月子餐怎么安排 吃月子餐需注意什么

　　隨著社會的不斷進步，加上家家戶戶的生活條件日漸完善，產(chǎn)后的修復(fù)工作越來越人性化。比如出現(xiàn)月子餐，月子會所等，有的家庭就不太懂月子餐是怎么安排合適。月子餐怎么安排?吃月子餐需注意什么?

　　月子餐怎么安排

　　一、產(chǎn)后第一周

　　需要代謝排毒、活血化瘀。

　　這階段寶媽的身體虛弱，腸胃的消化吸收功能尚未恢復(fù)正常水平，子宮強力收縮，惡露大量排出。這階段的月子餐調(diào)理關(guān)鍵在于促進腸胃功能恢復(fù)，并補充體力促進子宮收縮，幫助惡露排出。所以月子餐上要盡量清淡，多吃易消化吸收、刺激性小、柔軟的食物，避免吃得太油膩滋補，纖維類食物也要適量。

　　二、產(chǎn)后第二周

　　需要養(yǎng)腰固腎、收縮臟器，防止臟器移位。

　　隨著子宮入盆腔，脾胃功能的恢復(fù)和臟器的復(fù)位、收縮就成為本周食補的重點。因為脾胃是氣血生化之源、后天之本，與營養(yǎng)吸收、內(nèi)臟收縮密切相關(guān)，調(diào)補到位才能幫助新媽媽吸收營養(yǎng);中醫(yī)素有“以形補形”的食療理論，建議此時月子餐多吃腰類食材，強腰固腎，幫助內(nèi)臟和骨盆腔收縮，減輕腰酸背痛。

　　三、產(chǎn)后第三周

　　需要滋養(yǎng)泌乳、補中益氣。

　　通過兩周的調(diào)理，寶媽的機體功能逐步恢復(fù)正常運作，寶寶對母乳的需求也逐步增加，這個階段可以進行母乳喂養(yǎng)了。如果產(chǎn)后調(diào)補得好，氣血順暢，奶水就會變多。本周開始，月子餐可以多補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，建議山藥燉排骨、黃豆豬腳、西紅柿牛筋、雞湯等。

　　四、產(chǎn)后第四周

　　需要恢復(fù)體力、補充元氣。

　　這一階段是寶媽即將恢復(fù)正常生活的過渡期，體力、腸胃、精神都已經(jīng)基本恢復(fù)良好了。這一周最重要的是鞏固坐月子成果，通過月子餐進一步的滋補來改善體質(zhì)，充盈乳汁。飲食建議：多吃魚湯、紅蘿卜排骨、西紅柿玉米排骨等。

月子餐怎么安排（圖片來自攝圖網(wǎng)）

　　吃月子餐需注意什么

　　一、要少食多餐。

　　產(chǎn)后寶媽的胃腸功能還沒有恢復(fù)正常運作，容易出現(xiàn)吸收不好便秘的情況，所以要少吃多餐。采用少食多餐的原則，既保證營養(yǎng)，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復(fù)。

　　二、飲食搭配均衡，營養(yǎng)豐富。

　　要多吃含鈣、鐵食物，新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果。 一般人提倡月子里大吃雞、魚、蛋，忽而視其他食物的攝入，少吃蔬果有可能會導(dǎo)致便秘，而是應(yīng)該葷素搭配，營養(yǎng)才豐富。

　　三、要適當補充體內(nèi)的水分。

　　產(chǎn)婦在產(chǎn)程中及產(chǎn)后都會大量出汗，流水身體大量水分。而且要給新生的小寶寶喂養(yǎng)母乳，那么母體水分的流失更是嚴重。因此要大量地補充水分，可以通過喝湯的方式補充水分和營養(yǎng)。

　　四、要以流食或半流食開始。

　　產(chǎn)后的胃腸功能比較弱，特別是進行剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦。因此，產(chǎn)后的頭一個星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等。

　　五、飲食要清淡適宜，易消化吸收。

　　月子里的飲食應(yīng)清淡適宜。切忌大魚大肉，盲目進補。進補要根據(jù)產(chǎn)婦身體的具體情況還有季節(jié)選擇適合的補品。而且坐月子期間千萬不能吃生、冷、硬的食物，因為這會造成身體內(nèi)血液不暢，影響惡露排除，也容易使腸胃功能紊亂。

　　月子餐怎么安排?吃月子餐需注意什么?月子餐固然很好，但是也不是可以隨意亂吃的，要不然會適得其反就不好了。為了自己以后可以恢復(fù)正常的生活，還是建議遵循醫(yī)生建議進行合理調(diào)配月子餐哦!

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