月子餐怎么安排 吃月子餐需注意什么

作者: dxmo  2019-06-26 14:50 [查查吧]:uabf.cn

  隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步,加上家家戶戶的生活條件日漸完善,產(chǎn)后的修復(fù)工作越來越人性化。比如出現(xiàn)月子餐,月子會(huì)所等,有的家庭就不太懂月子餐是怎么安排合適。月子餐怎么安排?吃月子餐需注意什么?

  月子餐怎么安排

  一、產(chǎn)后第一周

  需要代謝排毒、活血化瘀。

  這階段寶媽的身體虛弱,腸胃的消化吸收功能尚未恢復(fù)正常水平,子宮強(qiáng)力收縮,惡露大量排出。這階段的月子餐調(diào)理關(guān)鍵在于促進(jìn)腸胃功能恢復(fù),并補(bǔ)充體力促進(jìn)子宮收縮,幫助惡露排出。所以月子餐上要盡量清淡,多吃易消化吸收、刺激性小、柔軟的食物,避免吃得太油膩?zhàn)萄a(bǔ),纖維類食物也要適量。

  二、產(chǎn)后第二周

  需要養(yǎng)腰固腎、收縮臟器,防止臟器移位。

  隨著子宮入盆腔,脾胃功能的恢復(fù)和臟器的復(fù)位、收縮就成為本周食補(bǔ)的重點(diǎn)。因?yàn)槠⑽甘菤庋?、后天之本,與營(yíng)養(yǎng)吸收、內(nèi)臟收縮密切相關(guān),調(diào)補(bǔ)到位才能幫助新媽媽吸收營(yíng)養(yǎng);中醫(yī)素有“以形補(bǔ)形”的食療理論,建議此時(shí)月子餐多吃腰類食材,強(qiáng)腰固腎,幫助內(nèi)臟和骨盆腔收縮,減輕腰酸背痛。

  三、產(chǎn)后第三周

  需要滋養(yǎng)泌乳、補(bǔ)中益氣。

  通過兩周的調(diào)理,寶媽的機(jī)體功能逐步恢復(fù)正常運(yùn)作,寶寶對(duì)母乳的需求也逐步增加,這個(gè)階段可以進(jìn)行母乳喂養(yǎng)了。如果產(chǎn)后調(diào)補(bǔ)得好,氣血順暢,奶水就會(huì)變多。本周開始,月子餐可以多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),建議山藥燉排骨、黃豆豬腳、西紅柿牛筋、雞湯等。

  四、產(chǎn)后第四周

  需要恢復(fù)體力、補(bǔ)充元?dú)狻?/strong>

  這一階段是寶媽即將恢復(fù)正常生活的過渡期,體力、腸胃、精神都已經(jīng)基本恢復(fù)良好了。這一周最重要的是鞏固坐月子成果,通過月子餐進(jìn)一步的滋補(bǔ)來改善體質(zhì),充盈乳汁。飲食建議:多吃魚湯、紅蘿卜排骨、西紅柿玉米排骨等。

月子餐怎么安排
月子餐怎么安排(圖片來自攝圖網(wǎng))

  吃月子餐需注意什么

  一、要少食多餐。

  產(chǎn)后寶媽的胃腸功能還沒有恢復(fù)正常運(yùn)作,容易出現(xiàn)吸收不好便秘的情況,所以要少吃多餐。采用少食多餐的原則,既保證營(yíng)養(yǎng),又不增加胃腸負(fù)擔(dān),讓身體慢慢恢復(fù)。

  二、飲食搭配均衡,營(yíng)養(yǎng)豐富。

  要多吃含鈣、鐵食物,新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果。 一般人提倡月子里大吃雞、魚、蛋,忽而視其他食物的攝入,少吃蔬果有可能會(huì)導(dǎo)致便秘,而是應(yīng)該葷素搭配,營(yíng)養(yǎng)才豐富。

  三、要適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)的水分。

  產(chǎn)婦在產(chǎn)程中及產(chǎn)后都會(huì)大量出汗,流水身體大量水分。而且要給新生的小寶寶喂養(yǎng)母乳,那么母體水分的流失更是嚴(yán)重。因此要大量地補(bǔ)充水分,可以通過喝湯的方式補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。

  四、要以流食或半流食開始。

  產(chǎn)后的胃腸功能比較弱,特別是進(jìn)行剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦。因此,產(chǎn)后的頭一個(gè)星期,最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主,例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等。

  五、飲食要清淡適宜,易消化吸收。

  月子里的飲食應(yīng)清淡適宜。切忌大魚大肉,盲目進(jìn)補(bǔ)。進(jìn)補(bǔ)要根據(jù)產(chǎn)婦身體的具體情況還有季節(jié)選擇適合的補(bǔ)品。而且坐月子期間千萬不能吃生、冷、硬的食物,因?yàn)檫@會(huì)造成身體內(nèi)血液不暢,影響惡露排除,也容易使腸胃功能紊亂。

  月子餐怎么安排?吃月子餐需注意什么?月子餐固然很好,但是也不是可以隨意亂吃的,要不然會(huì)適得其反就不好了。為了自己以后可以恢復(fù)正常的生活,還是建議遵循醫(yī)生建議進(jìn)行合理調(diào)配月子餐哦!

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