵的碳水化合物。

　　2、補充流失的鈉和鉀。

　　3、不需要更多的蛋白質(zhì)。

　　晚上健身后吃什么：

　　1、健身減肥人群

　　這些人健身的目的是為減肥，因此在晚上健身后建議盡量減少高熱量、含糖高的食物攝入。比如油炸食品、糕點等。在這里建議健身減肥人群晚上健身后，盡可能少的補充食物。如果要補充食物，請以水、水果、蔬菜為主。

　　2、健身增肌人群

　　這些人健身的目的是為了增加肌肉和發(fā)達(dá)肌肉，因此在晚上健身后建議補充高蛋白的食物和碳水化合物。

　　在這里建議健身增肌人群晚上健身后，補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物，有條件的朋友可以飲用健身營養(yǎng)品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次還需要適當(dāng)補充碳水化合物，比如米飯、面包、土豆等。因為肌肉的增長不僅需要蛋白質(zhì)，同樣也需要碳水化合物來補充能量。

　　3、健身增重人群

　　這些人健身的目的是為了增加體重，因此在晚上健身后基本上同健身增肌人群相同，建議補充高蛋白、高熱量的食物。

　　在這里建議健身增重人群晚上健身后，補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物。如果人很瘦，可以吃點高熱量的食物，比如炸雞、炸薯條等。補充這些食物的目的是為了給健身者足夠的熱量。

　　4、一般健身人群

　　這些人健身的目的就是為了保持身體健康，以及活動筋骨等。因此在晚上健身后建議同健身減肥人群一樣，盡量減少高熱量的食物攝入。

 　　晚上健身后吃什么大家知道了嗎?希望可以幫到你。