寶寶晚上幾點睡覺最好 寶寶睡覺時間表

　　寶寶如果睡得不好，就是爸媽們遭殃的時候了，所以媽媽們對寶寶的睡覺時間進(jìn)行控制，合理控制睡眠時間，能讓寶寶在晚上少哭鬧，下面就跟大家分享一下：寶寶晚上幾點睡覺最好?寶寶睡覺時間表。

　　寶寶睡覺時間表 寶寶睡多長時間好

　　一個人在不同的年齡段所需要的睡眠時間是不同的。每天所需要的睡眠大概可以分成以下這幾個年齡段：

　　0-3個月的寶寶：一天的大部分時間都在睡眠，每天需要睡大概16-17個小時左右。而且剛出生寶寶的睡眠時間也是很不固定的，他們在晚上也很容易因為餓了、尿布臟了或者是想要爸媽安撫而醒過來。

　　4-12個月的寶寶：每天需要睡大概12-16個小時左右(包括白天的小睡)。而且這個階段的寶寶會慢慢具備睡整覺的能力，寶寶滿4個月后可以在不吃奶的情況下在晚上連續(xù)睡8個小時，所以想要給寶寶睡眠訓(xùn)練的爸媽，在這個月齡段就可以準(zhǔn)備開始了。

　　1-2歲的寶寶：每天需要睡11-14個小時左右(包括白天的nap)。

　　3-5歲的寶寶：每天需要睡10-13個小時左右。

　　6-12歲的寶寶：每天需要睡9-12個小時左右。

　　爸媽可以對照上面這個睡眠時間看一下，你家寶寶每天都睡夠了嗎?不管是對成年人還是對小孩子來說，充足的睡眠都非常非常的重要，長時間睡眠不足對于健康來說非常不利，有可能會導(dǎo)致煩躁不安、注意力不集中、高血壓、肥胖、頭痛甚至是抑郁癥等生理和心理上的一系列問題。

寶寶睡覺時間表（圖片來自攝圖網(wǎng)）

　寶寶晚上幾點睡覺最好

　　除了要保證每天睡眠時間符合這個標(biāo)準(zhǔn)之外，寶寶每天幾點上床睡覺其實也非常的重要。很多爸媽可能都有寶寶大半夜還是很精神不睡覺的“痛苦回憶”，偶爾一兩次確實沒什問題，但一旦讓孩子養(yǎng)成晚睡的習(xí)慣，就算他們可以每天睡夠足夠的小時，也會對寶寶的身體發(fā)育造成各種不利的影響。那么寶寶每天晚上幾點上床睡覺才是合適的呢?

　　0-1個月的新生寶寶：想讓新生寶寶有固定的睡覺時間是很困難的，爸媽看到寶寶有困的跡象就應(yīng)該讓他們睡覺，不管是在白天還是在晚上。

　　1-4個月的寶寶：通常在晚上8-11點這個時間段睡覺的比較多，爸媽可以開始慢慢的讓寶寶養(yǎng)成固定時間上床睡覺的習(xí)慣。

　　4-12個月的寶寶：因為寶寶基本上已經(jīng)具備睡整覺的能力，基本上在6-8點這個時間段讓寶寶上床睡覺會比較合適。如果寶寶白天nap的次數(shù)比較少，晚上就可以讓他們早點睡;如果白天nap的比較多，就可以稍微晚點睡，但是最好不要晚于8點。

　　1-3歲的寶寶：同樣也是建議晚上6-8點上床睡覺。

　　3-5歲的寶寶：建議晚上7點-8點半上床睡覺。

　　怎么才能讓寶寶早點睡覺

　　相信很多爸媽可能都經(jīng)歷過寶寶晚上不睡覺的艱難時刻，爸媽上下眼皮都在打架了，可是娃還是超級精神，真的是心態(tài)要崩了……怎么才能讓寶寶晚上早點乖乖睡覺呢?

　　1、盡量讓寶寶的作息時間變得規(guī)律

　　盡量讓寶寶保持在每天的同一時間段里起床、吃飯、睡覺，建立相對固定的睡前程序，盡可能讓寶寶早點養(yǎng)成這種習(xí)慣，他們剛開始的時候可能會不太適應(yīng)，沒有關(guān)系多堅持一段時間通常都會有效果的。

　　2、盡量讓寶寶在白天多活動

　　可以讓寶寶在白天多進(jìn)行一些能夠比較消耗體力的活動，可以多帶他們出去遛一遛，大一點的寶寶可以多運動運動，這樣晚上到了上床的時間寶寶們也差不多就會累了。

　　3、合理安排寶寶白天的小睡

　　注意白天不要讓寶寶睡得過多，特別是在傍晚的時候：有些小寶寶在白天睡眠的時間比晚上還多，這樣他們就很容易混淆白天和夜晚。

　　4個月~1歲的寶寶：白天應(yīng)該至少小睡兩次以上，通常是上午一次下午一次，每次小睡的時間控制在1.5-2個小時比較合適。有的寶寶可能還會在傍晚的時候nap一次。

　　1歲以上的寶寶：通常是在下午小睡一次，通常是睡2個小時左右。

　　以上只是寶寶白天小睡的參考時間，爸媽可以根據(jù)寶寶晚上睡覺的情況來調(diào)整的。比如如果寶寶晚上總是很晚都不睡覺，那么爸媽可能就需要適當(dāng)?shù)臏p少寶寶白天小睡的時間，特別是傍晚nap的時間，最好不要超過3個小時以上，否則就很容易影響寶寶晚上睡覺。

　　4、營造一個舒適的睡眠環(huán)境

　　接近寶寶上床睡覺的時間，爸媽就可以把寶寶房間的燈光調(diào)暗，溫度調(diào)到舒適的溫度，盡量保持周圍環(huán)境的安靜，這樣可以讓寶寶感覺到更有睡眠的氛圍，自然也就更容易按時入睡。

　　5、在睡前一小時不要寶寶接觸電子產(chǎn)品

　　建議爸媽將所有電子產(chǎn)品，譬如電視機(jī)、電腦、平板和手機(jī)都放在寶寶的臥室外面?？赡芎芏鄬殞毝枷矚g在睡前看動畫片或玩游戲，在寶寶睡覺前，提前1個小時關(guān)閉所有的屏幕，以防止它們對寶寶的睡眠造成干擾。

　　6、不要過早地開始給寶寶嘗試輔食

　　最好不要在寶寶滿6個月以前過早地給他嘗試固體食物，因為未滿6個月的寶寶可能消化系統(tǒng)還沒完全發(fā)育好，過早的開始吃輔食可能會導(dǎo)致寶寶消化不良，也會影響寶寶晚上的睡眠。

　　以上就是“寶寶晚上幾點睡覺最好 寶寶睡覺時間表”就分享到這里了，爸媽們在平時可以多去訓(xùn)練寶寶的睡覺時長和時間，養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，自己也會輕松很多!

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