月子餐怎么安排 吃月子餐需注意什么

　　這一階段是寶媽即將恢復(fù)正常生活的過渡期，體力、腸胃、精神都已經(jīng)基本恢復(fù)良好了。這一周最重要的是鞏固坐月子成果，通過月子餐進(jìn)一步的滋補(bǔ)來改善體質(zhì)，充盈乳汁。飲食建議：多吃魚湯、紅蘿卜排骨、西紅柿玉米排骨等。

月子餐怎么安排（圖片來自攝圖網(wǎng)）

　　吃月子餐需注意什么

　　一、要少食多餐。

　　產(chǎn)后寶媽的胃腸功能還沒有恢復(fù)正常運(yùn)作，容易出現(xiàn)吸收不好便秘的情況，所以要少吃多餐。采用少食多餐的原則，既保證營養(yǎng)，又不增加胃腸負(fù)擔(dān)，讓身體慢慢恢復(fù)。

　　二、飲食搭配均衡，營養(yǎng)豐富。

　　要多吃含鈣、鐵食物，新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果。 一般人提倡月子里大吃雞、魚、蛋，忽而視其他食物的攝入，少吃蔬果有可能會導(dǎo)致便秘，而是應(yīng)該葷素搭配，營養(yǎng)才豐富。

　　三、要適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)的水分。

　　產(chǎn)婦在產(chǎn)程中及產(chǎn)后都會大量出汗，流水身體大量水分。而且要給新生的小寶寶喂養(yǎng)母乳，那么母體水分的流失更是嚴(yán)重。因此要大量地補(bǔ)充水分，可以通過喝湯的方式補(bǔ)充水分和營養(yǎng)。

　　四、要以流食或半流食開始。

　　產(chǎn)后的胃腸功能比較弱，特別是進(jìn)行剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦。因此，產(chǎn)后的頭一個(gè)星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等。

　　五、飲食要清淡適宜，易消化吸收。

　　月子里的飲食應(yīng)清淡適宜。切忌大魚大肉，盲目進(jìn)補(bǔ)。進(jìn)補(bǔ)要根據(jù)產(chǎn)婦身體的具體情況還有季節(jié)選擇適合的補(bǔ)品。而且坐月子期間千萬不能吃生、冷、硬的食物，因?yàn)檫@會造成身體內(nèi)血液不暢，影響惡露排除，也容易使腸胃功能紊亂。

　　月子餐怎么安排?吃月子餐需注意什么?月子餐固然很好，但是也不是可以隨意亂吃的，要不然會適得其反就不好了。為了自己以后可以恢復(fù)正常的生活，還是建議遵循醫(yī)生建議進(jìn)行合理調(diào)配月子餐哦!

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